Hunaja palautuksessa

Liittynyt
22.2.2004
Viestejä
1 027
Olen täällä lukenut joidenkin käyttävän hunajaa punttitreeni-palautuksessaan. Millaisia määriä olette sitä sitten ottaneet? Omasta palautusjuomastani sen verran, että se on ollut viimeiset pari viikkoa pelkkää hydrolysoitua heraisolaattia kreatiinilla terästettynä. Ajattelin nyt lisätä siihen vähän hiilihydraattia, jonka otan hunajasta. Hunajat on hankittu, annostuksesta vain on vielä epäselvyytttä.
 
10% ALENNUS KOODILLA PAKKOTOISTO
Mikä järki tossa on? Mikset vedä maltoa palkkariin niin kuin muutkin tai syö vaikka banaania? Hunaja on paljon kalliimpaa kuin malto ja siinä hiilarit on pelkkää sokeria.
 
Tomi: Heh, no ajattelin vaihteeksi kokeilla jotain aivan erilaista.
Ja osuit oikeaan: Nalle Puhilla on myös osuutensa tässä!

Aion seuraavat pari viikkoa kokeilla kaksivaiheista Nalle Puh-palautusta.
Aloitan 2-3 ruokalusikallisesta hunajaa. Heraisolaatin otan heti salilla,
hunajan kotiinpäästyäni.
 
Hullu inkkari sanoi:
Heraisolaatin otan heti salilla,
hunajan kotiinpäästyäni.

Palkkarin ideanahan on korjata puntin aiheuttama energiavaje, joten ne hiilaritkin kannattais kiskoa mun mielestä saman tien...IMO.
 
Ite otan heti treenin jälkeen ruokalusikallisen hunajaa ja 3-6dl omenamehua.
Mutta minkä ihmeen takia?
1. Vatsa ei kestä sitten millään maltoa
2. Se pieni hunaja määrä nostaa nopeasti insuliini tasot ja täten katkaisee alkaneen katabolian.
3. Hyvin tuntuu toimivan
4. Eikös hunajassa ole paljon terveellisiä aineita, vai onko...
 
Anaboli sanoi:
ruokalusikallisen hunajaa

Kuinka paljon arvioisit siinä olevan hiilareita?
Tulin juuri suihkusta ja otin 2rkl, mahaa rupesi särkemään.
Painan 105kg joten hiilareita saakin olla reippaampi satsi.
 
Katsokaakin, että hunaja on merkiltään Jymy, voi rauta liikkua ennätyksellisen keveästi. Ainakin se sinipipoinen nalle sai siitä potkua lihaksiinsa. :hyper:
Mun 70-vuotias faija ainakin tykkää salilla lipitellä hunajavettä, mutta niillä vuosilla ei treenissä ihan kaikkea enää tarvitse optimoida. Käyttää se toki heraa ja kreatiiniakin palautuakseen treeneistään.
 
Mäkin käytän hunajaa pari rkl treenin jälkeen. Parempi insuliinivaste kuin dekstroosilla, maistuu hyvälle ja on antioksidanttinen pitkällä tähtäimellä. Ja jos se jonkun mielestä on liian kallista, niin voi huhhuh.. sitten kyllä on varaa tuhlata rahoja kaikenmaailman nixnoxeihin ja anal stäkkeihin :D
 
Arc sanoi:
No jos naa palkkarit tallaseks menee niin eiks kannattas samantien ottaa vaikka 50g lakuja treenin jalkeen? :D Oisko mitaan kaytannon eroa hunajaan tai maltoon?

Laku laskee testo tasoja ;) :rolleyes:

Mites muuten, eiks siirappi ajais saman asian? ku oon allerGIG tu hunaja :itku:
 
mxm sanoi:
Mikä järki tossa on? Mikset vedä maltoa palkkariin niin kuin muutkin tai syö vaikka banaania? Hunaja on paljon kalliimpaa kuin malto ja siinä hiilarit on pelkkää sokeria.

Jos tykkää hunajan mausta.
 
Arc sanoi:
No jos naa palkkarit tallaseks menee niin eiks kannattas samantien ottaa vaikka 50g lakuja treenin jalkeen? :D Oisko mitaan kaytannon eroa hunajaan tai maltoon?

Tuskinpa. Ite en "usko" palkkariin sen enempää kuin makaroonilaatikkoon. Makaroonilaatikko on vaan vähä nihkee ottaa mukaan salille :)
 
Kuten juffe kirjoitti, hunaja on antioksidanttinen. Se kuulema sisältää mm. C-vitamiinia, joka on antioksidantti. En kyllä ole ikinä otanut honunkia palautukseksi, en viime aikoina oikeastaan mitään. Ja kun siinä on sokeria, se tosiaan nostaa insuliinitason korkealle, mikä edistää anaboliaa (jostakin luettua). Ja treenistä rasittunut kroppa saa hiilareita nopeasti. Pitäskö kokeilla?
 
juffe sanoi:
Parempi insuliinivaste kuin dekstroosilla

Siis dekstroosihan on puhdasta glukoosia, miten hunajalla (jossa on myös fruktoosia) voi olla parempi insuliinivaste, kuin dekstroosilla? Vai missaanko taas jotain oleellista?

Hyvän makuistahan hunaja kyllä on. :thumbs:
 
Tahvo Tohveli sanoi:
Siis dekstroosihan on puhdasta glukoosia, miten hunajalla (jossa on myös fruktoosia) voi olla parempi insuliinivaste, kuin dekstroosilla? Vai missaanko taas jotain oleellista?

Hyvän makuistahan hunaja kyllä on. :thumbs:

Hyväähän se on joo. Ja en nyt tarkalleen muista mistä sen tehokas insuvaste oikein johtuu (luin joskus jostain), mutta pieninäkin määrinä hunaja (korkea GK) nostaa insuja korkeammalle kuin dekstro (jota pitäis olla määrällisesti enemmän, että päästäisiin samaan vasteeseen) ja itse henkilökohtaisesti mielelläni yhdistän tämän teorian kaksivaiheiseen palautumiseen, syyn varmaan tiedätkin. Tai jos et, lue lisää :D

Niin. Tuosta tulikin ihan KÄYTÄNNÖN idea. Mulla kun on saatavilla verensokerin mittauslaite, niin mä otan jonain päivänä palkkareihin dekstrot, ja seuraavana hunajat, ja mittaan verensokeritasot sen jälkee ja ilmottelen sit tänne.
 
"To make the best possible blend, it is recommended that the carbohydrates be a 50/50 blend of dextrose (glucose) and maltodextrin. The dextrose will be absorbed very quickly and be put to work. But why not make it all dextrose you ask? Because glucose is actively transported across the cellular membrane into the muscle [9], there is a limit to the amount that can cross at any given time. Overloading the system can lead to it being oxidized, meaning that not all of it may end up in the muscles. Instead, we include maltodextrin, which takes a fraction longer to reach the ambush cite, and we are better able to create anabolic fusion."

Lähde: http://www.bodybuilding.com/fun/par27.htm


Tuossahan puhuttiin imeytymisestä soluun eikä verenkiertoon, mikä ei ole olennaista mietittäessä insuliinivastetta, mutta tärkeää toki kuitenkin :)

"ideal post-workout carbohydrate source should be a 50-50 combo of the two. You see, maltodextrin is less likely to cause GI distress due to the low osmolarity (the amount of free glucose units in a given amount of liquid). This property also means that it will be more quickly absorbed. The more free glucose molecules in solution, the slower the GI absorption times. So since malto has less free units per quantity of liquid, it is more rapidly absorbed. Finally malto seems to replenish glycogen stores better than other carbohydrates. So it's a must for the post workout drink. However, don't sell out dextrose just yet. Since free glucose units can actually facilitate fluid uptake and absorption in the GI due to an active coupled glucose-sodium transporter, dextrose is a good addition to the drink as well."

Lähde: http://www.johnberardi.com/articles/qa/gof/gof_may2001.htm

Epätieteelliset lähteet mutta faktaa kunnes toisin todistetaan :)
Ajatuksia?
 
astro sanoi:
The dextrose will be absorbed very quickly and be put to work.......Instead, we include maltodextrin, which takes a fraction longer to reach the ambush cite, and we are better able to create anabolic fusion......

This property also means that it will be more quickly absorbed. The more free glucose molecules in solution, the slower the GI absorption times. So since malto has less free units per quantity of liquid, it is more rapidly absorbed.


Ristiriitaisia mielipiteitä. No, eipä tuolla varmaankaan taas ole käytännössä yhtään mitään merkitystä.
 
Hunajaan kyllä liittyy mutta ei niinkään palkkariin seuraavat väitökset. Ja kumpikin kuultu terveydenhuollon ihmisiltä ota nyt sitten selvää tästä:
Ja hunajaa ei sitten suositella niille ihmisille joilla on paljon allergioita ja varsinkin siitepöly allergiaa. Kuulemma pikkuhiljaa voi rueta oireilemaan.

No sitten toisaalta olen myös kuullut väittämän että hunajalla voi hiljakseen tehdä siedätyshoitoa siihen että kestää siitepölyjä paremmin.
 

Suositut

Back
Ylös Bottom