järkevä dieetti

[karski-karmo]

Ajattelin seuraavaksi aloittaa dieetin. Ja nyt kysyisinkin että minkälaiseen kalorimäärään päivässä tulis pyrkiä, että ruumiinpaino tippuu tasaisen varmasti, mutta kuitenkin niin että lihasta lähtis mahdollisimman vähän. Treenata ajattelin salilla entiseen malliin ilman mitään sen kummempia aerobisia liikuntajutttuja. Olisko joku 2000 kaloria päivässä liian vähän? Tavoitteena olis että kuukaudessa lähtis noin 1 - 2 kg.

 

[Ohut]

Ajattelin seuraavaksi aloittaa dieetin. Ja nyt kysyisinkin että minkälaiseen kalorimäärään päivässä tulis pyrkiä, että ruumiinpaino tippuu tasaisen varmasti, mutta kuitenkin niin että lihasta lähtis mahdollisimman vähän. Treenata ajattelin salilla entiseen malliin ilman mitään sen kummempia aerobisia liikuntajutttuja. Olisko joku 2000 kaloria päivässä liian vähän? Tavoitteena olis että kuukaudessa lähtis noin 1 - 2 kg.

Mikä lie normaalipäiväkulutuksesi, profiilin mukaan aika iso ukko, joten tuohon pudotusvauhtiin 2000 kilokaloria kuulostaa vähältä. 2 kg rasvaa kehosta = 14.000 kcal, eli vajaat 500 kcal/vrk tiputat normaalikulutuksesta, niin pitäis pari kiloa kuussa tippua.

 

[Sukulaku]

2000kcl tuntuu aivan liian vähältä. Kyllä se väh. 2500 on. varmaan enemmänkin.

 

[karski-karmo]

On vähän vaikea arvioida tuota normaalia päiväkulutusta. Jos kokeilisin 3000 kcl päivässä. Jos ei toimi niin sitten voisi tiputtaa siihen 2500 kcl:ään. Joltain siltä väliltä vaikuttaisi olevan aika optimi. Jep. Kiitokset Sukulakulle ja Ohut:lle.

 

[Krusifiksi]

On vähän vaikea arvioida tuota normaalia päiväkulutusta. Jos kokeilisin 3000 kcl päivässä. Jos ei toimi niin sitten voisi tiputtaa siihen 2500 kcl:ään. Joltain siltä väliltä vaikuttaisi olevan aika optimi. Jep. Kiitokset Sukulakulle ja Ohut:lle.

Ota ehdottomasti 3000 lähtöön. Mulla on tuolla määrällä jo ihan helvetillinen nälkä.

 

[nseal]

riippuu varmaan jokaisen kalorikulutuksesta ja haiman toiminnasta