Iltasyöminen

[Elton]

Joudun töistäni johtuen treenaamaan melko myöhään, joten päivän viimeinen iso ateria (treenin jälkeen) menee melko myöhäiseen ajankohtaan.

Iltasyöminenhän on periaatteessa epäterveellistä, mistä johtuen en jotenkin uskalla syödä treenin jälkeen varmaankaan niin paljon kun kovan treenin jälkeen täytyisi.

Tiedustelisinkin palstalaisilta onko treenin jälkeinen syöminen myöhään yhtä epäterveellistä kuin iltasyöminen normaalisti vai meneekö ravinto kuitenkin pääasiallisesti lihaksiin vaikka syömisen ajankohta ajoittuu myöhäiseen iltaan?

Varsinkin hiilareita tulee syötyä liian varovaisesti vaikka ne olisi tietysti pirun tärkeitä treenin jälkeen, mutta jotenkin sitä illalla syö mieelluummin proteiinipitoisemmin.

 

[Itula]

sama homma itsellä myös, että treenit menee yleensä tosi myöhäiseksi. Vaikka voisin käydä aiemminkin niin tykkään käydä myöhemmin treenailemassa. Joten keskittyy hommaan paremmin ja on vireämpi :thumbs: Itse mättään kyllä raskaan treenin jälkeen heraa ja maltoa naamaan, vaikka en tiedä sen terveellisyydestä sen kummemmin. Ja kyllä sitä jotain muutakin vielä ennen tulee syötyä. Ainut minkä olen saanut ymmärtää, että nukkumaan mennessä ei kannata näitä hiilareita hirveesti syyä , kun pakkaa kertymään tohon vyötärölle... kai..

 

[loops]

kokeilemallahan se selviää. Juo palkkarin ja syö kunnon aterian aina reenin jälkeen ja kattelee sitte miten se kroppaan vaikuttaa. Jos lihoo niin syö sitte vähän vähemmän.
Ite ainaki reenin jälkeen syön kunnon safkan vaikka menis kuin myöhään.

 

[Leelucky]

IMO voit syödä huoletta vielä muutama tunti ennen nukkumaan menoa riittävän ison ja hiilihydraattipitoisen aterian jos on kova treeni tehty siihen alle. Suosit vaan matalan glykeemisen indeksin omaavia ruoka-aineita.

 

[protsku]

Päivän kokonaiskalorit ratkaisevat. Tietenkään yötä vasten ei kannata syödä aivan älyttömästi hiilihydraatteja.