idioottivarma liike yläselälle

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja pristex
  • Aloitettu Aloitettu
Kala-ana sanoi:
Yleisesti ottaen, onkohan leuanveto hieman yliarvostettu liike täällä pakkiksella?
Click to expand...
Mitäköhän tällä nyt meinaat? helvetin hyvä liike siinä missä penkki, kyykky, maastaveto ja esim. rinnalleveto+työntökin. Jos yläselän massankasvatukseen viittaat, niin ei välttämättä absoluuttisesti paras liike, mutta monessa suhteessa kuitenkin erittäin hyvä kompromissi.
 
Tänään tuli selkäreenin päätteeksi koitettua tota ristitaljassa köydellä vetoa rinnan kohalle ja siinä rinnan kohalla 1-2sec pitoa, aivan älyttömän hyvä liike.
 
Hazze sanoi:
Alatalja ja ylätalja, jos haluiaa eristää trapsit pois pelistä.
Click to expand...
Tarkoitat varmaan, että saa trapsien yläosaa eristettyä pois (jahka alataljassa ei vedä hartioita korviin). Alataljahan on loistoliike trapsien keskiosaan ja ylätaljalla osumaa ottaa myös alaosa.
 
Joppa sanoi:
Ei suinkaan. Aliarvostettu jos jotain.

Leuanvedossa totta kai työskentelee koko yläselkä, mutta minkäänlaista tuntumaa siinä tuskin saa muualle kuin latseille.
Click to expand...

:rolleyes: En jotenkin odottanut näin typerää kommenttia sinulta, kun tunnut asioista yleisesti olevan ihan hyvin perillä. No, sattuu kai sitä, paremmissakin piireissä.
 
Leuanveto on kyllä itselle mieluisin selän kehittäjänä, vaikkakin toimii apuliikkeen roolissa mulla. On todella hauskaa opetella eri variaatioita liikkeestä, niillä saa kattavasti koko selän treenattua. Taljat varmaan antaa saman tuloksen, mutta tekeminen on vähän turhan monotonista minulle, vaikka saakin hyvin väsytettyä selän.

Komppaan lopuksi Nikulaa, jos haluutte lisäpotkua yläselkään etenkin trapseille, niin painonnostovetoja + olankohautuksia ihan perkeleesti niin alkaa tapahtumaan.
 
Oranki sanoi:
Varmaan tarkoitti, että trapsien ylä/keskiosa ja rhomboideukset ei erityisemmin aktivoidu verrattuna soututyylisiin liikkeisiin.
Click to expand...

No joo, mutta kyllä nekin siellä työskentelee, koska ei se lapaluu ihan irtoimena voi siellä roikkua. Ja wiisel kyllä itse sanoi edellisellä sivulla, että leuanveto on koko selän liike.
 
No niinhä se voikin olla, jos niin haluat. Kokeileppa esim hollow body asennolla niitä leukoja. alkaa tuntua vähän erilaiselta.
 
wiisel sanoi:
No niinhä se voikin olla, jos niin haluat. Kokeileppa esim hollow body asennolla niitä leukoja. alkaa tuntua vähän erilaiselta.
Click to expand...

Ymmärtääkseni nyt puhuttiin kuitenkin ihan semmoisista "tavallisista" leuoista jalat ristissä ja koukussa. Toki eri tavoin tekemällä voi ja saakin tuntumaa eri paikkoihin.
 
Ainahan kannattaa tehdä liike mahd. haasteelliseksi itselleen, erittäin typerää ajatella jotain leuanvetoa "eristävänä" selkäliikkeenä latseille. Itselle ainakin tuo "tavallinen" leuka on sellainen, jossa pyrin aktivoimaan koko selän. jalat koukussa/suorana hollowasennossa ja muita pieniä asioita.
 
Leuanveto nyt on aika idioottivarma liike selälle joka tapauksessa, kun variaatioita on miljoona ja ne kaikki menevät enemmän tai vähemmän sinne selän lihaksiin. Bonuksena kädetkin siinä ottavat hyvin osumaa. Ite tykkään tehä neutraalilla gripillä pienellä kahvalla, saa toiston tai pari enemmän kuin esim. leveällä myötäotteella ja tuntuu menevän kivasti perille. Kulmasoutu käsipainolla on toinen liike, jonka saan mielestäni suht hyvin menemään kohdelihaksiin joko pienellä painolla ja hallitulla liikeradalla, tai sitten isommalla painolla ja repimällä vähän enemmän.
 
Leuanvetoa eri otteilla ja erilaisilla toistopituuksilla niin eipä siinä oikeastaan parhaimmillaan muuta suoraa selkäliikettä tarvita jos haluaa terveen ja jopa cbb/mfysiikka sm-tason selän. epäsuorasti tohon lisäksi tosiaan erilaiset vedot eri korkeuksille ja eri otteilla niin eipä siinä.
 
Pitääpä heittää tänne toi power shrug mitä kokeillin tossa viikonloppuna. Eli pinnoilta, polven yläpuolelta tehtävä räjähtävä kohautus, jossa ojentuu lantio & nilkka ja olkapäät vedetään lopussa korviin. Aivan hemmetin hyvin otti keskiselkään ja lapojenväliin.
 
Vaginaattori sanoi:
Ja ei todellakaan ole kannattavaa tehdä liikettä mahdollisimman haastavaksi itselleen aina. Oletan et toi oli trollaus/provo yritys
Click to expand...

Ei ollut provo/trolli. Miksi ei kannattaisi ottaa perusteista ja yksinkertaisista liikkeistä kaikkea hyötyä irti mitä vaan pystyy. Se mindset, että mahd nopeesti sinne vaikeisiin liikkeisiin pistää jengin tekemään liikkeet vähän sinne päin ja hyväksymään sen, että "mä osaan tän nyt."
 
Oranki sanoi:
Pitääpä heittää tänne toi power shrug mitä kokeillin tossa viikonloppuna. Eli pinnoilta, polven yläpuolelta tehtävä räjähtävä kohautus, jossa ojentuu lantio & nilkka ja olkapäät vedetään lopussa korviin. Aivan hemmetin hyvin otti keskiselkään ja lapojenväliin.
Click to expand...

Ei ota ainaskaan mulla. Kaikki noi vertikaaliset liikkeet eli pystyasennossa olevat soudut = shrugit hittaa ainoastaan epäkkään yläosaan.

Keskitrapseille toimii about mikä tahansa horizontaalinen eli vaakasuorat soutuliikkeet.

Alatrapseille taas en ole saanut koskaan tuntumaa mistään.
 
Back
Ylös Bottom