- Liittynyt
- 16.3.2004
- Viestejä
- 176
- Ikä
- 39
Hyvää Huomenta eli Julle:
Tanko niskaan ja sopivan matkan päähän telineistä. Jalat sopivan leveälle eli suunilleen samalle leveydelle, mistä kyykkäät tai vedät. Aloita liike työntämällä takapuolta ja lantiota taakse ja ylävartaloa eteen. Pidä polvet hieman koukussa, mutta melkein suorana. Polvien lukitseminen yleensä pyöristää alaselän. Ei hyvä! Laske varovasti riittävän alas. Riittävä on jonkin verran sitä ylävartalon kulmaa alempana, mikä sulla kyykyssä ja vedossa tulee. Ei välistävetäjällä. Yleensä riittävä kulma on jossain 20 astetta vaakatasosta ylöspäin tai niillä kieppeillä. Pidä suorituksen aikana painetta keskivartalossa. Tanko liikkuu suunnilleen jalkapohjien päällä.
En jostain syystä ymmärrä noista ohjeista et miten toi liike tehdään oikeaoppisesti, eli onko jossain jotain videoo tai kuvaa miten hyvää huomenta liike tehdään oikeaoppisesti?
Tanko niskaan ja sopivan matkan päähän telineistä. Jalat sopivan leveälle eli suunilleen samalle leveydelle, mistä kyykkäät tai vedät. Aloita liike työntämällä takapuolta ja lantiota taakse ja ylävartaloa eteen. Pidä polvet hieman koukussa, mutta melkein suorana. Polvien lukitseminen yleensä pyöristää alaselän. Ei hyvä! Laske varovasti riittävän alas. Riittävä on jonkin verran sitä ylävartalon kulmaa alempana, mikä sulla kyykyssä ja vedossa tulee. Ei välistävetäjällä. Yleensä riittävä kulma on jossain 20 astetta vaakatasosta ylöspäin tai niillä kieppeillä. Pidä suorituksen aikana painetta keskivartalossa. Tanko liikkuu suunnilleen jalkapohjien päällä.
En jostain syystä ymmärrä noista ohjeista et miten toi liike tehdään oikeaoppisesti, eli onko jossain jotain videoo tai kuvaa miten hyvää huomenta liike tehdään oikeaoppisesti?
