info ketosta

[-Alex-]

Vähän tolla searchilla leikin ja huomasin et noita keto threadeja jo riittää, mutta semmosta jossa ois kattavasti infoa hyvässä kokonaisuudessa, josta suoraa vois katto ohjeet tavallaan puuttuu. Olisiko ketään, joka tietäisi hyvää linkkiä tai jaksaisi kaikki perusasiat kerralla luetella? Veikkaan että monia kiinnostaa kyseinen asia, mutta "p*skanjauhantaa" on paljo ja ikävä lukea läpi.

 

[Amerikan Jeesus]

Helppo ensimmäinen lause sulla...

Veikkaan että ne joita oikeasti kiinnostaa kyseinen asia lukevat läpi näitä searchilla ja varmaan myös usein kysyttyä osastolla olevia postauksia. Eli meneppä nyt vain lukemaan tuota tietoa sieltä ja tee vaikka muistiinpanot niistä tärkeistä asioista ja postaa sitten tänne omat päätelmäsi. Korjataan niitä sitten yhdessä jos siellä jotain on korjattavana.


Btw. Missähän tuolla tuota "paskanjauhantaa" ilmenee niin suurissa määrin että ihan häiritsee?

 

[Lampunjalka]

Meinasin itsekin laiskuuttani pistää aiheesta uuden threadin,
mutta yhtä helpolla saat ne tiedot sieltäkin..ja sitten pistät
tänne niin viisaammat korjaa virheet!

Kun ne samat *jauhannat tulee muutoin tällekin threadille!

 

[-Alex-]

nojoo ehkä oli vähän huumoriakin "vähän searchilla leikkiny", oikeasti koittanu kattoa, vaikka en kyllä kynällä ja paperilla, mutta sellasta kokonaisuutta on ollu vaikee hahmottaa vähä...

 

[letku]

nojoo ehkä oli vähän huumoriakin "vähän searchilla leikkiny", oikeasti koittanu kattoa, vaikka en kyllä kynällä ja paperilla, mutta sellasta kokonaisuutta on ollu vaikee hahmottaa vähä...

-hiilarit vaikka alle 50g päivä
-hiilari tankkauspäivä 5-7 päivän välein
-apteekista saa ketostix- merkkisiä liuskoja jolla voit suuntaa antavasti tarkastaa oletko ketoosissa
-syö kunnolla hyviä rasvoja ( kylmäpuristettu rypsiöljy, kalanmaksaöljy)
-jostain taisin lueskella, että sitruunahappo saattaa potkaista jotkut henkilöt pois ketoosista ja tämä väite näyttää olevan totta ainakin minun kohdalla.
-ketodieetin alussa saattaa esiintyä päänsärkyä ja/tai väsymystä, pahanhajuista hengitystä jne.
-kannattaa syödä päivittäin vehnäleseitä jonkun verran, vaikka rahkaan sotkettuna, jotta suolisto toimii kunnolla.

siinä nyt jotain suuntaa antavaa. Kirjoitusvirheitä ja väärää tietoa saattaa esiintyä jonkin verran tässä postissa, siitä kiitos nukkumatille.

Käytä searchia niin saat varmaan parempaa/luotettavampaa infoa.

edit:
eikä nuo muut threadit näytä nyt niin hankalalta luettavalta. Hieman jos viitsisit edes yrittää niin varmaan saisit vastauksen kaikkiin kysymyksiisi niistä.

 

[marvolo]

- hiilaritankkauspäivänä rasvat minimiin (?)

 

[SannaK]

Esimerkiksi:

Tekijä: Atkins, Robert C.

Tri Atkinsin uudet dieetit / Robert C. Atkins, Shirley Linde ; suom.: Sinikka Kurikka, Liisa Syrjälä, Anna-Riitta Vuorikoski

Julkaistu: Helsinki : Otava, 1980

 

[Vuoris]

Miten muuten vähähiilariset(alle 10g/100g) pähkinät(hassel, saksan, mantelit...) ja vaikka auringonkukansiemenet sopivat ketodietille? Olisivat aika hyviä kuidun ja rasvan lähteitä.

Entäs kahvi ja tee. Onko haittaa, jos käyttää reilusti?

 

[Manala]

Miten muuten vähähiilariset(alle 10g/100g) pähkinät(hassel, saksan, mantelit...) ja vaikka auringonkukansiemenet sopivat ketodietille? Olisivat aika hyviä kuidun ja rasvan lähteitä.

Entäs kahvi ja tee. Onko haittaa, jos käyttää reilusti?

teestä en muista, mut toi kahvi on hyväksyttävää ellei jopa hyvästä...kuhan ei liikaa! eli koita pitää siinä 10 kupin alla pr päivä

 

[Vuoris]

teestä en muista, mut toi kahvi on hyväksyttävää ellei jopa hyvästä...kuhan ei liikaa! eli koita pitää siinä 10 kupin alla pr päivä

Mitenkäs on makeutusaineiden laita. Onko haittaa dietin kannalta? Vai pitääkö mustana hörppiä

 

[Xtreme]

Miten muuten vähähiilariset(alle 10g/100g) pähkinät(hassel, saksan, mantelit...) ja vaikka auringonkukansiemenet sopivat ketodietille? Olisivat aika hyviä kuidun ja rasvan lähteitä.

Entäs kahvi ja tee. Onko haittaa, jos käyttää reilusti?

Ite ainakin syön ketolla ainaskin hasselpähkinöitä, eikä nuo "saksalaisetkaan" varmasti huono valinta oo tykkään vaan enemmän hasseleista, ne on tosi hyviä vetää kun muut mussuttaa sipsiä ja on aikas vähähiilarisia, kunhan ei nyt ihan rupee niitä MONTAA sataa grammaa vetelemään, kun 3,4/100g hiilaria ja ite syön jonkun 20-50g kerralla. Ja tietty pakko mainostaa omaa herkkuani eli oliivit niitä voi kans tempoa aika rauhassa pikkunakerreltavana. Ja kaffeeta vedän muutaman kupposen/päivä ja joskus kofutabuja.

 

[Xtreme]

Ja vielä yleistä ketosta, tuntuu aika korkeelta toi letkun antama 50g hiilareita, ite koitan pitää 20-30g ja myöskin nuo rasvat joita letku suositteli, ei välttämättä kannata vetää tota kalanMAKSAöljyä vaan KALAÖLJYÄ, ja sitten voi vielä lisäksi ottaa oliiviöljyn, ja vehnäleseisiin yhdyn ehdottomasti, niitä kannattaa syödä.

 

[Vuoris]

Kun pyritään sinne alle 30g hiilarimäärään vuorokaudessa, miten kannattaisi ajoittaa se päivän runsashiilarisin ateria. Itse järkeilin, että jos vaikka haluaisin syödä maitorahkapurkin(noin 10g hh), dietin kannalta viisain se olisi syödä heti treenin jälkeen. Tämä ei kuitenkaan korvaisi varsinaista hiilaritankkausta, mutta minimoisi haitat. Miten on

 

[letku]

Ja vielä yleistä ketosta, tuntuu aika korkeelta toi letkun antama 50g hiilareita, ite koitan pitää 20-30g ja myöskin nuo rasvat joita letku suositteli, ei välttämättä kannata vetää tota kalanMAKSAöljyä vaan KALAÖLJYÄ, ja sitten voi vielä lisäksi ottaa oliiviöljyn, ja vehnäleseisiin yhdyn ehdottomasti, niitä kannattaa syödä.

Jeps, kalaöljyä piti kirjoittaa, oikeassa olet. Työni on jo itsessään niin raskasta, että voin vetää suunnilleen tuon 50g hiilareita päivässä ja kuitenkin pysyä ketoosissa kohtuu helposti. Joku 35-45g tulee jo pelkästä rahka/raejuusto kombosta, mitä menee sellainen 1250-1500g päivä :D
Oliiviöljy on kieltämättä parempi vaihtoehto kun kylmäpuristettu rypsiöljy, mutta se maistuu pahemmalle ja on kalliimpaa, siksi tyydyn rypsäriin.

 

[Vuoris]

Oliiviöljy on kieltämättä parempi vaihtoehto kun kylmäpuristettu rypsiöljy

Mihinkäs tämä paremmuus perustuu? Rypsiöljyssä on kuitenkin parempi rasvahapposuhde.

-jostain taisin lueskella, että sitruunahappo saattaa potkaista jotkut henkilöt pois ketoosista ja tämä väite näyttää olevan totta ainakin minun kohdalla.

Missä tätä sitruunahappoa on?

 

[letku]

Mihinkäs tämä paremmuus perustuu? Rypsiöljyssä on kuitenkin parempi rasvahapposuhde.




Missä tätä sitruunahappoa on?

Tälläinen kuva vaan on jostain jäänyt. En ole enään täysin perillä asioista, kun juuri aloitin 8kk tauon jälkeen uudestaan tämän punttauksen. Muistaakseni jotenkin niin se meni, että monotyydyttyneitä rasvahappoja on enemmän kuin polytyydyttyneitä rasvahappoja suhteessa rypsiöljyyn.

Tuossa hieman juttua asiasta ->
rypsi vs. oliivi

Ota tuosta nyt sitten selvää, mutta kuitenkin. Tuskin se nyt niin tarkkaa on että kumpaa syö.

Sitruunahappoa on sitruunamehussa ja vissiin jossain Laittimehuissa aromia tuomassa... tai sitten puhun taas shittiä ja muistan taas kaikki päin helvettiä.

Kiva tosiaan olisi jos joku korjaisi näitä väittämiä, kun olisi ihan mukava olla perillä näistä asioista

 

[jto]

http://www.cc.jyu.fi/~jjhulmi/Manninen7.pdf

kattelepas tuolta. pitäs löytyä jotain kiinnostavaa.

 

[jto]

muitakin ihan ok artikkeleita löytyy, kun vaihdat numeron 7 tilalle jonkun muun. muistaakseni 25 yhteensä.