Iskias ja reenaaminen?

[Streli]

Sain työterveyslääkäriltä diagnoosin "pakaraiskiaskipu" ja hoitona fysioterapia. Olen nyt käynyt kerran fysioterapiassa ja kyselinkin siltä, että miten reenaamisen kanssa pitäisi edetä, kun istuminen ja kävely on tuskaista, juosta näköjään sitten pystyy:wtf:. Fyssarin vastaus oli, että eipä tässä tarvitse mitään erityistä huomioida, mutta mielelläni reenaisin edes jotenkin kuin vain odottaisin kivun hellittymistä, jota nyt ihan tuskin heti tapahtuu.

Eli summa summarum, miten iskias tulisi huomioida reenaamisessa?

 

[Kako]

Mulla veti jalasta kokonaan sähköt pois aina välillä kun pari vuotta sitten oli sama vaiva. Kyykkyä ja kulmasoutua en pystynyt tekemään raskailla painoilla melkein puoleen vuoteen. Kuntoutusliikkeitä paljon. Kepillä suorinjaloin vetoa pitkiä sarjoja ja kevyitä vatsoja niin itsellä meni vaiva ohi.

 

[PanostajaPena]

Vältä mavea ja sen kaltaisia liikkeitä.. itellä ainaki provosoivat välilevyä tai jotain.. ja iskias vaiva voi tosiaan palata muutaman polviltaveto sarjan jäljiltä moneksi viikoksi.

 

[yusuplus]

Raskaiden vetojen kanssa kannattaa olla tarkkana. Itsellä sumoveto vetää aivan juntturaan, mutta suorin jaloin veto sopii taas hyvin.

 

[CrimsonKing]

Onko teillä parantunu vaiva kokonaan? Pahimmat kivut loppu kun teki ne jumppausliikkeet, mutta pientä särkyä ollu varmaan jo puoli vuotta sen jälkeen. Tulikohan tästä pysyvä vaiva?

 

[PanostajaPena]

Ei parane kokonaan.. kummittelee taustalla kokoajan.. tänään tein takakyykkyä ja sieltä se esitteli hieman vihlomalla kevyesti.. välilevy vika kaiketi.. tai joku kuluma/kalkkeuma raapii jotain hermoa jne.. anyway ei oo menossa pois ilman leikkausta.. toisaalta ei häiritse kuin harvoin niin en tod anna ronkkia.

 

[Streli]

Jahas,näköjään kesäloma tekee ihmeitä;viikko töistä pois ja iskias ei oireile eli tästä voi hyvin päätellä,että vaiva johtuu turvakengistä ja autossa istumisesta. Testasin piruuttani kyykkyjä ja ne ei vielä toimi kivutta,mutta jalkaprässiin jo kykenen. Samoin rivakka vesijuoksu onnistuu,mahtavaa! Fyssari tosin teippasi selän ja lupasi käsitellä sitä nyt ainakin kerta viikkoon.
Vielä pari viikkoa tätä autuutta ennen töihin paluuta!

 

[CrimsonKing]

Mulla tulee heti takas ku töihin menee. Pari päivää menee ihan ok, sitten taas iskee. Ihan sama reenaako vai ei:(

 

[jvc+2008]

Aika isolla osalla alkaa kroppa vaivata kun menee töihin (vaikka ei olis työergonomiassakaan vikaa..!)

 

[Keltanok]

Treenata kannattaa, keskikropan vahvistus erityisesti niin on degeneroituneelle nikamavälille tukea. Lankku, voimapyörä, selälle julle (varovasti) ja sjmv toimii ittellä. 3 kertaa prolapsi joten kokemusta löytyy. Tällä hetkellä kestää +200 kg mavet ihan helposti. Etukyykkyäkin jopa uskaltaa (5 vuotta edellisestä kerrasta). Liikkuvuus on lisäksi olennaista, pakarat, takareidet ja pohkeet auki rullailemalla, venytyksillä ja hieronnalla. Itsellä ei ainakaan asiaa kyykkyräkin luo jos ei oo takaketju pehmitetty, muuten saa kärsiä selkäkivusta viikon.