Hyvää huomenta!
- Keskustelun aloittaja K@ri
- Aloitettu
- Liittynyt
- 12.7.2003
- Viestejä
- 827
- Liittynyt
- 24.8.2005
- Viestejä
- 371
Ei sitä kai noin alas tarvi vetää mitä toi äijä tossa linkissä.
Aika hurjalta näyttää.
Aika hurjalta näyttää.
Juu, mm. jto:n neuvomana oon ite nyt tehnyt vähän alle 45 asteen kulmaan asti vain, ei läheskään niin pitkällä liikeradalla, kuin exrx:n filminpätkässä.
Arppa,
, etteikö olisi suosittu liike. Saman liikkeenhän siinä kroppa tekee, mitä SJMV:ssä, tanko vain on eri paikassa. Mulla on nyt käytössä noin 70% SJMV:n kilomääristä jullessa (=hyvää huomenta liike), eikä alaselkä kipuile, toisin kuin aikoinaan SJMV:tä tehdessäni. Sen sijaan keskikroppa on vahvistunut (myös vatsalihat) ja takareidet ottavat aina kovasti pätkyä. Ei hyvää huomenta liikkeessä ole mitään vaarallista, kun tietää mitä tekee, eikä ahnehdi kilomäärien kanssa, eli ihan sama sääntö, kuin missä tahansa reeniliikkeessä.
Hmmm, taidanpa jullettaa ankarasti huomisessa reenissä. :evil:
Arppa,
, etteikö olisi suosittu liike. Saman liikkeenhän siinä kroppa tekee, mitä SJMV:ssä, tanko vain on eri paikassa. Mulla on nyt käytössä noin 70% SJMV:n kilomääristä jullessa (=hyvää huomenta liike), eikä alaselkä kipuile, toisin kuin aikoinaan SJMV:tä tehdessäni. Sen sijaan keskikroppa on vahvistunut (myös vatsalihat) ja takareidet ottavat aina kovasti pätkyä. Ei hyvää huomenta liikkeessä ole mitään vaarallista, kun tietää mitä tekee, eikä ahnehdi kilomäärien kanssa, eli ihan sama sääntö, kuin missä tahansa reeniliikkeessä.Hmmm, taidanpa jullettaa ankarasti huomisessa reenissä. :evil:
- Liittynyt
- 6.10.2004
- Viestejä
- 244
Todella hyvä liike antamaan voimaa keskikroppaan! Ei tosin noin pitkällä liikeradalla kuin tuossa clipissä muuten kuin erittäin pienillä painoilla. Kun tekee kovahkon kyykyn ja sen jälkeen kovan jullen niin ei paljon vatsoja tms. jaksa vääntää. Suosittelen, jos haluaa kyykyyn ja vetoon pitoja.
- Liittynyt
- 24.1.2003
- Viestejä
- 1 736
iivili sanoi:Arppa,
No ainakin tässäkin threadissa suurinosa sanoa välttävänsä ko. liikettä..
Mut joo kokeilinpa tuota itsekin tänään salilla ja sellanen jäi askarruttamaan että pidetäänkö tuossa koko ajan jalkoja tikkusuorassa polvet lukossa kuin tuossa videonpätkässä?
Voishan tuota itekin alkaa tekeen pienillä painoilla jos toi alaselkä ei liikaa ota itseensä. Itsehän tarvitsisin juuri vahvuuttaa keskikroppaan vamman takia.
Gillyanne
Vaa'at kaatikselle ry
- Liittynyt
- 5.7.2002
- Viestejä
- 5 744
arppa sanoi:
No en kyllä tekisi kovin syvällisiä johtopäätöksiä yhden lyhyen ketjun perusteella :D Käväisepä arppa tuolla voimapuolella, siellä aika moni jullettaa ankarasti ja usein (allekirjoittanut mukaan lukien)!
arppa sanoi:
Ei missään tapauksessa, polvien pitää joustaa ihan kuten SJMV:ssakin.
Salomaha
100050080
- Liittynyt
- 1.1.2004
- Viestejä
- 4 238
Jos jullea tehdään kyykyn apuliikkeeksi niin syvyys on sillon aika sama mitä kyykyssä on selän kulma.
Vedon apuliikkeenä syvyys on melkeen semmonen, että selkä on suorassa. Jos tähän pystyy ilman power rackia niin hyvä, mutta kannattaa aloitella rackissa.
Jullessa niin kuin muissa liikkeissä kannattaa kokeilla joskus kumeja, ketjuja, painonvapauttajia ja hangbaria vähän mausteena.
Myös eri tankoja kuten camper-tankoa kannattaa kokeilla.
Se vaatii keskikropalta paljon enemmän pitoa mitä normaali tanko. Käy myös ristiselän seudulle paremmin.
Muistakaa lajiomaiset kulmat jullessa! Vaihdelkaa jalkojen leveyttä ja syvyyksiä. Myös Ano's GM on loistava jullevariaatio (jalkaterät suoraan eteenpäin, polvet melkeen lukossa ja kohtuu leveä asento). Jullevariaatioita on siis todella paljon.
Vedon apuliikkeenä syvyys on melkeen semmonen, että selkä on suorassa. Jos tähän pystyy ilman power rackia niin hyvä, mutta kannattaa aloitella rackissa.
Jullessa niin kuin muissa liikkeissä kannattaa kokeilla joskus kumeja, ketjuja, painonvapauttajia ja hangbaria vähän mausteena.
Myös eri tankoja kuten camper-tankoa kannattaa kokeilla.
Se vaatii keskikropalta paljon enemmän pitoa mitä normaali tanko. Käy myös ristiselän seudulle paremmin.
Muistakaa lajiomaiset kulmat jullessa! Vaihdelkaa jalkojen leveyttä ja syvyyksiä. Myös Ano's GM on loistava jullevariaatio (jalkaterät suoraan eteenpäin, polvet melkeen lukossa ja kohtuu leveä asento). Jullevariaatioita on siis todella paljon.
