Humppikset?

[mozart]

Pikku hiljaa alkaa treenitulokset näkyä vatsassa mutta kyljet näyttävät aika gorelta.. Minkälaisella harjoitteella humppakahvat saisi pois? Teen päivittäin normaaleita vatsalihaksia n.100kpl mutta kyljet jää tällä hetkellä ilman treeniä.. Kotonani minulla on normaali penkkiä ja vähän käsipainoja..

Kiitos jo etukäteen.

 

[Transparent]

Pikku hiljaa alkaa treenitulokset näkyä vatsassa mutta kyljet näyttävät aika gorelta.. Minkälaisella harjoitteella humppakahvat saisi pois? Teen päivittäin normaaleita vatsalihaksia n.100kpl mutta kyljet jää tällä hetkellä ilman treeniä.. Kotonani minulla on normaali penkkiä ja vähän käsipainoja..

Kiitos jo etukäteen.

Eiköhän ne kahvat lähde vain dieetillä. Kylkiä voi toki treenailla käsipainoilla, ei vain kovin pienet painot tee tuossa autuaaksi. Hurja määrä vatsoja/viikko, onhan FAQit luettu treenin ja ruuan suhteen?

 

[Töpseli]

Toinen hyvä liike kylkii on että käyt selänojennus penkkiin sivuttain ja siitä taivuttelet

 

[Timba79]

Jenkkakahvoihin auttaa vain ja ainoastaan dieetti. Eli rasvat veks. Miehillä vaan tuppaa olemaan niin, että ne rasvat istuu tiukimmin juuri tuossa kyljissä. Eli aika tiukaksi pitää kroppa vetää jotta kahvoista eroon pääsee.

 

[Jüzzi]

Joo, eipä siinä mitkään liikkeet auta, diettiä vaan peliin jos kahvat vaivaa!