Iskiaksen hoito?

EAA-valmisjuoma 24-pack

Pineapple Passion Fruit

1€/kpl
Martin sanoi:
Nyt on pakko kysyä joltain neuvoa ja vinkkejä omaan tilanteeseen. En tiedä onko vaivani iskias, mutta jotkut oireet kuulostavat tutuilta. Viime kesänä alaselkäni kipeytyi
muuttoja tehdessä. Aluksi selkä ei vaivannut juuri ollenkaan se vain tuntui hieman jäykältä. Syksyllä kuitenkin
jalkaan alkoi tulla puutumisoireita, esim pitkän istumisen jälkeen. Suurin ongelma oli silloin jo pakaran ja alaselän
välisen kohdan kipu. Selällään makuulta jalka ei pahimmillaan noussut kuin ehkä kymmenen senttiä. Syksyllä menin lääkärin,
kuulemma vain hieman huono liikkuuvuus, ei mitään vakavaa. Seuraavaksi lähetteellä fysiolle. Muutama kuukausi fysiota, puutumisoireet
saatiin pois tekemällä vatsallaan makuulta taakse taivutusta. Tästä seurasi selän kovempi kipeytyminen, mutta fysion mukaan se kuuluu
asiaan. Lopulta mitään merkittävää parannusta ei saatu tapahtumaan, joten lääkärille uudestaan. Lannerangan röntgenissä ei näkynyt mitään,
lääkärin mielestä hyvä asia, saadaa suljettua pois mm. välilevyn pullistumaa ja muuta. Itse olin täysin eri mieltä, koska mitään tietoa en
vieläkään saanut mikä selässä/pakaroissa voisi olla. Nyt odotan aikaa fysiatrille todennäköisesti heinäkuussa pääsee. Tämän hetkinen tilanne:
Tuo alaselän ja pakaran väli on ollut mielettömän kipeä, tilanne on mennyt viime kuukauden aikana niin pahaksi, että lyhyetkin kävelymatkat saattavat
aiheuttaa hirveän tunteen tuohon. Myös kun tuolilta nousee istumaan on kipu tuossa kohdassa suunnaton. Takareidet ovat todella kireät ja olen koittanut
niitä venytellä, mutta ei tunnu auttavan. Jaloissa tuntuu myös ajoittaista muuta kipuilua, hermosärkyä ehkä? Kipulääkkeitä en ole joutunut vielä syömään, mutta nyt on ilmeisesti pakko aloittaa, koska kivut alkavat olla jo liikaa. Henkisesti tämä on jo todella raskasta, eikä urheilusta meinaa tulla mitään. Kävelylenkkejä koitan tehdä. Olen miettiny yksityiselle menoa, mutta
rahaa ei viitsisi käyttää, koska en tiedä osaavatko he sanoa mitään muuta/uutta kun edelliset lääkärit. En myöskään oikeen tiedä minkälaiselle ammattilaiselle minun kannattaisia edes hakeutua.
Toivoisin hieman vinkkejä ja kokemuksia ihmisiltä, joilla on ollut saman tyylisiä ongelmia. Foamrollin ja tennispallon avulla pakaroiden avaamista olen miettinyt, mutta en ole viela hankkinut.
Olen pahoillani mahdollisita kirjoitusvirheistä. Kiitos mahdollista vastauksista.
Click to expand...

Melko samanlaiset oireet kuin mulla pari vuotta sitten. Juurikin tuo nouseminen seisomaan, kun oli istunut jonkin aikaa, oli ihan yhtä helvettiä. Itsellä toisaalta kivut lähtivät kaikkoamaan kun kokoajan tein jotain, oli ns. pieni hiki päässä kokoajan. Toinen elintärkeä seikka on syvien vatsalihasten saaminen "sairaaseen" kuntoon.
 
Outlet Pre-Workout, 400 g -40%
Tervehdys kaikki naprapaatit, fysioterapeutit ja muut itseoppineet lääkärit.

Eilen aamulla herätessäni tuntui ikävää kipua pakaran yläosassa ja päivän mittaa kipu rupesi haittaamaan jo kävellessä. Nyt seuraavana päivänä kipu on siirtynyt pakaran aivan yläosasta hieman alemmassa ja varsinkin takareiden ja pakaran venyttäminen tuntuu mahdottomalta kivun takia. Pahimmillaan kipu tuntuu olevan silloin kun nousee seisomaan ja ottaa pari ensimmäistä askelta. Vaivat vaikuttavat oman diagnoosin perusteella iskias- vaivoilta. En ole mielestäni missään yksittäisessä nostossa tai liikkeessä satuttanut alaselkää, mutta mavettelun, kyykkäilyn sun muun rasittamana ennen näitä kipuja alaselkä oli hieman oireillut nyt kipeytyneen pakaran yläpuolelta. Kyseinen vaiva on siis vasemmassa jalassa, jonka nilkka pyörähti viime keväänä aika pahasti. En sitten tiedä onko kyseisillä tapauksilla yhteyttä. Oikealla puolella ei ole ollut mitään vaivoja alaselän ja pakaran osalta. Tässä nyt toista päivää vedetään 600 buranaa ja olen koittanut välttää väkisin venyttelyä.

Mitäs ammattilaiset ja muut kohtalontoverit suosittelevat hoidoksi? Ja onko kyseessä edes iskias vai joku hermopinne? Ja mikä olisi paras taho, jolle vaivaa kannattaa mennä näyttämään?
 
Antaako oireita jalkoihin,vai onko kipu paikallisena pakarassa?Älä venytä väkisin kipua vasten.Jos kipu jatkuu,käy lekurilta hakemassa relaksanttikuuri.Pelkkä Burana ei rentouta lihasta.Iskias antaa yleensä takareiden venytyksessä oireen keskelle takareittä,jopa polvitaipeen alapuolelle,jos on pahana.
 
Jorma Bulkkinen sanoi:
Antaako oireita jalkoihin,vai onko kipu paikallisena pakarassa?Älä venytä väkisin kipua vasten.Jos kipu jatkuu,käy lekurilta hakemassa relaksanttikuuri.Pelkkä Burana ei rentouta lihasta.Iskias antaa yleensä takareiden venytyksessä oireen keskelle takareittä,jopa polvitaipeen alapuolelle,jos on pahana.
Click to expand...

Aika paikallista toi kipu on. Aamupäivällä tuntuu olevan kipeimmillään kun on ollut yön paikallaan, mitä enemmän on liikkeessä sitä paremmalta tuntuu. Liikkeellä tarkoitan siis ihan kävelyä. Pahimmillaan kun tossa päivällä oli jumia niin semmosta heikkoa tunnetta oli polvitaipeessa ja lievää puutumista varpaissa. En sitten tiedä onko noi tunteet kiinni vaan päästä kun lueskellut noita oireita kyseisestä vaivasta :) Jännä homma miten toi kipu on laskenut täs parin päivän aikana ihan pakaran yläosasta oikeastaan tonne pakaran alaosaan...
 
Mulla oli kans reilu puoli vuotta sitten vasen jalka ja pakara tosi huonossa kunnossa. Välillä oli niin kipeä, että pystynyt kävelemään. Autolla ajaminen oli tuskaa istumisen takia. Muita oireita oli myös polven läpi menevä kipu, sekä säteily nilkkaan. Sitten rupesin usean vuoden tauon jälkeen käymään taas salilla ja rupesin tekemään kovia maastavetoja sekä kapealla, että sumolla. Nyt puolen vuoden jälkeen ei ole enää mitään oireita.
Tuossa lonkkaluun alapuolella reiden ulkosivulla pakaran ja reisilihaksen liittymässä oli parhaillaan niin kipeä piste, että kun sitä vähän painoi, niin lähti jalka alta.

En tiedä oliko kyseessä iskias, vai mikä, mutta tosi vittumainen vaiva oli.
 
Moikka, osaisko joku sanoa mistä johtunee häntäluun vihlaisu pakaran jännityksen yhteydessä? nyt pari viikkoa tehny aika kovia mave/kyykky sarjoja ja nyt on alkanu häntäluuhun vihlasemaan kyykyn ponnistusvaiheessa. Vihlaisu tuntuu myös kun nostan toisen jalan koukkuun pöydälle ja jännitän pakarat, voisko olla vaan pakaran kireyttä? (venyttele jäänyt vähäiselle)

- - - Updated - - -

Ajattelin siis iskiasta kun se on vaivannut pari vuotta sitten..
 
v3ksu: Miten on ollu apuja ? Jos oikeen jumissa on piri niin venyttely tekee lähinnä kireyttä lisää ja ärtymistä, parempi olis jos saat ensin vähän lämmitettyä, hierojalla käynti vois auttaa jos siellä varovasti pehmittäs
 
SUPERCARB (3 kg) -25%

3 kpl M-Nutrition EAA+

Mango - Hedelmäpunssi - Sitruuna - Vihreä omena

-25%
Jaari sanoi:
Moikka, osaisko joku sanoa mistä johtunee häntäluun vihlaisu pakaran jännityksen yhteydessä? nyt pari viikkoa tehny aika kovia mave/kyykky sarjoja ja nyt on alkanu häntäluuhun vihlasemaan kyykyn ponnistusvaiheessa. Vihlaisu tuntuu myös kun nostan toisen jalan koukkuun pöydälle ja jännitän pakarat, voisko olla vaan pakaran kireyttä? (venyttele jäänyt vähäiselle)

- - - Updated - - -

Ajattelin siis iskiasta kun se on vaivannut pari vuotta sitten..
Click to expand...

Vähän jo vanha viesti mut laitetaan nyt kumminki, arvelisin näin nettidiagnoosina että sulla on SI väärässä asennossa, sen takia lantio kierossa ja alaselkään tulee törkee kuorma kun vinossa joutuu tekemään tuon nostotyön, vino lantio myös kiristää piriformista. Helppo tarkistaa tuo lantio jos yksin asuu/tuttua ei ole. Kylmästi kamera ajastimelle ja selästä/kankuista kuva, jos perseposket eri tasossa -> lantio vinossa -> SI-paikaltaan. Lähtee kireydet heti kun paikallaan :)
 
-Jarkko- sanoi:
Vähän jo vanha viesti mut laitetaan nyt kumminki, arvelisin näin nettidiagnoosina että sulla on SI väärässä asennossa, sen takia lantio kierossa ja alaselkään tulee törkee kuorma kun vinossa joutuu tekemään tuon nostotyön, vino lantio myös kiristää piriformista. Helppo tarkistaa tuo lantio jos yksin asuu/tuttua ei ole. Kylmästi kamera ajastimelle ja selästä/kankuista kuva, jos perseposket eri tasossa -> lantio vinossa -> SI-paikaltaan. Lähtee kireydet heti kun paikallaan :)
Click to expand...

Toinen tapa on mennä mahalleen esim lattialle ja jalat suorana sekä vierekkäin, sitten kantapäät yhteen. Tunnustelee onko eripituset kintut.
Tai toinen tapa on istua tasaperseelle lattialle, jalat suoraan eteenpäin ja siitä tsekkaa, onko kantapäät samassa tasossa. Tärkein on rentous, ei yritä vetää saman mittasiksi... Koska sekin onnistuu. Vaan antaa kropan vetää, kuten haluaa, ja tsekkaa.
 
lumbago sanoi:
Toinen tapa on mennä mahalleen esim lattialle ja jalat suorana sekä vierekkäin, sitten kantapäät yhteen. Tunnustelee onko eripituset kintut.
Tai toinen tapa on istua tasaperseelle lattialle, jalat suoraan eteenpäin ja siitä tsekkaa, onko kantapäät samassa tasossa. Tärkein on rentous, ei yritä vetää saman mittasiksi... Koska sekin onnistuu. Vaan antaa kropan vetää, kuten haluaa, ja tsekkaa.
Click to expand...

Totta, mutta pieni heitto on vaikea tuolla tavalla havaita. Sellanen 2cm ero mikä on se yleisin, sen huomaa noinkin.

edit:Oikeesti se on ihan tajuton se ero kun se SI oikeesti on paikallaan, tuntuu et piriformiski on taas kunnossa (oli melko pahassa jamassa) ja säryt jäi heti pois paitsi tuohon kankkuun sattuu melkosesti ja istuminen on tuskaa. Tuosta piriformiksesta vielä, kannattaa pikkasen tunnustella ennen venytystä jos liikaa kiristelee ja/tai se on tulehtunu kannattaa antaa olla nimittäin seuraavana päivänä on melko mahtavat kivut
 
Viimeksi muokattu:
-Jarkko- sanoi:
Totta, mutta pieni heitto on vaikea tuolla tavalla havaita. Sellanen 2cm ero mikä on se yleisin, sen huomaa noinkin.

edit:Oikeesti se on ihan tajuton se ero kun se SI oikeesti on paikallaan, tuntuu et piriformiski on taas kunnossa (oli melko pahassa jamassa) ja säryt jäi heti pois paitsi tuohon kankkuun sattuu melkosesti ja istuminen on tuskaa. Tuosta piriformiksesta vielä, kannattaa pikkasen tunnustella ennen venytystä jos liikaa kiristelee ja/tai se on tulehtunu kannattaa antaa olla nimittäin seuraavana päivänä on melko mahtavat kivut
Click to expand...

Juu kyl se 2cm heitto on ihan huomattavis, mut jos siin on vaan milleistä puhe ni ite tosiaa aika hankala havaita se kuten sanoitkin. Mut noi isommat kyl näkee heittämäl.
Miten piriformist venytetää? Ja totta, että jos se on kunnol jumis/tulehtunu ni saa enempi vaan hallaa itellee, kun hyötyä. Junttasee yleensä vaa pahemmin tossa tilantees.
 
lumbago sanoi:
Juu kyl se 2cm heitto on ihan huomattavis, mut jos siin on vaan milleistä puhe ni ite tosiaa aika hankala havaita se kuten sanoitkin. Mut noi isommat kyl näkee heittämäl.
Miten piriformist venytetää? Ja totta, että jos se on kunnol jumis/tulehtunu ni saa enempi vaan hallaa itellee, kun hyötyä. Junttasee yleensä vaa pahemmin tossa tilantees.
Click to expand...

Tuohon venytykseen on useempi tapa, tehokkain taitaa olla että seisoessa nostaa toisen jalan suorana tuolin päälle vähän kireydestä riippuen tuntuu persuksessa melkosesti, sellanen rauhallisempi venytys toimii paremmin kun on tiukkana eli ensin jalka ylös ja kun tuntuu että piriformis alkaa supistua löysää hieman. Toinen on istuessa nostaa venytettävän puolen nilkan toisen jalan polven päälle ja yläkropan kulmalla hakee sopivaa venytystä
 
-Jarkko- sanoi:
Tuohon venytykseen on useempi tapa, tehokkain taitaa olla että seisoessa nostaa toisen jalan suorana tuolin päälle vähän kireydestä riippuen tuntuu persuksessa melkosesti, sellanen rauhallisempi venytys toimii paremmin kun on tiukkana eli ensin jalka ylös ja kun tuntuu että piriformis alkaa supistua löysää hieman. Toinen on istuessa nostaa venytettävän puolen nilkan toisen jalan polven päälle ja yläkropan kulmalla hakee sopivaa venytystä
Click to expand...

Aivan aivan, nyt muistanki taasen :) Kiitoksii. Tota ei oo tullukkaa ihan hetkee tehtyä.
 
juha79 sanoi:
Mulla oli kans reilu puoli vuotta sitten vasen jalka ja pakara tosi huonossa kunnossa. Välillä oli niin kipeä, että pystynyt kävelemään. Autolla ajaminen oli tuskaa istumisen takia. Muita oireita oli myös polven läpi menevä kipu, sekä säteily nilkkaan. Sitten rupesin usean vuoden tauon jälkeen käymään taas salilla ja rupesin tekemään kovia maastavetoja sekä kapealla, että sumolla. Nyt puolen vuoden jälkeen ei ole enää mitään oireita.
Tuossa lonkkaluun alapuolella reiden ulkosivulla pakaran ja reisilihaksen liittymässä oli parhaillaan niin kipeä piste, että kun sitä vähän painoi, niin lähti jalka alta.

En tiedä oliko kyseessä iskias, vai mikä, mutta tosi vittumainen vaiva oli.
Click to expand...

Jep kuulostaa tutulta, itseasiassa tuossa pari pidempää autoreissua laukaisi tän syndrooman. Tossa kokeilin putkirullata ja juuri tuo sama kipupiste, siihen ku rulla osu niin melkein taju lähti :D Täytyy varmaan varata aika hierojalle jos siellä sais pikkasen pehmitettyä että sais yhtään venyteltyä, on kyllä melkosen vittumainen vaiva :mad:
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom