Huono-olo treenin aikana

[Deleted member 70276]

Kannattais varmaan muuttaa treenejä/ruokailuja, jos tuolla tavalla joka kerta tapahtuu. Mäkin oon tehnyt kyykyn pitkät sarjat viimeiseksi, koska niiden jälkeen usein hiukan heikko olo. Ei nyt lähelläkään laattaamista sentään, mutta haittaa varmasti kuitenkin seuraavia liikkeitä. Ei se huono olo mikään itse tarkoitus ole.

Ei vaan kyllä se on hieno tunne treenin jälkeen vaikka on ihan kuollut niin tulee kuitenkin se voittajaolo :D Voi olla kun pienimuotoista dieettiä oon tässä pitänyt että sillä ois osuutta asiaan, mutta hyvin maltillista diettaamista kun 3kk lähtenyt 2kg on ainakin rasvaa tuosta suurin osa kai.. mutta jalkapäivänä tulee syötyä kyllä paremmin pari tuntia ennen reenejä ja vaikka se reeni onkin sitten tuskaa niin mielellään salille menen silti. ;)

 

[stutgart]

Itellä ainakin auttoi aivan valtavasti tähän huonoon oloon ruokailutapojen muuttaminen. Perusmätöllä aivan jäätävä olo treenin aikana/jälkeen, mutta ketoosissa ollessa olo oli todella energinen. Jos siis innostusta riittää kannattaa kokeilla ketoosia/VHH:ta. Näissähän ei hiilihydraatteja paljon syödä ja sokeria ei oikeastaan ollenkaan, joten verensokeri ei pääse romahtamaan/räjähtämään taivaisiin missään vaiheessa. Tosin tän keinon toteuttaminen ei ole ihan yhtä yksinkertainen kuin sokeripalan nappaaminen :D

 

[Keski]

Mites päänsärky? Itsellä tuppaa ottalohkoa jomottamaan varsinkin kaikki makuullatehtävät liikkeet.

 

[notrub]

Itsellä tänään jalkatreenin jälkeen tuli ihan vitun paha olo, en tiedä miksi aina kun jalkoja tekee kuten kyykky ja prässi niin tulee se huono olo..

Koska joudut käyttämään siinä liikkeessä yli 200 lihasta joten sun koko kroppa menee hapoille, pienemmät painot tai pidemmät tauot voivat auttaa.

 

[Deleted member 43228]

Huono olo tulee itelle kans joskus jalkapäivinä, kun tekee kyykyn ja sjmv:n putkeen.

Ongelmaan auttaa/lykkää hieman myöhemmäksi vähän normaalia pidemmät palautusajat. Suurin apu tuli siitä, kun en syönyt kiinteää ruokaa ainakaan neljää tuntia lähempänä reeniä. Eli jos salille 18.00, söin kunnon satsin ruokaa viimeistään 14.00. Ei tullut enään pahaolo.

 

[Deleted member 70276]

Mutta taas jos lähtee nälkäsenä tekemään jalkatreeniä ni ei tule yhtään mitään.. :D

 

[ojr]

Mulle tulee aina huono olo jos treenaan kovaa ilman, että olen syönyt yhtään hiilaria aamulla.

 

[Mosaiikkimuslim]

alhainen verensokeri? Kokeile rautatabletteja jos helpottais. itellä oli sama ongelma joskus

 

[sampolainen]

Rautatabuja verensokeriin? Oonks mä ny ihan pihalla vai kuulostaako tää jonku muunki mielestä astetta erikoisemmalta vinkiltä?

 

[Qvistus]

Kannattaa kokeilla B-vitamiineja ja ubikinonia. Nämä on kaikki aineenvaihdunnan kannalta välttämättömiä aineita. Käytännössä kaikilla suomalaisissa on puutetta esimerkiksi foolihaposta. Oireena on punttaajilla esimerkiksi liiallinen väsyminen sarjojen välissä. Nykyään D-vitamiini on jonkun sortin muotivitamiini, mutta kaikki muut on unohdettu. Virallisten tahojen mielestä "tavallinen" ruoka riittää, mutta toinen asia on tietenkin, että onko se optimaalista treenaavan ihmisen suorituskyvylle.