Intuitive eating

[manux]

Tää on layne norton steroideissa. IFYM++. If it fits your belly

 

[Meitherson]

Oon aina käsittäny ton IFYM jutun et If it fits your mouth

 

[Wannabe Athlete]

Oon aina käsittäny ton IFYM jutun et If it fits your mouth

Yhtä toimiva kuin See Food -dieetti.

 

[Bläkäri]

Oon aina käsittäny ton IFYM jutun et If it fits your mouth

En tiedä jäikö multa jotain välistä, mutta meilläpäin se tunnetaan "if it fits your macros" ja olen itsekin joskus sillä soheltanut, t. mäkki-cola-cutti.

 

[NHB]

Jos on perusterve ja bmi (lihasmassa huomioituna) inhimillinen, niin voihan tota kokeilla. Huomaahan sen nopeesti, jos painoo laskee tai nousee. Urheilijoilla ruokailut jää tutkitusti liian vähälle, jos syödään ad libitum eli fiiliksen mukaan. Jos kropan signaalit toimis moitteetta, lihavia ei olis.

Ihmisten ja ylipäätään eläinten intuitio on luotu tilanteessa, jossa elämä on jatkuvaa taistelua ravinnosta. Se tuomii nykypäivänä ihmiselle huonosti, koska ravintoa on tarjolla valtavasti. Ihminen on myys oppinut tekemään ravinnostaan niin energiatiivistä, ettei fiilis pysy perässä.

 

[Meitherson]

En tiedä jäikö multa jotain välistä, mutta meilläpäin se tunnetaan "if it fits your macros" ja olen itsekin joskus sillä soheltanut, t. mäkki-cola-cutti.

Pirskatti sentääs

 

[Juuso89]

Joku sanoi hölmöksi keskustelunavaukseksi, olen eri mieltä. Äärimmäisen hyvä herättää keskustelua asian tiimoilta. Minusta olisi kiehtovaa ja tavoiteltavaa opetella syömään intuitiivisesti lihasmassan kasvatusta tai rasvanpolttoa tukien. Mielestäni olisi hyvä tavoite jokaiselle. Syödä kuten ”normaali ihminen” ilman vaakoja sun muita kuitenkin luoden optimaalisen ympäristön kulloiseenkin tavoitteeseen. Itse olen päässyt eteenpäin valtavasti mutta pakko on vielä punnita hiilihydraatit lähteet ja proteiinin lähteet, jotenkin ei vain luota siihen silmämääräiseen arvioon.

 

[NHB]

Joku sanoi hölmöksi keskustelunavaukseksi, olen eri mieltä. Äärimmäisen hyvä herättää keskustelua asian tiimoilta. Minusta olisi kiehtovaa ja tavoiteltavaa opetella syömään intuitiivisesti lihasmassan kasvatusta tai rasvanpolttoa tukien. Mielestäni olisi hyvä tavoite jokaiselle. Syödä kuten ”normaali ihminen” ilman vaakoja sun muita kuitenkin luoden optimaalisen ympäristön kulloiseenkin tavoitteeseen. Itse olen päässyt eteenpäin valtavasti mutta pakko on vielä punnita hiilihydraatit lähteet ja proteiinin lähteet, jotenkin ei vain luota siihen silmämääräiseen arvioon.

Voiko tieteen, puntareiden ja kokemuksen avulla kehitettyä taitoa laskea enää intuitiiviseksi toiminnaksi?

 

[kierojalka]

Ihmisten ja ylipäätään eläinten intuitio on luotu tilanteessa, jossa elämä on jatkuvaa taistelua ravinnosta. Se tuomii nykypäivänä ihmiselle huonosti, koska ravintoa on tarjolla valtavasti. Ihminen on myys oppinut tekemään ravinnostaan niin energiatiivistä, ettei fiilis pysy perässä.

Juuri näin. Siks signaalien kuuntelu on mun mielestä huono idea.

 

[segetin]

Ei tainnu 70-luvulla kehonrakentajat hirveesti kaloreita laskeskella, ja kyllä ne aika kovassa kunnossa kuitenkin oli.

Google-kuvahaun tulos kohteessa https://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/0/05/Arnold_Schwarzenegger_1974.jpg/220px-Arnold_Schwarzenegger_1974.jpg

 

[RSH]

Eihän nyt kaloreita tarvii laskea jotta voi syödä järkevästi, kyllä vaaka ja/tai peili kertoo onko suunta tavoitteen mukainen.

 

[manux]

Kai se intuitio jotain kertoo. Käsi ylös, kuin moni pitää hyvänä ja terveellisenä asiana syödä munkkeja, sipsejä, limukkaa, isoja määrää vaaleata leipää, prosessoitua pikaruokaa tms. Moni vain jättää liian useasti huomioimatta sisäisen äänensä ja hakee hetkellistä nautintoa suussa tai helppoa ratkaisua.

Samoin peili kyllä kertoo pitäisikö syödä enempi/vähempi, mutta se on vain niin helppo jättää huomioimatta.

Ei syömisen kanssa taviksen tarvi mennä vaa'an kautta. Järjenkäytöllä pääsee pitkälle, jos tavoite on lähinnä hyvinvoinnissa ja kohtuullisessa kunnossa. Eri lajeissa kilpaileminen tai tiukka rantakunto kesäksi on sit ihan eri asioita ja ne vaativat tiukkaa ohjelmointia ja kurinalaista elämistä.

 

[Jabeli]

Juuri näin. Siks signaalien kuuntelu on mun mielestä huono idea.

Varsinkin silloin, jos ei ole eikä ole ikinä ollut tervettä suhdetta ruokaan, vaan on vaikkapa aina syönyt ähkyyn.

 

[BobCorn]

Intuitiv eating yhdistettynä intuitiv training,onhan noita salit täynnä ympäri maapalloa. Lihavia voimailijoita josta kukaan ei ole "menny kuntoon" eli siis nestettä on kehossa eikä ole voimaakaan tullu viimeseen viiteen vuoteen.vauhtiPenkki 100kg,heijarihauis 50kg ja kyykkyy neljäsosa liikkeratana 115,oma paino 90-110kg,pituus 170,kunto:helvetin löysä,posket näkyy takaapäin ja suorastaan lihava ei lihaksikas,sivarina äkkikuolema.oranssi villapaita päällä näyttää plussapallolta.
reeniä ja intuitiivista ruokailua 5 vuotta,aminoja,palkkaria,hmb,maltoa,superpumpsexiä,creakolaa ja aswaknganin nappeja kiinasta jossa lentävillä tossuilla lentelevät alladinin heput on vetäny niitä 5000 vuotta jo.
Vitun paska genetiikka.Ei tuu kunto esille.
itse vaihtasin lajia intuitiivisesti johonki muuhun jos en kehittyis mihinkään suuntaa.Natumaksimissa oltas eikä kunto tule esille koska genetiikka perkele :D

 

[NHB]

Ei tainnu 70-luvulla kehonrakentajat hirveesti kaloreita laskeskella, ja kyllä ne aika kovassa kunnossa kuitenkin oli.

Google-kuvahaun tulos kohteessa https://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/0/05/Arnold_Schwarzenegger_1974.jpg/220px-Arnold_Schwarzenegger_1974.jpg

Ei varmaan samalla lääkityksellä, treenillä ja lahjakkuudella kuin prime-Arska, tarvitsekaan kaloreita varoa, mutta sillä on hyvin vähän monien tavisten kanssa tekemistä.

Kai se intuitio jotain kertoo. Käsi ylös, kuin moni pitää hyvänä ja terveellisenä asiana syödä munkkeja, sipsejä, limukkaa, isoja määrää vaaleata leipää, prosessoitua pikaruokaa tms. Moni vain jättää liian useasti huomioimatta sisäisen äänensä ja hakee hetkellistä nautintoa suussa tai helppoa ratkaisua.

Samoin peili kyllä kertoo pitäisikö syödä enempi/vähempi, mutta se on vain niin helppo jättää huomioimatta.

Eikö tuo ole vain esimerkki siitä, että kannattaa uskoa opittua tietoa ja tarkkailla kehonkoostumustaan, eikä vetää vain tunteella? Itse vedin lapsena usein ison pussillisen donitseja ja litran sokerijogurttia välipalaksi. Se tuntui ihan ok idealta. Nykyisin järki on voittanut intuition, enkä syö leivoksia oikeastaan yhtään.

 

[manux]

Eikö tuo ole vain esimerkki siitä, että kannattaa uskoa opittua tietoa ja tarkkailla kehonkoostumustaan, eikä vetää vain tunteella? Itse vedin lapsena usein ison pussillisen donitseja ja litran sokerijogurttia välipalaksi. Se tuntui ihan ok idealta. Nykyisin järki on voittanut intuition, enkä syö leivoksia oikeastaan yhtään.

Samaa mieltä. En usko intuition olevan se paras ratkaisu syömishommissa vaikka se joissain tapauksissa saattaakin osoittaa oikeaan suuntaan.

 

[Rantapallo]

Intuitiv eating yhdistettynä intuitiv training,onhan noita salit täynnä ympäri maapalloa. Lihavia voimailijoita josta kukaan ei ole "menny kuntoon" eli siis nestettä on kehossa eikä ole voimaakaan tullu viimeseen viiteen vuoteen.vauhtiPenkki 100kg,heijarihauis 50kg ja kyykkyy neljäsosa liikkeratana 115,oma paino 90-110kg,pituus 170,kunto:helvetin löysä,posket näkyy takaapäin ja suorastaan lihava ei lihaksikas,sivarina äkkikuolema.oranssi villapaita päällä näyttää plussapallolta.
reeniä ja intuitiivista ruokailua 5 vuotta,aminoja,palkkaria,hmb,maltoa,superpumpsexiä,creakolaa ja aswaknganin nappeja kiinasta jossa lentävillä tossuilla lentelevät alladinin heput on vetäny niitä 5000 vuotta jo.
Vitun paska genetiikka.Ei tuu kunto esille.
itse vaihtasin lajia intuitiivisesti johonki muuhun jos en kehittyis mihinkään suuntaa.Natumaksimissa oltas eikä kunto tule esille koska genetiikka perkele :D

Ihan niinku ne reenaajat joilla kaikki ylhäällä ja suunniteltu. Mustavalkoinen kaikentietävä asenne ja vitunmoinen hifistely. Sitten se natu vs roinattu väittely joka asiasta. Muiden suoritustekniikoiden kyräily. Vuodesta toiseen ne sitä hifistelyään jaksaa eikä suurin osa näytä edes siltä että salilla kävisi. 3l jotaki litkuja kannossa salilla.

Kaikki perseestä

 

[AnniT]

On intuitiivisessa syömisessä mielestäni siinä mielessä perää, että kroppa kyllä osaa kertoa jos se tarvitsee jotain tiettyjä ravintoaineita tai jos on kalorivajetta. Minulla oli aikaisemmin ongelmana herkkujen ahmiminen ja luulen, että se syöminen oli enemmän sellaista tylsyyteen/masennukseen/vitutukseen syömistä. Sittemmin kun elämä asettui jotenkin paremmin uomiinsa, niin syöminenkin muuttui normaalimmaksi aika itsestään ilman sen kummempia ponnistuksia. Syön arkipäivinä aina saman aamupalan ja lounaan vaikka ei niitä niin tekisikään mieli, koska se on helppoa, mutta muuten syön oikeastaan mitä mieli tekee. Aina välillä sitten iskee jotain ihmeellisiä mielitekoja. Saatan vaikka yhtäkkiä himoita hirveästi vaikka salaattia, ruisleipää, maksalaatikkoa, jauhelihaa, juustoa, vesimelonia tms. Sitten kun olen sitä jonkun verran syönyt, niin mieliteko menee yleensä ohi. Luulen, että se on kropan tapa kertoa, että se tarvitsee jotakin ravintoainetta, jota kyseinen ruoka sisältää. Esim. maksalaatikkoon minulla oli jossain vaiheessa hirveä himo ja söin sitä koko ajan, mutta kun sittemmin aloin nappailemaan rautatabletteja, niin maksalaatikkohimo katosi. Kalorivaje aiheuttaa sellaisen pohjattoman nälän tunteen. Yli kulutuksen syömisen huomaa siitä kun ruoan maku alkaa "kadota" eli siis jos ruoan maku ei ole suussa enää niin vahva, niin siitä(kin) viimeistään tietää, että on syönyt tarpeeksi. Herkkuja tekee edelleen usein mieli, mutta syön niitä yleensä vain vähän kerrallaan, esim. yksi suklaapatukka saattaa ihan hyvin riittää herkkuhimoon. Myös herkuista katoaa jossain vaiheessa maku jos niitä syö liikaa ja siitä tulee sellainen tukala olo.

 

[AnniT]

Ja vielä, jos inhoan jotakin ruokaa, niin sitten en syö sitä, huolimatta siitä kuinka terveellistä sen pitäisi olla. Luotan siihen, että jos en pidä siitä, niin sitten se ei ole minun kropalleni tarpeellista.

 

[Poppis]

Mulla tulee ihan törkeä hiilari/sokerihimo kun mulla on nälkä. Jos silloin rupean kuuntelemaan mun intuitiota niin vedän naamaan sipsipussin, karkkipussin, pussillisen leipää, what ever joka on täynnä hiilaria. Ja kun mun kroppa ei käsittele hyvin hiilaria niin se kaikki kerääntyy mulle vatsanseudulle ja lihon 1-2 kg kuukaudessa. Vuodessa kivat reilu 10 kg.
Ihminen on myös mestari selittämään asioita omaksi hyväksi. Pettäjät vakuuttaa että pettäminen on ok koska puoliso pihtaa/kiukuttelee/tekee sitä ja tota, pedofiilit vakuuttaa että se lapsi halusi että sitä kosketellaan tms, nuo jotkut raiskaajat vakuuttelee että se nainen halusi seksiä kun pukeutui paljastavasti jne. (Kärjistetysti)

Pitää osata erottaa se oikea viesti ja pelkä mielihalu toisistaan.