Hyviä selkäliikkeitä

[Demonpump]

Voi olla aika :wanha: mutta en söörtsillä löytänyt (yleinen tredin aloittamissyy). Eli mitä niitä nyt on (keskiselkään)? Mikä nyt on tehokkain kun tavallisissa punnerruksissa näyttää selkä menevän yhtä kaarelle kun toi ruoska: :whip: (paskin vertauskuva ikinä :lol2: )



Ps. Jos löytyy jo trediä niin linkkiä vaan ;)

 

[Net Virgin]

Kohdasta selkä... --> Täällä

 

[Omskakas]

Kyllä se taitaa olla vatsalihaksissa vika, jos punnertaessa ei meinaa selkä pysyä suorana.

Jos haluat kehittää vatsojen staattista voimaa vilkaise:
http://www.t-mag.com/nation_articles/243war2.html
ja sieltä artikkelin lopusta liikkeet "plank" ja "side plank".

 

[Demonpump]

Kyllä se taitaa olla vatsalihaksissa vika, jos punnertaessa ei meinaa selkä pysyä suorana.

Jos haluat kehittää vatsojen staattista voimaa vilkaise:
http://www.t-mag.com/nation_articles/243war2.html
ja sieltä artikkelin lopusta liikkeet "plank" ja "side plank".

Ihan hyvä linkki, mutta tuli mieleen miks pitää treenatessa pitää pipoa päässä?

 

[KeppiNiska]

Ihan hyvä linkki, mutta tuli mieleen miks pitää treenatessa pitää pipoa päässä?

Jaa-a, lisää varmaan teston tuotantoa?