- Liittynyt
- 10.9.2008
- Viestejä
- 39
3kk -> +3kg läskiä ja -1,1kg lihasta (Inbody 720 mittauksen mukaan)
Vähän selventääkseni yllä olevaa, käytin noin puolet tuosta kolmesta kuukaudesta starting strength ohjelmaa, jonka päätteeksi loukkasin selkäni tehdessä maastavetoa (alaselkä taisi hivenen pyöristyä suorituksen aikana). Tämän seurauksena oli kahden viikon totaalitauko salilta, ja vielä pari viikkoa tuon jälkeen en tehnyt liikkeitä jotka rasittavat alaselkää. Tuon lisäksi minulla oli vatsatauti muutama viikko sitten, enkä voinut syödä kolmeen päivään lainkaan. Paino tippui tuona aikana useamman kilon (noin 2kg ei ollut palannut vielä viikkon sen jälkeen kun olin tullut terveeksi), ja söin sen jälkeen ehkä vähän turhankin reilusti saadakseni painon takaisin.
Minua kiinnostaisi tietää jos yllä mainitut asiat voivat selittää huonot testitulokseni, vai uskotteko että tuon takana on oltava jotain muutakin? Käytän parhaillaan jotain hulkin vanhaa 2-jakoista treeniohjelmaa, jossa treenaan minulle tavallista suuremmalla volyymillä ja lyhyemmillä palautuksilla, mutta huomattavasti alhaisemmilla painoilla kuin mihin olen tottunut. Tarkoituksena oli se että treenaisin jonkun aikaa tavallista kevyemmillä painoilla selkäni takia, mutta en sitten tiedä onko tuo virhe jos tavotteena on lihasmassan lisääminen.
Treeni ainakin tuntuu menevän perille, ja välillä on tullut vedettyä sarjoja failureenkin yläkropan liikkeissä, mutta silti suurin osa lihasmassasta on lähtenyt yläkropasta, ja rasva puolestaan on kertynyt sinne. En kuitenkaan ole kerennyt käyttämään kyseistä ohjelmaa kovinkaan kauaa, eli uskon että sillä on korkeintaan marginaalinen vaikutus huonoihin tuloksiini. Mitä ruokailuun tulee, koitan syödä terveellisesti ja monipuolisesti, enkä oikein edes pidä makeasta.
Tiedän että tämä ehkä on pieni ylireaktio, mutta olen sellainen henkilö jolla menee ikuisuuksia saada tuloksia. Se ei sinäänsä ole minulle ongelma, mutta tähän asti tulokset ovat aina menneet parempaan suuntaan. Nämä uusimmat tuolkset tuntuvat siis aika ikäviltä, kun ajatellaan että minulla yleensä menee ehkä 6kk saada tuollaista tulosta parempaan suuntaan. Haluaisin toisinsanoen kuulla mahdollisimman nopeasti jos uskotte että vika on jossain muualla kun tekstin alussa mainituissa ongelmissa.
Vähän selventääkseni yllä olevaa, käytin noin puolet tuosta kolmesta kuukaudesta starting strength ohjelmaa, jonka päätteeksi loukkasin selkäni tehdessä maastavetoa (alaselkä taisi hivenen pyöristyä suorituksen aikana). Tämän seurauksena oli kahden viikon totaalitauko salilta, ja vielä pari viikkoa tuon jälkeen en tehnyt liikkeitä jotka rasittavat alaselkää. Tuon lisäksi minulla oli vatsatauti muutama viikko sitten, enkä voinut syödä kolmeen päivään lainkaan. Paino tippui tuona aikana useamman kilon (noin 2kg ei ollut palannut vielä viikkon sen jälkeen kun olin tullut terveeksi), ja söin sen jälkeen ehkä vähän turhankin reilusti saadakseni painon takaisin.
Minua kiinnostaisi tietää jos yllä mainitut asiat voivat selittää huonot testitulokseni, vai uskotteko että tuon takana on oltava jotain muutakin? Käytän parhaillaan jotain hulkin vanhaa 2-jakoista treeniohjelmaa, jossa treenaan minulle tavallista suuremmalla volyymillä ja lyhyemmillä palautuksilla, mutta huomattavasti alhaisemmilla painoilla kuin mihin olen tottunut. Tarkoituksena oli se että treenaisin jonkun aikaa tavallista kevyemmillä painoilla selkäni takia, mutta en sitten tiedä onko tuo virhe jos tavotteena on lihasmassan lisääminen.
Treeni ainakin tuntuu menevän perille, ja välillä on tullut vedettyä sarjoja failureenkin yläkropan liikkeissä, mutta silti suurin osa lihasmassasta on lähtenyt yläkropasta, ja rasva puolestaan on kertynyt sinne. En kuitenkaan ole kerennyt käyttämään kyseistä ohjelmaa kovinkaan kauaa, eli uskon että sillä on korkeintaan marginaalinen vaikutus huonoihin tuloksiini. Mitä ruokailuun tulee, koitan syödä terveellisesti ja monipuolisesti, enkä oikein edes pidä makeasta.
Tiedän että tämä ehkä on pieni ylireaktio, mutta olen sellainen henkilö jolla menee ikuisuuksia saada tuloksia. Se ei sinäänsä ole minulle ongelma, mutta tähän asti tulokset ovat aina menneet parempaan suuntaan. Nämä uusimmat tuolkset tuntuvat siis aika ikäviltä, kun ajatellaan että minulla yleensä menee ehkä 6kk saada tuollaista tulosta parempaan suuntaan. Haluaisin toisinsanoen kuulla mahdollisimman nopeasti jos uskotte että vika on jossain muualla kun tekstin alussa mainituissa ongelmissa.
