- Liittynyt
- 7.12.2010
- Viestejä
- 5 797
Heti aluksi sanon, että lääkärissä olen käynyt ja verikokeet otettiin. Tuloksia nyt odotellessa... Mulla on siis ongelmana, että on hiukset harventunu ja pehmentyny tässä ajan mittaan (n.3-4kk) ja nyt viime viikon maanantaina huomasin, että niitä lähtee jo vähän isommissakin erin.
Mutsi sitten alkoi epäilemään, että tämä johtuu lisäravinteista, joita käytän ja kaivoi jostain netin uumenista yhden ainoan artikkelin, jossa on jotain proteiinin ja hiusten vaikutuksesta. http://www.kuntolehti.com/main.php?id=46
"- Vaikka hiukset sisältävätkin runsaasti proteiinia, liiallinen proteiinin saanti lisää virtsahapon määrää, jolloin elimistön on "puskuroitava" happo ja siihen keho käyttää kalsiumia. Hiukset ja munuaiset rasittuvat tästä, eikä proteiini imeydy. Imeytymätön proteiini kerää suolistoon mm. indoleita, skatoleja ja vetysulfaatteja. Etenkin paljon liikkuvilla ja kuntosalitreenaajilla on tapana syödä liian paljon proteiinia ja siitä voi olla enemmän haittaa kuin hyötyä, Annikki Hagros-Koski kertoo".
Okei, myönnän että 300g proteiinia on tosi paljon liikaa 70kg painavalle, mutta ei niitä hiilareita ole niin kiva syödä kuin lihaa/kalaa. Nyt olen kuiten vähentänyt proteiininsaannin 200g/päivä. En ota enää kouluun evääksi protskusheikkejä vaan vedän hedelmäsosetta ja korvannut toisen kanan rinnan päivällisellä hiilareilla ja rasvalla. On vaan vaikea syödä 3400kcal, jos proteiinia saa tulla vaan ton verran...
Itse epäilen rasvan puutetta ruokavaliossa, josta voisi johtua jokin hormonaalinen häiriö. Nyt olenkin ottanut 2 Möllerin Omega-3 kapselia päivässä ja lisännyt joka päivä vielä 20g oliiviöljyä jo normaaliin ruokavalioon. Äiti silti inttää, että proteiinista se johtuu ja käskee mun jättää palautusjuoma pois kokonaan ja sanoo, että tämä johtuu terveellisestä ruokavaliostani.
Vedin Animal Pak multivitaa treenipäivinä (5krt/viikko), mutta ne loppuivat jo 3kk sitten. Nykyään siis tulee tälläisiä normaalin ruuan lisäksi: 1 D-vitamiini, 1 magnesium, 1 sinkki, 2 Omega-3, palautusjuoma (Mass Recovery), kreatiinia (Mass), L-argiini.
Ja tässä vielä tämän päivän ruokavalio:
Keskiviikko
Ruispala 4kpl
Linessa rasvaton sulatejuusto 200g
Oliiviöljy 10g
Banaani 230g
Omena 300g
Tonnikala 140g
Muusi 350g
Porkkanaraaste 500g
Maito 1kpl
Muksu persikkasose 125g
Argin 10g
Muksu hedelmäsose 125g
Mass Recovery
Creatine
Broileri 140g
Bataatti 630g
Porkkana 300g
Nauris 270g
Rapsiöljy 10g
Oliiviöljy 10g
Kananmuna 5kpl
Mantelilastu 30g
3391kcal Prot:216g Carbs:397g Fat:101g
Siksi tonnikalaa lounaalla, kun koulussa oli jotain eineslihapullia joita ei oikein huvita syödä. Muuten menee aina normikouluruokaa (puolet salaattia ja toinen puolisko kukkupäällinen, sitä mitä nyt on).
Ikää siis 17v. paino 70kg ja pituus 187cm. Sukupuoli mies ja treeniä 5krt/viikko.
Osaako joku auttaa tai neuvoa, kun ei millään jaksaisi odotella tuloksia. Joka aamu nimittäin tyyny täynnä noita irronneita hiuksia ja ei tekisi mieli olla kalju vielä ainakaan vähään aikaan. Mitään suurta stressiäkään ei ainakaan omasta mielestäni ole ja unta tulee n. 9h yössä.
Mutsi sitten alkoi epäilemään, että tämä johtuu lisäravinteista, joita käytän ja kaivoi jostain netin uumenista yhden ainoan artikkelin, jossa on jotain proteiinin ja hiusten vaikutuksesta. http://www.kuntolehti.com/main.php?id=46
"- Vaikka hiukset sisältävätkin runsaasti proteiinia, liiallinen proteiinin saanti lisää virtsahapon määrää, jolloin elimistön on "puskuroitava" happo ja siihen keho käyttää kalsiumia. Hiukset ja munuaiset rasittuvat tästä, eikä proteiini imeydy. Imeytymätön proteiini kerää suolistoon mm. indoleita, skatoleja ja vetysulfaatteja. Etenkin paljon liikkuvilla ja kuntosalitreenaajilla on tapana syödä liian paljon proteiinia ja siitä voi olla enemmän haittaa kuin hyötyä, Annikki Hagros-Koski kertoo".
Okei, myönnän että 300g proteiinia on tosi paljon liikaa 70kg painavalle, mutta ei niitä hiilareita ole niin kiva syödä kuin lihaa/kalaa. Nyt olen kuiten vähentänyt proteiininsaannin 200g/päivä. En ota enää kouluun evääksi protskusheikkejä vaan vedän hedelmäsosetta ja korvannut toisen kanan rinnan päivällisellä hiilareilla ja rasvalla. On vaan vaikea syödä 3400kcal, jos proteiinia saa tulla vaan ton verran...
Itse epäilen rasvan puutetta ruokavaliossa, josta voisi johtua jokin hormonaalinen häiriö. Nyt olenkin ottanut 2 Möllerin Omega-3 kapselia päivässä ja lisännyt joka päivä vielä 20g oliiviöljyä jo normaaliin ruokavalioon. Äiti silti inttää, että proteiinista se johtuu ja käskee mun jättää palautusjuoma pois kokonaan ja sanoo, että tämä johtuu terveellisestä ruokavaliostani.
Vedin Animal Pak multivitaa treenipäivinä (5krt/viikko), mutta ne loppuivat jo 3kk sitten. Nykyään siis tulee tälläisiä normaalin ruuan lisäksi: 1 D-vitamiini, 1 magnesium, 1 sinkki, 2 Omega-3, palautusjuoma (Mass Recovery), kreatiinia (Mass), L-argiini.
Ja tässä vielä tämän päivän ruokavalio:
Keskiviikko
Ruispala 4kpl
Linessa rasvaton sulatejuusto 200g
Oliiviöljy 10g
Banaani 230g
Omena 300g
Tonnikala 140g
Muusi 350g
Porkkanaraaste 500g
Maito 1kpl
Muksu persikkasose 125g
Argin 10g
Muksu hedelmäsose 125g
Mass Recovery
Creatine
Broileri 140g
Bataatti 630g
Porkkana 300g
Nauris 270g
Rapsiöljy 10g
Oliiviöljy 10g
Kananmuna 5kpl
Mantelilastu 30g
3391kcal Prot:216g Carbs:397g Fat:101g
Siksi tonnikalaa lounaalla, kun koulussa oli jotain eineslihapullia joita ei oikein huvita syödä. Muuten menee aina normikouluruokaa (puolet salaattia ja toinen puolisko kukkupäällinen, sitä mitä nyt on).
Ikää siis 17v. paino 70kg ja pituus 187cm. Sukupuoli mies ja treeniä 5krt/viikko.
Osaako joku auttaa tai neuvoa, kun ei millään jaksaisi odotella tuloksia. Joka aamu nimittäin tyyny täynnä noita irronneita hiuksia ja ei tekisi mieli olla kalju vielä ainakaan vähään aikaan. Mitään suurta stressiäkään ei ainakaan omasta mielestäni ole ja unta tulee n. 9h yössä.
