HIITistä vielä.

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja vekotin
  • Aloitettu Aloitettu

vekotin

Liittynyt
23.9.2002
Viestejä
44
Mä olen nyt vetässyt kuntopyörällä 8-viikon setin. Tuli vaan mieleen että, mitenkä kannattais jatkaa nyt? Kannattaisiko pistää lisää "vastuksia" ja aloittaa alusta vaiko jatkaa vaan tylysti eteenpäin esim. 30 minuuttiin asti?

Haluaisin kuitenkin jatkaa näitä interval tyyppisiä treeneja koska ne on todella hyviä.

tak so mykket...
 
Kokeile sitä juoksemista, nimittäin paljon raskaampaa kuin kuntopöörällä.
Alusta aloittamisessa tuskin vastusta hirveästi on, jos pystyy jo vetelemään nuo 15min ongelmitta. Kannattaa varmaan jatkaa sinne 236h asti.
 
vekotin sanoi:
Mä olen nyt vetässyt kuntopyörällä 8-viikon setin. Tuli vaan mieleen että, mitenkä kannattais jatkaa nyt? Kannattaisiko pistää lisää "vastuksia" ja aloittaa alusta vaiko jatkaa vaan tylysti eteenpäin esim. 30 minuuttiin asti?

Haluaisin kuitenkin jatkaa näitä interval tyyppisiä treeneja koska ne on todella hyviä.

tak so mykket...
Click to expand...

Olen myös noiden samojen perimmäisten kysymysten edessä....Ajattelin, että aloitan saman setin alusta vielä kovemmalla intensiteetillä eli lisään kuntopyörän kuormitusta harjoitteisiin. Näin keho pikku hiljaa sopeutuu taas tuohon kovempaan vaatimustasoon - järkytys ei kuitenkaan ole niin suuri, kun alussa vedetään vain noin 4 minsan intervalleja ja sitten pikku hiljaa pidennetään harjoitetta.

HIITin alussa pulssi tuntui nousevan melko helposti, mutta nyt loppupuolella on vaikea nostaa pulssia enää paljon yli 150 - tuo lienee kuitenkin seurausta parantuneesta kuntotasosta, kun olen käyttänyt suurin piirtein samaa vastusta. Eli näinkin ajateltuna on perusteltua totuttaa keho käyttämään kovempaa poljentatehoa.
 
Itse olen tehnyt 30s pyrähdyksiä ja 30s palautuksilla, mutta kohta tosiaan alkaa mennä jo puol tuntia että tuntuu jossain. Onko 1min sarjat liian pitkiä?
Tässä tosiaan on edessä että mitä seuraavaksi?
 
Pete69 sanoi:
Olen myös noiden samojen perimmäisten kysymysten edessä....Ajattelin, että aloitan saman setin alusta vielä kovemmalla intensiteetillä eli lisään kuntopyörän kuormitusta harjoitteisiin. Näin keho pikku hiljaa sopeutuu taas tuohon kovempaan vaatimustasoon - järkytys ei kuitenkaan ole niin suuri, kun alussa vedetään vain noin 4 minsan intervalleja ja sitten pikku hiljaa pidennetään harjoitetta.

HIITin alussa pulssi tuntui nousevan melko helposti, mutta nyt loppupuolella on vaikea nostaa pulssia enää paljon yli 150 - tuo lienee kuitenkin seurausta parantuneesta kuntotasosta, kun olen käyttänyt suurin piirtein samaa vastusta. Eli näinkin ajateltuna on perusteltua totuttaa keho käyttämään kovempaa poljentatehoa.
Click to expand...


joo tollasta mäkin olen ajatellut.

mulla tosin pulssi hakkaa vielä siellä 170 tuntumassa sen vikan vedonkin jälkeen.

sulla tuntuu olevan kunto ihan kohdallaan ;)
 
japa sanoi:
Itse olen tehnyt 30s pyrähdyksiä ja 30s palautuksilla, mutta kohta tosiaan alkaa mennä jo puol tuntia että tuntuu jossain. Onko 1min sarjat liian pitkiä?
Tässä tosiaan on edessä että mitä seuraavaksi?
Click to expand...

a) lyhennä palautuksia
b) pidennä pyrähdyksiä
c) tee molemmat

tai sit vaihdat toisenlaiseen aerobiseen

vähän mielikuvistusta jätkät.. ei se ny voi olla nii vaikeeta ite keksiä.. :)
 
Back
Ylös Bottom