Hoikan kaverin massakausi - haittaako jos syön liikaa?

[glideri]

Laitoin keskimääräisen syömiseni yhdellä päivällä kalorilaskuriin ja sain tulokseksi 3242 kcal, 212g proteiineja sekä 112g rasvaa. Olen 174cm/64kg ja laskeskelin tarvitsevani massaa lisätessä n. 3000 kaloria ja 130-160g proteiineja päivässä. Olen aina ollut rakenteelta hoikka.

Miten elimistö reagoi proteiinin tarpeen huimaan ylitykseen (>50g/pvä), onko terveyshaittoja?

Rasvat ovat pääosin kasvikunnasta, onko 112g aivan liikaa?

Kiitz :thumbs:

 

[iivili]

Miten elimistö reagoi proteiinin tarpeen huimaan ylitykseen (>50g/pvä), onko terveyshaittoja?

Jos meinaat mainitsemasi noin 200g/vrk protua syödä, niin tuskin tulee siitä terveyshaittoja.

Rasvat ovat pääosin kasvikunnasta, onko 112g aivan liikaa?

Ei.