Hyvä rasvanpolttovalmiste?

[Bolsoi]

Tarkoittaako toi nyt sitä että sun mielestä ei ole mitään väliä rasvan laadulla mitä ihminen käyttää? meni vähän ohi multa.

Tarkotan että myös rasvaa kandee ottaa monista lähteistä. Eläinrasvat on turhaan demonisoitu. Niitä kannattaa käyttää nimenomaan jos laihduttaa.
EI tietenkään mitään kohtuuttomia määriä mutta pari lasillista punasta maitoo ja aitoa voita leivällä ei tee kellekkään pahaa. Päivastoin.
Jos siinä ruokaaineessa tulee mukana muutakin niin se on plussaa, niinko maitotuotteissa ja rasvasemmassa lihassa ja pekonissa.

On näistä eläinrasvoista jotaki tutkimuksiaki nykyään, mut en jaksa ruveta kaivaa.
Läskit ne lipittää margariinia ja keinotekosia makeutusaineita, saavat vaan kroppasa sekasi.
Sokeriki on hyvää kamaa jos se on sitä ruskeeta vähemmän puhdistettua.
Sokeriruokoa on käytetty lääkkeenä koko pitkä maailmanhistoria.

 

[gobbe]

Juu, eiköhän tässä viimeisessä postauksessa tiivistynyt sanoma hyvin. Täyttä soopaa vailla mitään tieteellistä taustaa tahi perusteita. Selitellään että tuotetta kannattaa nimenomaan käyttää mutta ei kuitenkaan perustella asiaa mitenkään. Aihe taitaa olla tältä osin siis loppuun käsitelty.

 

[hoyhenen_kevyt]

Tarkotan että myös rasvaa kandee ottaa monista lähteistä. Eläinrasvat on turhaan demonisoitu. Niitä kannattaa käyttää nimenomaan jos laihduttaa.
EI tietenkään mitään kohtuuttomia määriä mutta pari lasillista punasta maitoo ja aitoa voita leivällä ei tee kellekkään pahaa. Päivastoin.
Jos siinä ruokaaineessa tulee mukana muutakin niin se on plussaa, niinko maitotuotteissa ja rasvasemmassa lihassa ja pekonissa.

On näistä eläinrasvoista jotaki tutkimuksiaki nykyään, mut en jaksa ruveta kaivaa.
Läskit ne lipittää margariinia ja keinotekosia makeutusaineita, saavat vaan kroppasa sekasi.
Sokeriki on hyvää kamaa jos se on sitä ruskeeta vähemmän puhdistettua.
Sokeriruokoa on käytetty lääkkeenä koko pitkä maailmanhistoria.

Ensimmäinen posti josta voin olla kanssasi samaa mieltä

 

[Johan Dark]

Mun mielestä ruokavalio näyttää varsin hyvältä. Ehkä vois vähän tosiaan hiilareista nipistää esim. aamupalalla 50g (yht) kaurahiutaleita sekä päivillisen pastat korvataan kasviksilla (ainakin välipäivinä). Vähän hyvälaatuisia rasvoja
lisäksi mitä monet on jo suositellut, luulisi rasvan tirisevän

 

[Bolsoi]

Ensimmäinen posti josta voin olla kanssasi samaa mieltä

Eikä kirpassu yhtää.

- - - Updated - - -

Juu, eiköhän tässä viimeisessä postauksessa tiivistynyt sanoma hyvin. Täyttä soopaa vailla mitään tieteellistä taustaa tahi perusteita. Selitellään että tuotetta kannattaa nimenomaan käyttää mutta ei kuitenkaan perustella asiaa mitenkään. Aihe taitaa olla tältä osin siis loppuun käsitelty.

"Tarviitko tieteelisen tutkimuksen siihen että ulkona sataa vettä?"

 

[gobbe]

"Tarviitko tieteelisen tutkimuksen siihen että ulkona sataa vettä?"

Tässä tiivistyy oikein sun juttujen täysi pohjattomuus. Esittämäsi asian voi todeta itse kävelemällä ulos. Sen sijaan väität että laihduttaessa tarvitaan eläinrasvoja, mutta et kuitenkaan perusta väitettäsi yhtään mihinkään. Tässä on se juju. Ravitsemustiede on selkeästi asia josta sinulla ei ole käsitystä joten turha edes keskustella tieteellisistä asioista. Esitä nyt edes joku heikko peruste väittellesi, vahvaa perustettahan näille et tule mistään löytämään koska näin ei todellakaan asianlaita ole. Esimerkiksi väitteesi ruskeasta sokerista on ihan täyttä shaibaaa. Pöytäsokeri on pöytäsokeria, eikä se muutu siitä miksikään vaikka se olisi ruskeaa joka sisältää hiukan enemmän jotain ravinneaineita. Se ei poista sitä faktaa että sokeria ei pitäisi suuria määriä nauttia, olkoot se mustaa, valkoista tai vaikka vaaleanpunaista.

Tätä ei pidä myös ymmärtää väärin. Ei ne eläinperäiset rasvat mikään demoni ole. Niitä voi terveellisessä ruokavaliossakin aika paljon nauttia, muta täysin perusteeton selitys että niitä tarvitaan jossain erityisesti on kyllä aika vahvaa mielipidettä faktan sijaan.

Lopuksi vielä ihan hyvä esitys aiheeseen osittain liittyen, mitään rasvasotaa tästä on turha kaivella kuitenkaan.

http://www.pronutritionist.net/margariini-voita-terveellisempaa/

 

[Bolsoi]

Tässä tiivistyy oikein sun juttujen täysi pohjattomuus. Esittämäsi asian voi todeta itse kävelemällä ulos. Sen sijaan väität että laihduttaessa tarvitaan eläinrasvoja, mutta et kuitenkaan perusta väitettäsi yhtään mihinkään. Tässä on se juju. Ravitsemustiede on selkeästi asia josta sinulla ei ole käsitystä joten turha edes keskustella tieteellisistä asioista. Esitä nyt edes joku heikko peruste väittellesi, vahvaa perustettahan näille et tule mistään löytämään koska näin ei todellakaan asianlaita ole. Esimerkiksi väitteesi ruskeasta sokerista on ihan täyttä shaibaaa. Pöytäsokeri on pöytäsokeria, eikä se muutu siitä miksikään vaikka se olisi ruskeaa joka sisältää hiukan enemmän jotain ravinneaineita. Se ei poista sitä faktaa että sokeria ei pitäisi suuria määriä nauttia, olkoot se mustaa, valkoista tai vaikka vaaleanpunaista.

Toi oli Mikeltä lainattu kommentti. Se oli niin saatanan hyvä että meinaan käyttää sitä just silloin ku "ulkona sataa".

 

[Penelope]

fyysinen hotellisiivoustyö jossa keskikulutus 160kcal/h eli 640kcal/pv.
Salitreenejä kolmijakosella ohjelmalla 3-4 krt/vko, aamulenkkejä 3krt/vko sekä kevyitä lentopalloreenejä 2krt/vko.
Liikuntapuoli siis ok.

Entä lepo, palautuminen ja kevennetyt viikot? Vielä tärkeämpää huomioida ne, varsinkin jos työsi on raskasta. Kovin perinteinen, varsinkin meidän mimmien ongelma kun on ahnehtia niin paljon liikuntaa itselleen, että kroppa on siitäkin jo ihan jumissa, eikä toivottuja tuloksia tule.

 

[gobbe]

Entä lepo, palautuminen ja kevennetyt viikot? Vielä tärkeämpää huomioida ne, varsinkin jos työsi on raskasta. Kovin perinteinen, varsinkin meidän mimmien ongelma kun on ahnehtia niin paljon liikuntaa itselleen, että kroppa on siitäkin jo ihan jumissa, eikä toivottuja tuloksia tule.

Ehdottomasti tärkeää on myös katsoa että se liikunta ei ole ihan överissä päässä. Monesti kuvitellaan että mitä enemmän sen parempi. Todellisuudessa varsinkin naisilla tuntuu käyvän niin että iso määrä vauhdikasta liikuntaa saa kehon kortisolitason nousemaan ja näin kehon rasvavarannoista eroon pääseminen on entistä vaikeampaa. Todellisuudessa 3-4 kunnolla tehtyä raskasta painoharjoittelua viikossa yhdistetynä oikeaan ruokavalioon riittää siihen että paino putoaa kyllä.

 

[Charlotta]

Pyrin kyllä pitämään viikossa 2-3 lepopv salista, mikä nyt tulee aika automaattisesti, kun kroppa huutaa hoosiannaa rankan työpäivän jälkeen. Mutta ongelmana taitaa olla tällä rintamalla se, ettei viikkoon
"mahdu" totaalilepopäiviä.. Ellei ole töitä, on aamulenkki ja/tai lentopallo jnejnejne.. en ole kyllä aivan varma onko näilllä totaalilepopäivillä niin suurta merkitystä

 

[Maximus Bicepus]

En ole väittänyt että tässä olisi riittävästi rasvaa, sitä ei ole optimaalista määrää, mutta se lisärasva kannattaisi kyllä tähän ottaa nimenomaan öljystä tai pähkinöistä eikä punaisesta maidosta.

Punases maidos ei oo kyl mitään vikaa. Iteki vaihdoin siihen pari vuotta sitte. Mitä enemmän maidos on rasvaa, sitä enemmän siinä on CLA:ta. Plus maidon rasva on hyvälaatusta. Tosin kaikkein paras olis tuoremaito suoraan farmilta...

Mitä vittua? :face: Ehkä mielummin jotain terveellisempää, esim. rypsiöljyä.

Ite vedin rypsäriä vuosikausia, kunnes luin, että se on sontaa. Mieluummin (neitsyt)oliiviöljyä, jossa on paremmat omega-rasvasuhteet.

 

[Charlotta]

Voisko joku ihana ja tietäväinen ihminen nyt tiivistää, mitä mun kaikenkaikkiaan tarvii muuttaa ruokavaliossa?? :D
Meenkö nyt hakemaan kaupasta sitä läskiä,syönkö vähemmän vai lisäänkö rasvaa?
Vaikka tuo kalorilaskurin arvio kuseekin, on kuitenki selvää, että kulutus on päivittäin kohtuullisen suuri, eikä mun mielestä millään -1000kcal
miinuskaloreilla oo järkeä paiskoa menemään? Jos jätän toisen välipalan pois ja hiilarit lounaalta, paino ei tipu siltikään.. Kokeiltu on reilu kk ;)
KIITOS etukäteen !

 

[Ferya]

Itse käytännössä katsoen töissä liikun koko työvuoron kävellen (taukoja lukuunottamatta). Lisäksi nostelen, kantelen ym. Kulutuslaskurin mukaan kuluttaisin (muka) työpäivän aikana jopa 800-1000kcal, mutta ei varmasti pidä paikkansa. Nimittäin jos söisin tuon kulutuksen mukaan, lihoisin varmasti. Itse en dieetillä laske ollenkaan töissä kulutettuja kaloreita, koska kroppa lienee jo aika tottunut tuohon työhön.

 

[gobbe]

Punases maidos ei oo kyl mitään vikaa. Iteki vaihdoin siihen pari vuotta sitte. Mitä enemmän maidos on rasvaa, sitä enemmän siinä on CLA:ta. Plus maidon rasva on hyvälaatusta. Tosin kaikkein paras olis tuoremaito suoraan farmilta...

No ei se silti ole hyvä rasvanlähde vaikka siinä olisikin enemmän CLA:ta. Maidon rasva on kuitenkin edelleen tyydyttynyttä rasvaa ja se ei ole rasvalähteistä millään mittarilla paras, ainakaan jos sitä peilataan siihen mitä on kyetty tutkimuksilla todistamaan.

Mutta edelleen siihen terveeliseen ruokavalioon mahtuu paljon tyydyttynyttäkin rasvaa. Ei kenenkään terveys mene pilalle lasista punaista maitoa. Valintojen summahan sen lopulta sanelee sitten.

Ite vedin rypsäriä vuosikausia, kunnes luin, että se on sontaa. Mieluummin (neitsyt)oliiviöljyä, jossa on paremmat omega-rasvasuhteet.

Luit että se on sontaa? Eli luit jonkun artikkelin joka ei perustunut mihinkään tieteelliseen tutkimukseen? Perustelet myös että oliiviöljyssä on paremmat omega-rasvasuhteet, joka ei myöskään pidä paikkaansa. Oliviöljyssä o3/o6 -suhde on 1:20 kun rypsiöljyssä se on about 1:2. Toisinsanoen tässäkin mielessä rypsiöljy on parempaa. Tosin kylmäpuristettu rypsiöljy maistuu niin pahalle ettei sitä voi oikein mihinkään laittaa ja siksi itsekkin preferoin ehdottomasti oliiviöljyä, tosin perusteena ei ole omega-rasvasuhteet vaan puhtaasti maku

 

[teeshot]

Juo vettä, niiku joku täällä jo kirjoitti "juo vettä niin paljon että kehitysmaissa itketään, menikö jo! juo lisäää"

No itse juon heti aamulla puolikkaan vettä, toinen puolikas kun pääsen töihin ( fillarilla meen), vielä yksi ennen lounasta, iltapäivällä puolikas ennen välipalaa ja ennen treeniä puolikas ja treenien jälkeen puolikas +++ tarpeen mukaan 2 - 3 litraa päivässa. Tuo mehukeitto on turhaa, voi jättää pois. Hyviä rasvoja esim enemmän pähkinöitä ja vaikka avocadoo.

En oo asiantuntija enkä jaksa laskea kaloreita - syön sen verran että nälkä lähtee, en siis vedä itseäni täyteen - olotila kertooo onko kaloreita liikaa vai liian vähän - jos liian vähän niin palelee hiukan - vaakalle kerran viikossa niin näkee suunnan.

 

[Charlotta]

Juo vettä, niiku joku täällä jo kirjoitti "juo vettä niin paljon että kehitysmaissa itketään, menikö jo! juo lisäää"

No itse juon heti aamulla puolikkaan vettä, toinen puolikas kun pääsen töihin ( fillarilla meen), vielä yksi ennen lounasta, iltapäivällä puolikas ennen välipalaa ja ennen treeniä puolikas ja treenien jälkeen puolikas +++ tarpeen mukaan 2 - 3 litraa päivässa. Tuo mehukeitto on turhaa, voi jättää pois. Hyviä rasvoja esim enemmän pähkinöitä ja vaikka avocadoo.

En oo asiantuntija enkä jaksa laskea kaloreita - syön sen verran että nälkä lähtee, en siis vedä itseäni täyteen - olotila kertooo onko kaloreita liikaa vai liian vähän - jos liian vähän niin palelee hiukan - vaakalle kerran viikossa niin näkee suunnan.

Niin unohinki mainita että vettä tosiaan menee about 3-4l ettei kyllä siitä voi olla kiinni

 

[Penelope]

Pyrin kyllä pitämään viikossa 2-3 lepopv salista, mikä nyt tulee aika automaattisesti, kun kroppa huutaa hoosiannaa rankan työpäivän jälkeen. Mutta ongelmana taitaa olla tällä rintamalla se, ettei viikkoon
"mahdu" totaalilepopäiviä.. Ellei ole töitä, on aamulenkki ja/tai lentopallo jnejnejne.. en ole kyllä aivan varma onko näilllä totaalilepopäivillä niin suurta merkitystä

Pahoittelut, jos vastaukseni ei ollut välttämättä mieluinen, mutta kun niitä mahdollisia syitä kyselit, miksi nykyinen treeni ja ruokavalio ei tuota toivottuja tuloksia, niin syy saattaa olla tuossa(kin).

Vastaavia kokemuksia löytyy kyllä Mimmien puolelta runsaastikin kun vähän keskusteluja selaa, ja esimerkiksi Lihastohtorin blogi on sellainen, josta löydät hyviä vinkkejä niin ruokavalioon, kuin treenin sopivaan määrään. Moni vinkeistä on lisäksi ihan faktaan perustuvia, vs. mutuilu ja broscience.

Tuo mehukeitto on turhaa, voi jättää pois.

Ihan niitä kuuluisia mielipideasioita taas. Mainituilla kalorimäärillä varmaan kyllä, mutta sitten taas muuten miinustellessa, niin imo just hyvä. Kevytversiossa 9-10 kcal per dl, ja paljon ruokaisampaa ja 'täyttävämpää' kuin moni muu juoma.

 

[teeshot]

No vielä sen verra, että noi välipalaproteiinilähteen rahkan ja raejuuston tai ainakin toisen niistä vois korvata vaikka purkilla makrillia tai sardiinia. mehukeitosta olen edelleen sitä mieltä, että ei mitään järkeä, samansuuntainen näkemys löytyy ammattilaiselta, googlaa: huonoimmat ruoka-ainevalinnat.

 

[Penelope]

No vielä sen verra, että noi välipalaproteiinilähteen rahkan ja raejuuston tai ainakin toisen niistä vois korvata vaikka purkilla makrillia tai sardiinia. mehukeitosta olen edelleen sitä mieltä, että ei mitään järkeä, samansuuntainen näkemys löytyy ammattilaiselta, googlaa: huonoimmat ruoka-ainevalinnat.

Googlasin, ja perusteena niiden monasti sisältämä runsas kalori(sokeri)määrä. Kevytversiossa ei sitä ongelmaa ole. Ja joo, tuskin on järkevää, saati terveellistä sitäkään kitata litratolkulla päivittäin, tai edes viikottain. Ainoa toki järkyttävä pahuus, mitä purkin kyljestä löysin listattuna, on keinotekoiset makeuttamisaineet.

Mutta iso lasillinen kevyttä mehukeittoa silloin tällöin, eli n. 30-35 kcal, tuskin kenenkään laihista tai terveyttä pilaa.

 

[The Monkey]

Ite vedin rypsäriä vuosikausia, kunnes luin, että se on sontaa. Mieluummin (neitsyt)oliiviöljyä, jossa on paremmat omega-rasvasuhteet.