Ilmeisesti ylikuntoa sitten?

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja Jimbe
  • Aloitettu Aloitettu

EAA-valmisjuoma 24-pack

Pineapple Passion Fruit

1€/kpl

Jimbe

Liittynyt
17.9.2003
Viestejä
407
Kaikki alkoi kun ~6 viikkoa sitten palasin laivalta flunssaisena (kurkku kipeä/nuha). Pidin about viikon tauon ja menin salille. Noh, siitä lähtien on sitten ollut ihan ihme meininki; jatkuva kurkun kuivuus/karheisuus, pientä nuhaa, väsymystä, nukkumisen vaikeutta, päässä heittoo ja silmien punaisuutta. Oon pitäny semmosia 2-4 päivän taukoja ja kun oireet on hellittäny niin olen mennyt salille mutta en ihan täysin normaalina vaan oireet on silti olleet taustalla aina.

Oon käynyt lääkärissäkin kun epäilin että mulla vois olla joku siitospölyallergia mutta veritestit näyttivät täysin normaalia joka suunnalta. Eli ilmeisesti tähän ei jää muuta vaihtoehtoa kuin että lievää ylikuntoa tms? Treenit menee ihan mallikkaasti eli treenipainot ei oo tippunu eikä mitään vastaavaa. Ravintopuoli on kunnossa, eli siitä ei ainakaan ole kiini. Eihän mikään flunssavirus voi kestää kuutta viikkoa?
 
Outlet Pre-Workout, 400 g -40%
Viruksesi on ylikunnossa. Lepää se hengiltä.

Siis ainakin viikon tauko voi tehdä ihan hyvää, vaikkei tuolla ulkona nyt voikaan tehdä muuta kuin ottaa sadetta.
 
Mittasin tänä aamuna lepo- ja ortostaattisen sykkeen: 57/100 eli ero pyöreet 40. Myös taas yksi huonohkosti nukuttua yö takana (kesti saada uni + 1 herääminen noin 6h nukahtamisesta).
 
Mistähän ihmeestä tuo ylikunto on voinut sitten tulla, koska vaikka treenaan kovaa ja korkeelta, treenaan silti todella järkevästi (nelijako). Ravintopuoli on varmasti kunnossa ja lepoa tulee hyvin. Siis miten ihmeessä ylikunto on voinut päästä iskemään? Senhän ei pitäisi mitenkään helposti tulla vaan pitkällisen "päin vittua elämisen" (treeni/ruoka/lepo) seurauksena?
 
Oho! Ihan samat oireet minulla, mutta en ole jaksanut käydä lääkärissä. Tosin pieni kurkkukipu on jatkunut jo hieman kauemmin. Ylikuntoon en usko, sillä olen treenannut hyvin varovasti tämän vuoden. Henkisen puolen stressiä epäilen itselläni olevan. Mutta kerro jos paranee, että millä se lähti! :)
 
Jimbe sanoi:
Mistähän ihmeestä tuo ylikunto on voinut sitten tulla, koska vaikka treenaan kovaa ja korkeelta, treenaan silti todella järkevästi (nelijako). Ravintopuoli on varmasti kunnossa ja lepoa tulee hyvin. Siis miten ihmeessä ylikunto on voinut päästä iskemään? Senhän ei pitäisi mitenkään helposti tulla vaan pitkällisen "päin vittua elämisen" (treeni/ruoka/lepo) seurauksena?
Click to expand...


muista pitää salilla myös se kevyt viikko aina välillä.
 
Mielestäni pidempiaikainen ylikunto kertyy siten, että keho ei pääse palautumaan kunnolla edellisestä treenistä, vaikka siltä tuntuukin. Samoin vaikka tuntuisi, että treenaa "järkevästi" niin todellisuudessa se ei välttämättä ole niin.
 
Senhän ei pitäisi mitenkään helposti tulla vaan pitkällisen "päin vittua elämisen" (treeni/ruoka/lepo) seurauksena?
Click to expand...

Sanoisin, että jos olet treenannut 4-jakoisella pitkään yhtä soittoa ilman kevyitä viikkoja, niin valitettavasti tämäkin voi olla hermostosi mielestä "päin
vittua elämistä".

Pahoittelen, jos ymmärsin väärin, mutta käsittääkseni sanoit pitäneesi 2-4 päivän taukoja nyt vasta oireiden ilmaannuttua?

Tässä threadissa oli hyvä tiivistelmä ylikunnosta:

http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/showthread.php?t=26661

Pointtini on, että jos kyse on ylikunnosta, niin siitä toipuminen voi kestää viikkoja tai jopa kuukausia. Tuollaisia 2-4 päivän taukoja tai "kevyitä viikkoja" täytyisi pitää säännöllisesti sillonkin kun treeni kulkee ja mitään oireita ei ole (ettei niitä tulisi). Jos olo on puolikuntoinen, niin treenit pitäisi jättää väliin.

Mutta mitäpä minä näistä tietäisin. Omalla kohdallani olen kuitenkin tehnyt kaksi havaintoa:

1. Käytännössä ylikunto-ongelmani alkoivat nimenomaan vasta sitten kun opin treenaamaan kunnolla. Saan oireet esille helposti, vaikka treenaisin
"vain" 3-4 x 45 min / viikossa, kunhan vain jatkan tarpeeksi monta vikkoa putkeen.

2. Erotan aika selvästi tuossa mainitsemassani threadissa luetellut oireet
tavallisesta virustaudista. Toisin sanoen, minulle flunssa ei tunnu samalta kuin ylikunto, vaikka lienee selvä, että kova treenaaminen heikentää vastustuskykyä ja altistaa taudeille.
 
Sanoisin, että jos olet treenannut 4-jakoisella pitkään yhtä soittoa ilman kevyitä viikkoja, niin valitettavasti tämäkin voi olla hermostosi mielestä "päin
vittua elämistä".

Pahoittelen, jos ymmärsin väärin, mutta käsittääkseni sanoit pitäneesi 2-4 päivän taukoja nyt vasta oireiden ilmaannuttua?
Click to expand...

No itseasiassa vaikka en ole koskaan pitänyt väliviikkoja niin treenipainoni kuitenkin nousivat ja treeni tuntui hyvältä, eli tuskin se ihan siitä on tullut. Epäilen stressin osuutta asiaan myös, luin jostain että silläkin on tämän kanssa jotain tekemistä.

Pidin tässä noita 2-4 päivän taukoja VAIN koska en fyysisesti kyennyt treenaamaan, en siis mitenkään suunnitelmallisesti.

Tässä on viides lepopäivä putkeen menossa ja olo tuntuu ihan hyvältä, flunssa oireet ovat hävinneet, ei väsytä enään ja unestakin alkaa saamaan kiini. Myös lepo- ja ortostaattisen sykkeen erotus kavenee. Ajattelin näillä main pitää vielä ens viikon taukoa ja katsoa sitten...
 

3 kpl M-Nutrition EAA+

Mango - Hedelmäpunssi - Sitruuna - Vihreä omena

-25%
Voi saatanan saatana. Pidin tuossa 12 päivän tauon jonka aikana nukuin jopa normaalisti. Nyt kun menin maanantaina treenaan kevyesti niin jopas jopas, nukkumisesta ei tullut sitte mitään. Treenasin tiistainakin (kevyesti) ja nukuin ehkä vieläkin huonommin edellis yön.

Nuhaa ja kurkunkarheutta ei enään ole, eli niistä on päästy vihdosta viimein yli. Kyllä kai nyt voi jo viimeistään todeta tämän jonkinlaiseksi hermoston ylirasitukseksi..

Vituttaa kun päässä ei liiku mikään muu kuin ajatus treenaamisesta kovien painojen kanssa.
 
Ethän treenaa liian myöhään illalla niin että kroppa käy vielä ylikierroksilla nukkumaanmenoaikaan?
 
Jimbe sanoi:
Voi saatanan saatana. Pidin tuossa 12 päivän tauon jonka aikana nukuin jopa normaalisti. Nyt kun menin maanantaina treenaan kevyesti niin jopas jopas, nukkumisesta ei tullut sitte mitään. Treenasin tiistainakin (kevyesti) ja nukuin ehkä vieläkin huonommin edellis yön.
Click to expand...

Voisko olla pieni mahdollisuus, että ehkä olet kumminkin kunnossa jo, mutta nukkumisongelmat johtuvat muusta, kuten painostavan kuumasta ilmasta, liiasta valoisuudesta, huonosta huoneilmasta, jännityksestä että pystyykö nukkumaan, ennen mainitusta stressistä jne?

Kannattaa kokeilla kaikenlaisia "kesänukkumiskikkoja", eli laput silmille (tai t-paita tai mikä vaan millä tulee täysin pimeä), huoneen viilennys tavalla tai toisella, ym. Ja tietysti välttää kofeiinia, ja kaikkea muuta mikä pitää pystyssä, ja koittaa jotenkin rentoutua mukavasti. Esim. jättämällä isot vedonlyönnit futismatseista =)

Jos kaikesta huolimatta kyseessä on ylikunto, niin ei muuta kuin jaksamista ja malttia, ja toivottavasti pääset eroon vaivasta.
 
Tapanote sanoi:
Voisko olla pieni mahdollisuus, että ehkä olet kumminkin kunnossa jo, mutta nukkumisongelmat johtuvat muusta, kuten painostavan kuumasta ilmasta, liiasta valoisuudesta, huonosta huoneilmasta, jännityksestä että pystyykö nukkumaan, ennen mainitusta stressistä jne?

Kannattaa kokeilla kaikenlaisia "kesänukkumiskikkoja", eli laput silmille (tai t-paita tai mikä vaan millä tulee täysin pimeä), huoneen viilennys tavalla tai toisella, ym. Ja tietysti välttää kofeiinia, ja kaikkea muuta mikä pitää pystyssä, ja koittaa jotenkin rentoutua mukavasti. Esim. jättämällä isot vedonlyönnit futismatseista =)

Jos kaikesta huolimatta kyseessä on ylikunto, niin ei muuta kuin jaksamista ja malttia, ja toivottavasti pääset eroon vaivasta.
Click to expand...


Noillahan luettelemillasi syillä saattaa tietysti olla pieni vaikutus, mutta tämä sama homma on aikaisemminkin tapahtunut, eli kun pidin noin viikon tauon niin saatoin silloin nukkua oikein hyvin ja kun menin treenaan niin samana yönä oli univaikeuksia heti.

Saa nyt nähdä taas tänä yönä, menin tänään treenaamaan etureiskat ja hauikset kevyesti (huhhu, 40kg syväkyykkykin tuntui raskaalta :eek: :itku: )
 
Jeespoks... ei ollut näemmä hyvä juttu tuo että treenasin viikon kevyesti, nyt olen saanut taas nuhan tms ja olo on paska. Näyttääpi siltä että tästä ei olekaan enään mitään helppoa pois pääsyä ja juttu on mennyt todella vakavaksi. Oliskohan siitä mitään hyötyä mennä lääkärille?
 
Kuinka Paljon se rupes oottaan pattiin, ettet päässy saille?
Itellä oli kans useamman kuukauden aikana monta monitusita flunssaa, ja sit se vaikuttaa pääkoppaan, eli ku ji reenit väliin, rupes vituttaan.

Sen lisäks et ylikuntoon vaikuttaa hermostollinen ja lihaksistollinen, niin psyyke on kovilla kans, varsinkin jos se reenaaminen on suuri osa elämää.
Levolla oireista pääsee eroon, ja se vaikuttaa päähän. Sillon ite otin suoraan vaan hiukan rennomman asenteen reenailuun, ja nyt melkein 2kk jälkeen alan vasta pikkuhiljaa puristella itestäni mehuja irti.
Lepo ja ittensä helliminen on avain sanat. On muuten ihan kivaa käydä leffas muijan kans ja syödä karkkia ja poppareita.. Ja kaikkee muuta paskaa.. Toki ruokavalio saa olla kunnos, mut ihan rauhas vaan. Kaljaa voi ottaa surutta, tupakointikin auttaa kontraan ylikuntoa?? :D
 
En lähtis allekirjottamaan tuota. Itselläni on luultavasti pentä ylikuntoa tullut (lepopulssi aika korkea, unettomuutta, ruokahaluttomuutta) mutta ei tulis mieleenkään dokata tai polttaa, lähinnä kevyemmän treenijakson aion pitää, ja palata sit takaisin entistä vahvempana, dieetistäkään en meinaa tinkiä tippaakaan :rock:
 
SUPERCARB (3 kg) -25%
Sarkasimi viestissäni on käsin kosketeltava. Hmm.. Voiskohan olla, et saat ite valita? Mut lepo on avaintekijä, ja ittensä helliminen on vaan välistä ihan kivaa. Ei sen tartte olla juomista saati röökinpolttamista. Tiukan itsekurin omaavana toi helliminen tuntuu aika perseilyltä, mut seo iha mukavaa, kuha siihen tottuu.. Senkin huomannu, et on meijä sohval on ihan kiva pötkötellä.
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom