Isot vai pienet annokset lihaksenkasvatukseen ?

[Pet__]

Moi

Mietin, että kumpi on lihaksenkasvun kannalta tehokkaampaa. Isot annokset harvemmin päivässä vai useampia aterioita pienemmällä annoskoolla?

 

[HeJoPel]

Ei väliä, kunhan kaloreita tulee yli kulutuksen ja aterioiden välit 2-3h. Mitä enemmän kulutat, sitä isompia annoksia joudut syömään, simple as that. Tämänkin olisi voinut tosiaan kysyä tuolta ravintopuolen kyssäriketjusta.

 

[Sicceli]

Ei väliä, kunhan kaloreita tulee yli kulutuksen ja aterioiden välit 2-3h. Mitä enemmän kulutat, sitä isompia annoksia joudut syömään, simple as that. Tämänkin olisi voinut tosiaan kysyä tuolta ravintopuolen kyssäriketjusta.

Vähän ristiriidassa tuo vastaus alkuperäisen kysymyksen kannalta. Ei väliä, mutta silti ateriat 2-3 tunnin välein? Syökö täälä joku useamminkin? Ite en nykyään syö enää välipaloja aamupalan ja lounaanvälissä tai lounaan ja päivällisen välissä ollenkaan. Toimii paremmin kun syö 4 kertaa päivässä. Aamupala, lounas, päivällinen, iltapala, aterioiden välit normaalisti 4-5h.

 

[iPush]

Lihaksen kasvun kannalta sen verran merkityksetöntä, että ruokailuvälit ja ateriakoot kannattaa valita ihan muiden syiden perusteella.

 

[Toad]

Kannattaa tehdä ihan miten itsestään parhaalta tuntuu, kunhan saat kaikki tarvittavat kalorit ja makrot kasaan.

 

[Joppa]

Kannattaa valita molemmat.

 

[jvp]

aina vaan niin paljon kun maha vetää, tv. läski

 

[Timba79]

Kannattaa tehdä ihan miten itsestään parhaalta tuntuu, kunhan saat kaikki tarvittavat kalorit ja makrot kasaan.

Juuri näin. Ei sitä minkään kellon perässä tarvi syödä 2-3 h välein. Paskat ne lihakset sen takia kasvamatta jää jos joskus on vaikka 5-6 h syömättä. Taitaa vaan olla parempikin kun ei opeta kroppaansa mihinkään ylisäännöllisiin ruoka-aikoihin. Itellä ainakin aina ollut ihan käytännön sanelemana pidempiäkin aikoja syömättä. Harvoin 6 h mutta 4-5 h ihan normisettiä duunissa. En minä ainakaan mikään rahkapurkki kourassa viitti alvariinsa olla.

Dieetillä parempi jos syö tasaisemmin niin ei ole ihan älytön nälkä ja tule sitten ahmittua liikaa.