Primitive82
Banned
- Liittynyt
- 27.4.2003
- Viestejä
- 609
Vaikuttaa nyt siltä, että tässä on luettu juttuja sieltä sun täältä ja koottu niistä sitten totuuksia.
"GH oikeasti tappaa kortisoolia pois, testaa tätä vaikka kun joskus ahistaa ja kortisoolit uiskentelee veressä vedä maitohapot jollain liikkeellä / käy kylmässä suihkussa / lyö vasaralla peukaloon"
Tämä on kyllä mielestäni kummallinen esimerkki. Ensinnäkin kortisoli lieventää ahdistusta, joten sitä ei ole syytä saada verestä pois kun ahdistaa. Kylmä suihku saattaa nostaa GH:ta(kuuma suihku kyllä nostaa enemmän, saunominen vielä enemmän), mutta kuten Omskakas sanoi, on tuo rentoutuminen tuossa yhteydessä endorfiineihin, ei todellakaan kasvuhormoniin.
Olen kyllä lukenut kiinalaisesta akupunktiosta, tai ns. hermopisteiden stimuloinnista. Niiden mukaan juuri mm. peukalon päässä on hermopiste jonka ärsyttäminen stimuloi aivolisäkettä erittämään hormoneita. Mutta yksi vasaranisku vaikuttaa varmaan yhtä paljon kuin se pään seinään hakkaaminen. Nimittäin epäilenpä, että siinäkin ensisijainen vaikutusmekanismi on kipu, eikä niinkään tämä aivolisäkehermon kautta välittyvä stimulaatio.
Tuosta GH:ta stimuloivasta treenistä sen verran, että useassa tutkimuksessa on todettu, että kasvuhormonia erittyy ainoastaan runsaasti treenin ensimmäisten 15-20min aikana. Toistoalue 12 on paras kasvuhormonin eritykselle, pakkotoistot kaikkein parhaimpia. Kuitenkin melko nopeasti tämän jälkeen nousevat jo kortisolitasot, jotka estävät taas kasvuhormonin eritystä. On kyllä totta, että BCAA:t saattavat hiukan nostaa kasvuhormonia tai lisätä sen eritystä treenin jälkeen ja tätä kautta ehkä rasvanpolttokin hieman lisääntyy.
Mutta jos tavoitteena on kerätä lihasta, en näe oman vajavaisen tietoni pohjalta mitään järkeä korvata hiilihydraatteja BCAA aminohapoilla tai millään muullakaan aminoilla.
Ainoastaan aminohapot ennen treeniä on ihan hyvä lisä, mutta ei palautumisjuomassa, paitsi ehkä hiilihydraattien ja proteiinien lisänä.
Ja ps: En usko, että on mitenkään mahdollista omaa kehoa stimuloimalla päästä samaan tuloksiin joilla päästäisiin roinalla.
"GH oikeasti tappaa kortisoolia pois, testaa tätä vaikka kun joskus ahistaa ja kortisoolit uiskentelee veressä vedä maitohapot jollain liikkeellä / käy kylmässä suihkussa / lyö vasaralla peukaloon"
Tämä on kyllä mielestäni kummallinen esimerkki. Ensinnäkin kortisoli lieventää ahdistusta, joten sitä ei ole syytä saada verestä pois kun ahdistaa. Kylmä suihku saattaa nostaa GH:ta(kuuma suihku kyllä nostaa enemmän, saunominen vielä enemmän), mutta kuten Omskakas sanoi, on tuo rentoutuminen tuossa yhteydessä endorfiineihin, ei todellakaan kasvuhormoniin.
Olen kyllä lukenut kiinalaisesta akupunktiosta, tai ns. hermopisteiden stimuloinnista. Niiden mukaan juuri mm. peukalon päässä on hermopiste jonka ärsyttäminen stimuloi aivolisäkettä erittämään hormoneita. Mutta yksi vasaranisku vaikuttaa varmaan yhtä paljon kuin se pään seinään hakkaaminen. Nimittäin epäilenpä, että siinäkin ensisijainen vaikutusmekanismi on kipu, eikä niinkään tämä aivolisäkehermon kautta välittyvä stimulaatio.
Tuosta GH:ta stimuloivasta treenistä sen verran, että useassa tutkimuksessa on todettu, että kasvuhormonia erittyy ainoastaan runsaasti treenin ensimmäisten 15-20min aikana. Toistoalue 12 on paras kasvuhormonin eritykselle, pakkotoistot kaikkein parhaimpia. Kuitenkin melko nopeasti tämän jälkeen nousevat jo kortisolitasot, jotka estävät taas kasvuhormonin eritystä. On kyllä totta, että BCAA:t saattavat hiukan nostaa kasvuhormonia tai lisätä sen eritystä treenin jälkeen ja tätä kautta ehkä rasvanpolttokin hieman lisääntyy.
Mutta jos tavoitteena on kerätä lihasta, en näe oman vajavaisen tietoni pohjalta mitään järkeä korvata hiilihydraatteja BCAA aminohapoilla tai millään muullakaan aminoilla.
Ainoastaan aminohapot ennen treeniä on ihan hyvä lisä, mutta ei palautumisjuomassa, paitsi ehkä hiilihydraattien ja proteiinien lisänä.
Ja ps: En usko, että on mitenkään mahdollista omaa kehoa stimuloimalla päästä samaan tuloksiin joilla päästäisiin roinalla.