parempi jako olisi mielestäni: 1. päivä: selkä&hauis 2.päivä: jalat 3.päivä: Rinta, olkapäät, ojentajat Ja siis tohon treenipäivien väliin lepopäiviä vähintään yksi mutta tarvittaessa enemmän...
Ei kai 3x15 + 3x10 hauis ja 3x10 ojentaja ole kovaa ? Pitäiskö olla ? Painoa on sen verran että todellisuudessa en aina saa 3x10 vaan saattaa jäädä 8-10.
Toisaalta eivät tunnu kädet kipeiltä, joten tod. näk. teen kaiken päin persettä :(
Ojentajat kyllä oli hellinä, kun salissa tein ylätaljalla, se tuntuu olevan hyvä liike.
Jos hauis ei "kipeydy" niin pitäisiköhän vetää pitempiä sarjoja ?
kyllä sen kovaa pitäisi olla :D jos et ole vielä tutustunut tähän niin nyt on viimeistään aika.
kyllä ne kädet,samoin kuin muutkin lihakset kehittyvät yhdellä treenillä viikossa kunhan muistat syödä ja levätä tarpeeksi.
vatsatreenistä on varmaan jokaisella oma mielipiteensä,toinen tekee viisi kertaa viikossa ja toinen kerran viikossa.omasta mielestäni 2-3 KOVAA vatsajumppaa viikossa pitäisi piisata
Ja siis tohon treenipäivien väliin lepopäiviä vähintään yksi mutta tarvittaessa enemmän...