Iltasafkoist.

[Renegade87]

Niin tässä taas tuli mietittyä että onkoha se ok jos vaikka 19-20 aikoihi vetää torinon tummaa proteiini pastaa 2 annost ja sit 21-22 aikoihi eli tuntia ennen ku menee nukkuu ni ottaa jotai roheinii (rahka,tonnikala,raejuusto tms)? vai onko turhia noi pastan pitkäketjuset hiilihydraatit noin illalla,kerääntyykö ne turhaan vaa vai ? heh. tyhmää kysymyksee saa olla tyhmiä vastauksiaki

 

[Super5]

Tuossa klo 19 ei kai ole liian myöhäistä ottaa hiilaria, tai no. Ja ennen nukkumaan menoa toki kannattaa ottaa protskua, eli juuri tonnikalaa tms.

 

[hanaa]

onko kyseessä treenin jälkeen oleva sapuska? jos on nii must on ihan hyvä syödä tos 19-20 välil tollanen hiilari/protu pitonen sapuska.


eli anna mennä vaa

 

[Renegade87]

nojoo siis yleensä treeni on siinä 16-18 välillä tai sillees : ) eli periaattes joo heh. pelottaa ettei vielkää tuu tarpeeks kaloreit:D pitäs jaksaa laskee varmaa :P

 

[lil'blue]

Riippuu varmaan myos siita moneltako treenaat...

 

[Pikkupapu]

Kandee tosiaan laskeskella kulutustaan ja syömisiään, etenkin jos epäilyttää että tuleeko sitä safkaa tarpeeksi.

Ei sillä pääsääntöisesti niin älytöntä merkitystä moneltako mitäkin syö. Päivän kokonaiskalorit ratkaisevat. Eli vasta kun sitä hiilaria/proteiinia/rasvaa tulee yli kulutuksen, niin sitten sitä energiaa "kerääntyy turhaan vaan". ;)