Huippu vatsaliike!

Posedown

Liittynyt
28.12.2005
Viestejä
267
Kannattaa kokeilla vatsalihasliikettä, jolla allekirjoittanut sai vatsanseutunsa kipeämmäksi kuin koskaan aiemmin. Eli: Levytankoon esim 20kg lintat, hartioitten levyinen ote tangosta, jalat suorana, lähdetään rullaamaan tankoa eteenpäin niin pitkälle kun kykenee, vedetään vatsoilla asento jälleen alkupisteeseen. 10 toistoa riittää ja kyllä tuntuu!!! Tuttu liike monille, mutta jos et ole kokeillut niin kokeile!
 
Jalat suorina voi olla vähän turhan raskas jos ensimmäistä kertaa tuota tekee. Polvilleen tehtävää versiota kannattaa käyttää alussa.
 
Kannattaa katsoa tekniikka tarkkaan koska voimapyörä on erittäin helppo tehdä päin helvettiä. Etenkin jos vatsoissa ei ole vielä tarpeeksi voimaa.
 
TRENT sanoi:
Kannattaa katsoa tekniikka tarkkaan koska voimapyörä on erittäin helppo tehdä päin helvettiä. Etenkin jos vatsoissa ei ole vielä tarpeeksi voimaa.
Click to expand...
Juuh, tuo on aivan totta. Tuli itsekkin vedettyä päin persettä aluksi voimapyörää. Pelkillä käsillä eikä siinä kipeytyneet muut, kun kädet ja alaselkä.
 
Kaikki liikkeet lähtee ajatuksesta. Kun keskityt siihen, että teet suorituksen pääosin vatsalla niin pitäis onnistua. Liike on tosiaankin käyttökelpoinen. Kyykkyyn ja maastavetoon tarvitaan tiukkaa keskivartaloa, joten voimapyörä ja reverse hyper:sit käyttöön!!!
 
Aivan loistava peli kyl tuli ostettuu semmonen tos pari päivää sit ja kyllä huomaa seuraavana päivän et tuli jotai tehtyy :)
 
Ainakaan alussa ei ole hyvä laskea vartaloa aivan suoraksi, vaan pitää vartalo hitusen "kissamaisen" käyränä. Ei tule alaselälle liikaa rasitusta.
 
miska- sanoi:
Olisiko jollain laittaa pientä videopätkää voimapyörästä?
Click to expand...
En löytäny videota, mutta jotain kuvia...

267Image5.jpg
267Image6.jpg
 
ja vielä

Laitappa vielä levy selkään jos menee muuten aerobiciksi. Sillon on kaverin hyvä vähän tukea sitä levyä vaikka aika hyvinhän se siellä pysyy.
 
Back
Ylös Bottom