Iltajuomat bulkilla

[Vilu]

Ja tohon kun vielä lisätään glykeeminen kuorma niin soppa on valmis

 

[Ripee]

Mä on syksystä astin vetänyt lasillisen punaviiniä ennen nukkumaan menoa;)

 

[Koshceck]

Aamulla, ennen treeniä ja treenin jälkeen hiilariateriat. Ja muuten sitä proteiinia.

Esim.
1. Hiilihydraatti + proteiini
2. Proteiini
3. Hiilihydraatti + proteiini
- Treeni -
4. Hiilihydraatti + proteiini
5. Proteiini
6. Proteiini

Mites sitten välipäivillä hiilarit? Aamulla samaan tapaan ja loput suhteellisen tasaisesti päivän mittaan lukuunottamatta viimeistä ateriaa joka koostuu hitaista proteiinesta? Vai jaetaan hiilarit treenipäivän tapaan kolmeen ateriaan?