Vilu Liittynyt 15.10.2010 Viestejä 9 267 24.11.2011 #21 Ja tohon kun vielä lisätään glykeeminen kuorma niin soppa on valmis
Ripee Liittynyt 11.1.2010 Viestejä 2 443 24.11.2011 #22 Mä on syksystä astin vetänyt lasillisen punaviiniä ennen nukkumaan menoa;)
Koshceck Liittynyt 9.10.2011 Viestejä 3 24.11.2011 #23 Super5 sanoi: Aamulla, ennen treeniä ja treenin jälkeen hiilariateriat. Ja muuten sitä proteiinia. Esim. 1. Hiilihydraatti + proteiini 2. Proteiini 3. Hiilihydraatti + proteiini - Treeni - 4. Hiilihydraatti + proteiini 5. Proteiini 6. Proteiini Click to expand... Mites sitten välipäivillä hiilarit? Aamulla samaan tapaan ja loput suhteellisen tasaisesti päivän mittaan lukuunottamatta viimeistä ateriaa joka koostuu hitaista proteiinesta? Vai jaetaan hiilarit treenipäivän tapaan kolmeen ateriaan?
Super5 sanoi: Aamulla, ennen treeniä ja treenin jälkeen hiilariateriat. Ja muuten sitä proteiinia. Esim. 1. Hiilihydraatti + proteiini 2. Proteiini 3. Hiilihydraatti + proteiini - Treeni - 4. Hiilihydraatti + proteiini 5. Proteiini 6. Proteiini Click to expand... Mites sitten välipäivillä hiilarit? Aamulla samaan tapaan ja loput suhteellisen tasaisesti päivän mittaan lukuunottamatta viimeistä ateriaa joka koostuu hitaista proteiinesta? Vai jaetaan hiilarit treenipäivän tapaan kolmeen ateriaan?
