Ihan hukassa tässä juomien viidakossa

[Pingu]

Aloittelijana älä tuhlaa rahaasi turhuuksiin. Jos haluat lihaskasvua edesauttaa, palautusjuoma on tärkeä. Valmiita jauheita tai jopa valmiita tetravalmisteita on paljon markkinoilla. Maistele ja löydä omasi. Turha hifistely on aloittelijalle yhtä tyhjän kanssa.

 

[Viittasankari]

Ja tosiaan ei kannata laittaa rahojaan siihen kalleimpaan ja kiiltävimpään pakkaukseen vaan tarkista kilo hinnat aina.
Ei ylimääräsiä lisäravinteita jos laadukkaan ruuan saanti kärsii sen takia, imo.

 

[Allusd]

Mistä muka saat 13€/kg?

Ja puoli litraa yleensä tulee treenin jälkeen juotua, joten annoksen hinta 37,5snt.

Fitnesstukusta sai 1,1kg Whey80 9,90€ tarjouksena pitkän aikaa. En tiedä sitten mistä sä oot katsellut.

 

[miksa666]

No se on hyvä... niin pitääkin syödä, mutta nyt olikin puhe lataus/treeni/palautusjuomista.
Joten kai sä nyt itsekin tiedostat, että 16g prodea + 25g laktoosia ei ole mikään kovin häävi palkkari.
...onhan se toki parempi kuin ei mitään, mutta silti.

Juu, postasin vähän nyt mitä sylki suuhun toi ekana. :D

Mutta loppujen lopuksi ei se palkkari NIIN tärkeä loppupeleissä ole, ellei sitä lihasta ole ihan oikeasti paljon. Lähinnä tuossa vaiheessa missä aloittaja on, on tärkeintä vaan syödä pirusti jos haluaa lihasta.

 

[HANK1321]

Lidlistä maksaa maitolitra n.75snt, halvimmat proteiinijauheet(maustamattomat) mihin olen törmännyt maksaa 12-13€, siihen päälle vielä vähintään vitosen maltot. Eli vähintään 18€ menis. Monta litraa saat paskanmakuista palautusjuomaa noista? Maitoa saat 24 litraa, ja se maistuu takuulla paremmalle.

Turha näiden kanssa on hifistellä. Itsekin vedän joskus proteiinijauheita, mutta enimmäkseen ne tulee jätettyä kaupan hyllylle. Ennen treeniä voi vedellä kahvia ja sitten treenin jälkeen vaan maitoa naamariin niin hyvä tulee.

Esimerkiksi mass recoveryn 5kg pönttö maksaa 54,90 €, jos otat 70g aina treenin jälkeen tulee yhdelle annokselle hintaa: 54,90€/(5000g/70g)≈0,77€. Mielestäni tuo ei ole mitenkään ylitsepääsemättömän korkea hinta..

 

[Vitamiini]

Juu, postasin vähän nyt mitä sylki suuhun toi ekana. :D

Mutta loppujen lopuksi ei se palkkari NIIN tärkeä loppupeleissä ole, ellei sitä lihasta ole ihan oikeasti paljon. Lähinnä tuossa vaiheessa missä aloittaja on, on tärkeintä vaan syödä pirusti jos haluaa lihasta.

Mutta ei se kovin paljon efforttia vaadi juoda sitä juomaa treenin jälkeen vaikka söiskin pirusti.:D

 

[gixxxer]

Itsellä on käytössä seuraavat lisäravinteet:
- 2-3krt päivässä MASS WHEY (proteiinia n. 20g/annos), todella vähän hiilareita ja makuja useita ja hintakin varsin edukas, itsellä tarkoituksena tukea päivän proteiinisaantia
- Ennen treeniä BCAA-aminohappopillereitä 2kpl
- Treenin jälkeen palkkari, tällä hetkellä Fast Reco2 koska sitä hyllystä löytyy, todella kallista tavaraa jos vertaa vaikka MASS RECOVERYYN jota itse hankin kunhan tuo pussi on käytetty loppuun
- Joka ilta n. 30min ennen nukkumaanmenoa MASS TRIPLE NIGHT jossa pitkäkestoisia proteiinejä, n. 22g/annos

 

[Bläkäri]

Eipä nuo palkkarit mitään rakettitiedettä ole, mutta henkkoht suosittelen, että jos on yhtään kermaperseilyyn taipumusta niin kuin minulla on, niin ei kannata ostaa niitä halvimpia prodeja, maistuvat nimittäin aivan kauhealle. Itse nappailen about 30eur/kg maksavia deluxe-prodeja luokkaa IronMaxx, Gaspari jne. ja ne ovat kyllä hintansa arvoisia ja silti noin puolet halvempia kuin paistijauhelihasta sama määrä prodea.

Palkkarina mulla menee usein joko 50:50 tai sitten 60:40 prode-malto - sotku 2-3 vesidesin kanssa suoraan treenin jälkeen, ja siitä joku 30min syön päivän ison aterian. Muutoin naukkailen pelkkää prodea veden kanssa, jos päivän prodekiintiö uhkaa muuten jäädä vajaaksi. Maito, rahka, raejuusto ja tällaiset ovat ihan OK, mutta kaseiini imeytyy hitaammin. Hifistelyä, koska tiedän monta jamppaa jotka eivät eläessään ole heraa maistaneetkaan ja niillä on silti pihviä vaikka lampaat söis, pelkällä maidolla pääasiassa palautelleet..

 

[Keskitalo]

Tännehän on tullu paljon hyviä viestejä aiheesta ja tietoa paljon. Päällimmäisenä nyt jäi mieleen, kun luin viestit että se palautusjuoma ois mulle nyt se tärkein. Joten ostinkin pari pikku pussia eri makuja, joten eiköhän sieltä joku löydy mikä menee alaskin niin vois sitte isomman pussin ostaa. Kiitos infosta

 

[L0rtto]

Aloittelijavaiheessa pelkkä palkkari on riittävä jos ruokahommat yhtään oikeansuuntaiset. Yksi mielestäni helppo tapa on juoda heradrinkki ja syödä banaani päälle. Helppoa,halpaa,toimivaa.

 

[Green]

Itellä toimii:

30 min ennen treeniä 0,5 l - 1l vettä ja kahvia.

Treenin aikana vesi (koitin hifistellä mut ruokavalio kohdillaan ni ei salilla tuonu mitään uutta)

Jälkeen valmispalkkari. ~30g prot, ~25g HH, 5g kreatiini + muut (kuidut, rasvat, glutamiinit jne)

Muuten päivän aikana heralla tasapainottelen protskun saannin kohdilleen.

 

[BlankSpace]

Itellä toimii:

30 min ennen treeniä 0,5 l - 1l vettä ja kahvia.

Treenin aikana vesi (koitin hifistellä mut ruokavalio kohdillaan ni ei salilla tuonu mitään uutta)

Jälkeen valmispalkkari. ~30g prot, ~25g HH, 5g kreatiini + muut (kuidut, rasvat, glutamiinit jne)

Muuten päivän aikana heralla tasapainottelen protskun saannin kohdilleen.

Hieno nosto.

Palkkarissa rasvaa ja kuitua? Oletkohan nyt ymmärtänyt palautusjuoman idean ihan oikein? Mikä lafka tuollaista edes myy palautusjuomaksi?

 

[wiltsi]

Hieno nosto.

Palkkarissa rasvaa ja kuitua? Oletkohan nyt ymmärtänyt palautusjuoman idean ihan oikein? Mikä lafka tuollaista edes myy palautusjuomaksi?

Esim. BSN syntha-6,taidetaan kyllä myydä ateriankorvikkeena. Itsekin sitä käytän myös palkkarina,eipä tuolla nyt niin suurta merkitystä varmaan ole ainakaan meikäläisen tasolla treenaillessa.

 

[Baabel]

Mites tota octanea kuuluu ottaa? jotkut juo ennen kuin alottaa treenit toiset taas treenin aikana?

 

[Green]

Hieno nosto.

Palkkarissa rasvaa ja kuitua? Oletkohan nyt ymmärtänyt palautusjuoman idean ihan oikein? Mikä lafka tuollaista edes myy palautusjuomaksi?

Fastin HP recovery

Siis ihan minimäärissähän noi on (ravintokuitu 1,5gr/100gr rasvaa 1,9gr/100gr) enkä tähän niitä tarkoittanut mitenkään eroatekeviksi aineiksi, siksi ne suluissa luettelin mitä ilman pussia katsomatta muistin +muut osioon.

Osaatko tarkentaa mitä haittaa noin pienistä määristä on ? Jos tossa ei oo järkee jostain kunnon syystä niin lähtee vaihtoon mutta ainakin tuntunut itsellä toimivan.

 

[Roe Jogun]

Mites tota octanea kuuluu ottaa? jotkut juo ennen kuin alottaa treenit toiset taas treenin aikana?

Itse olen juonut treenin aikana ja hyvin on tuntunut toimivan. Ennen treeniä otan yleensä jonku laturijuoman (nyt Platinum PRE, fruit punch törkeän hyvänmakuinen), että saan kropan ja mielen kunnolla käyntiin, kun töiden jälkeen yleensä on aika vetämätön olotila. Tuon jälkeen sitä on valmis lähteen ja treenit sujuu ku naukkailee sopivin väliajoin aminohappoja naamariin!

 

[Berlioz]

Osaatko tarkentaa mitä haittaa noin pienistä määristä on ? Jos tossa ei oo järkee jostain kunnon syystä niin lähtee vaihtoon mutta ainakin tuntunut itsellä toimivan.

Tärkeimpänä pointtinahan tuossa on se, että rasva ja kuitu hidastavat ravinnon imeytymistä. Palkkarin tarkoitus kun on olla optimaalisen nopeasti imeytyvää ravintoa, niin rasva ja kuitu ovat vain haitaksi. Nyt tietysti kun kyse on pienistä määristä ja valmiista sekoituksesta, niin voidaan katsoa ettei vaikutus ole merkittävä.

 

[Berlioz]

Meni editointiaika umpeen, joten laitan sitten omana.

Jos joku miettii nykytilannetta ketjun alussa pohdittuun maidon ja palkkarin vertailuun, niin laskin hinnan halvimmalla perusheralla ja maltolla mitä nopeasti nettikaupoista löysin. Tekemällä palautusjuoman, jossa on sama proteiini- ja hiilihydraattipitoisuus kuin 0,5L rasvatonta maitoa maksaa 0,43 euroa. Palkkarin tapauksessa proteiini on nopeasti imeytyvää heraa, kun taas maidon kohdalla noin 80% on kaseiinia, jonka imeytymisnopeus on jopa 40% pienempi kuin heran (lähde: Lääkkeet ja lisäravinteet urheilussa -kirja).