- Liittynyt
- 8.1.2008
- Viestejä
- 426
No niin, tarkoitus olisi aloitella pikkuhiljaa vähän rankempi ruumiin rääkkäys ja olen ~joulukuun puolivälistä asti _hyvin rauhallisesti_ totutellut kroppaa liikuntaan 5 vuoden rötväämisen jälkeen. Vaikka semi-fyysistä työtä olenkin jo muutamia vuosia tehnyt niin paikat huutaa kovempaa liikuntaa. Edellisistä vahingoista viisastuneena otan nyt kuitenkin niin rauhallisen alun kuin suinkin ja vasta keväämmällä siirryn salin puolelle, jos vielä silloinkaan. Ellei sitten treeni-into kuole ensin mikä nyt on vaarana, kuten otsikko epäsuorasti kertoo.
Eli tänäänkin tämä spontaanisti käynnistetty ns. treeni oli lähinnä lämmittelyä. Kevyt hiki tuli kyllä ja kroppa väsyi todella paljon enemmän ja helpommin kuin olisin odottanut, mutta sen takiahan tässä treenata halutaankin. Tähän sarjaan kuului n. 2x3 punnerrusta käsilläseisten (ei piru vielä onnistu ilman ~10cm koroketta pään alla), 15 punnerrusta, 15 vatsaa ja pari sarjaa haiusta toistolukemalla 8. Iisi homma, eikös. Vaan kroppa väittää muuta. Välittömästi treenin jälkeen pukkasi niin huonon olon että oli pakko istua alas hengittämään ja pakottauduin siitä suihkuun. Huono olo alkoi klo. 21 ja kesti yli 2 tuntia. Nyt se alkaa helpottaa siinä määrin että kohta saattaisin saada syödyksi jotain pientä ja sen jälkeen päästä jo nukkumaankin.
Tämä ei ole ensimmäinen, eikä mitenkään ainutlaatuinen tilanne. Armeijassa yökkäilin jatkuvasti vaikka lopussa kunto oli kyllä kohdallaan. Eli esim. hölkkäämään olisi pystynyt melkeinpä niin pitkään kuin olisi vain huvittanut (jollei lonkka olisi alkanut valittamaan aina 5-6 kilometrin tienoilla) jne. Tuntuu että kroppa vieroksuu täysin treenaamista. Ja liikkeistä varsinkin vatsalihasten teko tuntuu olevan se kaikista herkin laukaisemaan huonon olon. Sen takia vatsoja onkin toistomäärältään nyt alussa niin vähän. Punnerrukset taas otin iisimmin kun 4 päivää sitten punnersin rintalihakset kolmeksi päiväksi aroiksi ja niitä mieluummin vähän varoo kun ovat todella herkät kipeytymään. Pahimmillaan ovat olleet paria päivää vaille 2 viikkoa tulessa kun erehdyin ne kerran vetämään melkein piippuun.
Mutta takaisin asiaan. Edellisestä ruokailusta oli aikaa 4 tuntia, mutta kahvia oli mennyt 3 kuppia sen jälkeen. Röökiäkään ei ole tullut muutamaan tuntiin poltettua. Mitään palautusjuomia ei luonnollisesti tarvittu tuon aikana, eihän siihen mennyt varttiakaan. Ruumiinrakenne asianomaisella on ns. pulkannaru ja hemoglobiini saattaa juuri ja juuri ylittää alarajan. Yleensä ei. Jos sillä nyt on mitään väliä.
Onko kenelläkään veikkausta/tietoa siitä mikä meni reisille? Kahvi voisi olla yksi syy. Peruskunnon pitäisi kyllä olla kohtuullisella tasolla, kiitos suht. liikunnallisen työn.
Ja ohimennen voisi kysäistä että olisiko kenelläkään mielessä hyvää liikettä alaselälle jota pystyisi kotona tekemään? Lattialla mahallaan nylkytys ei ole koskaan tuntunut luontevalta. Yläselkää alan hoitamaan leukoja vetämällä kunhan saan tangon asennettua, mutta alaselkä tahtoo olla ongelmallinen (ja alaselkävaivaisena tärkeä) liike. Myös muita hyviä "esivalmistavia" liikkeitä saa ehdotella (takaolkapäille esim?). Dippi on käynyt mm. mielessä, joskin olemattomat ojentajani on jo aika kovilla muutenkin. Käytössähän on toistaiseksi vain säädettävä max 15kg käsipaino ja mielikuvitus. Jalat hoituu vielä tässä vaiheessa töissä (kävelyä saattaa tulla parhaimmillaan 30-40 km/vk). Kyykky tulee luonnollisesti sitten myöhemmin jalkoja kasvattamaan jos tämä tästä etenee niinkuin olisi tavoitteena.
Ja loppuun kiitokset niille jotka jeesaamaan pystyvät tai sitä yrittävät. :kippis1:
Eli tänäänkin tämä spontaanisti käynnistetty ns. treeni oli lähinnä lämmittelyä. Kevyt hiki tuli kyllä ja kroppa väsyi todella paljon enemmän ja helpommin kuin olisin odottanut, mutta sen takiahan tässä treenata halutaankin. Tähän sarjaan kuului n. 2x3 punnerrusta käsilläseisten (ei piru vielä onnistu ilman ~10cm koroketta pään alla), 15 punnerrusta, 15 vatsaa ja pari sarjaa haiusta toistolukemalla 8. Iisi homma, eikös. Vaan kroppa väittää muuta. Välittömästi treenin jälkeen pukkasi niin huonon olon että oli pakko istua alas hengittämään ja pakottauduin siitä suihkuun. Huono olo alkoi klo. 21 ja kesti yli 2 tuntia. Nyt se alkaa helpottaa siinä määrin että kohta saattaisin saada syödyksi jotain pientä ja sen jälkeen päästä jo nukkumaankin.
Tämä ei ole ensimmäinen, eikä mitenkään ainutlaatuinen tilanne. Armeijassa yökkäilin jatkuvasti vaikka lopussa kunto oli kyllä kohdallaan. Eli esim. hölkkäämään olisi pystynyt melkeinpä niin pitkään kuin olisi vain huvittanut (jollei lonkka olisi alkanut valittamaan aina 5-6 kilometrin tienoilla) jne. Tuntuu että kroppa vieroksuu täysin treenaamista. Ja liikkeistä varsinkin vatsalihasten teko tuntuu olevan se kaikista herkin laukaisemaan huonon olon. Sen takia vatsoja onkin toistomäärältään nyt alussa niin vähän. Punnerrukset taas otin iisimmin kun 4 päivää sitten punnersin rintalihakset kolmeksi päiväksi aroiksi ja niitä mieluummin vähän varoo kun ovat todella herkät kipeytymään. Pahimmillaan ovat olleet paria päivää vaille 2 viikkoa tulessa kun erehdyin ne kerran vetämään melkein piippuun.
Mutta takaisin asiaan. Edellisestä ruokailusta oli aikaa 4 tuntia, mutta kahvia oli mennyt 3 kuppia sen jälkeen. Röökiäkään ei ole tullut muutamaan tuntiin poltettua. Mitään palautusjuomia ei luonnollisesti tarvittu tuon aikana, eihän siihen mennyt varttiakaan. Ruumiinrakenne asianomaisella on ns. pulkannaru ja hemoglobiini saattaa juuri ja juuri ylittää alarajan. Yleensä ei. Jos sillä nyt on mitään väliä.
Onko kenelläkään veikkausta/tietoa siitä mikä meni reisille? Kahvi voisi olla yksi syy. Peruskunnon pitäisi kyllä olla kohtuullisella tasolla, kiitos suht. liikunnallisen työn.
Ja ohimennen voisi kysäistä että olisiko kenelläkään mielessä hyvää liikettä alaselälle jota pystyisi kotona tekemään? Lattialla mahallaan nylkytys ei ole koskaan tuntunut luontevalta. Yläselkää alan hoitamaan leukoja vetämällä kunhan saan tangon asennettua, mutta alaselkä tahtoo olla ongelmallinen (ja alaselkävaivaisena tärkeä) liike. Myös muita hyviä "esivalmistavia" liikkeitä saa ehdotella (takaolkapäille esim?). Dippi on käynyt mm. mielessä, joskin olemattomat ojentajani on jo aika kovilla muutenkin. Käytössähän on toistaiseksi vain säädettävä max 15kg käsipaino ja mielikuvitus. Jalat hoituu vielä tässä vaiheessa töissä (kävelyä saattaa tulla parhaimmillaan 30-40 km/vk). Kyykky tulee luonnollisesti sitten myöhemmin jalkoja kasvattamaan jos tämä tästä etenee niinkuin olisi tavoitteena.
Ja loppuun kiitokset niille jotka jeesaamaan pystyvät tai sitä yrittävät. :kippis1:
