Jälkiviisautta treenien keventämisestä

[kko]

Nyt on sitten selkä ihan juntturassa :wall: . Kyselin aiemmin palautumiseen liittyviä asioita ja mietin miten jalat ja alaselkä palautuis kaikesta treenistä. Päätin sitten jatkaa samalla tavalla (kaksjakonen salilla ja hiihtoa, melontaa, kick bikea) kunnes alkaa kunnolla hiihtokausi, keventää vain jalkoihin ja alaselkään osuvia liikkeitä salilla ja vaihtaa ohjelmaa siinä vaiheessa kun muutenkin vaihtuu treenaus.

Eipä ollut hyvä idea... Nyt tuli tauko kaikkeen treenaukseen. No, niinhän se menee kun ei järki riitä niin on otettava kantapää avuksi - niin on ennenkin opittu asioita :curs:

Päätin, että kun tästä hiljalleen alan treenata pienen tauon ja huoltavan liikunnan jälkeen (ellei lekuri löydä jotain vakavampaa selästä) teen selkeän aikataulun, johon sisältyy kevyitä viikkoja riitävän usein + kropan huoltopäiviä (kunnon venyttelyä, kevyttä jumppailua).

Ja nyt kun tämä päätös on kirjoitettu tänne kaiken kansan nähtäväksi niin ehkä siitä tulee pidettyä kiinni. ;)

 

[Timba79]

Mulla on myös joskus ongelmia alaselän palautumisen suhteen, olenkin ratkaissut sen niin, että jos alaselkä oireilee, niin sitten jaloille tehdään vain ojennuksia ja koukistuksia. Tuolla tavoin säästyy alaselkä, eikä tartte jättää koko treeniä väliin tai pidentään kiertoa.

 

[kko]

Mä vähän tilitän lisää, jos sallitte
Tota selkää on ny katteltu ja joku ristiselässä on ihan perseellään. Lepoa muutama päivä, sen jälkeen kävelyä ( :curs: ), venytellä saa, vähän. Viikon päästä seuraavat ohjeet.
Eli nyt on kai vuorossa "hyvää ruokaa ja videoita" -kuuri.