HIIT-treeni juoksuna vai kuntopiirinä ?

[metal_face]

Olen lukenut monta postausta tosta HIIT:stä ja oikeastaan kaikissa puhutaan että sen voi tehdä juoksuna, pyöräilynä jne...

haluaisin tehdä sen kuntopiirimäisesti mutta kannattaako se, polttaako se lihaksia pois ja ennen kaikkea onko se yhtä tehokas kuin "aerobinen"-tyyli eli juoksu ??
________________________________________________________________________________________________________________
kuntopiirinä tarkoittaisin tälläistä:

alkulämmin: 5-10min

toistot: 20s kovaa / 20s lepoa ja jokaisen kierroksen jälkeen 1min palautus, kierroksia on 3.

5 liikettä jotka ovat: polvennostot, x-hypyt, vuorikiipeily, rinnallehypyt ja punnerrusasennossa käynti + hyppy (sori en tiiä ton liikkeen oikeaa nimeä)

5-10min jäähdyttely
________________________________________________________________________________________________________________

ELI kannattaako tälläistä kuntopiiriä tehdä vai alanko tekemään HIIT:tä juoksuna eli 30s kovaa, 30s hölkkää jne .... ???

kiitos teille etukäteen jotka voivat auttaa

 

[kasikuus]

Googlaa crossfit.

 

[metal_face]

tiedän kyllä "crossfit:n" ... kiitos kuitenkin avustasi

mutta mun tarkoitus on siis polttaa rasvaa ton HIIT:n avulla ... eli teen tekisin aamuisin 2-3 krt vkossa tyhjällä mahalla... niin siksi kysyn kumpi olisi parempi vaihtoehto, juoksu- vai kuntopiiri-tyylinen ... vai onko se ihan sama