HIIT ja palautusjuomat?

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja Optimus
  • Aloitettu Aloitettu

Optimus

Liittynyt
1.3.2004
Viestejä
243
Luin äskettäin artikkelin HIIT aerobisesta treenuksesta ja ajattelin kokeilla sitä itselleni vararenkaan hävittämisen toivossa. Mieleeni juolahti kysymys siitä, että jos vetää HIIT session punttitreenin perään ja sen jälkeen palaustusjuoman (suhde p/hh = 1:1 +krea ja L-gluta), niin katkaiseeko palaustusjuoman ottaminen treenin perään HIIT:ssä tavoitellun treenin jälkeisen kalorien polton. Lainaus artikkelista sivuilta: http://www.musclemedia.com/training/hiit.asp
"HIIT speeds up your metabolism and keeps it revved up for some time after your workout" sekä "if you practice HIIT training, the majority of calories burned will come after your workout!" lauseet saivat minut miettimään tätä näkökulmaa HIIT:stä. Eli menevätkö HIIT treenaukset hukkaan palautusjuoman kustannuksella?!? :(
Kokemuksia faktoja asiasta?
 
Joops kyllä ite oon ainakin sen näin käsittänyt. Eli odota 30-60min HIIT jälkeen ja sitten vasta safkaa/palautusjuoma naamaan. :offtopic: Itellä huomenna vuorossa viimenen 6min treeni ja aamupaino tippunut 2kg alottamisen jälkeen ja peilistäkin kiristymistä havaittavissa :)
 
mut eikös toi pl.juoma pitäis saada juri heti treenin jälkeen?
eikö ensin treenin jälkee pl.juoma ja sit odotaa vähän aikaa ja HIIT
 
Porkkanaraastin sanoi:
mut eikös toi pl.juoma pitäis saada juri heti treenin jälkeen?
eikö ensin treenin jälkee pl.juoma ja sit odotaa vähän aikaa ja HIIT
Click to expand...
Mutta ei sekään oikein käy, koska sitten keho käyttää tuon palautusjuoman energiaa, eikä rasvavarastoja.
 
Warheart sanoi:
Mutta ei sekään oikein käy, koska sitten keho käyttää tuon palautusjuoman energiaa, eikä rasvavarastoja.
Click to expand...

no voe :whip:
pitää odottaa muutama tunti
 
Hmm.. Ilmeisesti kannattais vetää toi HIIT;ti, punttiksen jälkeen, mut mitenköhän olis jos jois palautumis juoman punttiksen jälkeen, venais pari tuntia, ja vetäis sit HIIT;in..?
 
Porkkanaraastin sanoi:
no voe :whip:
pitää odottaa muutama tunti
Click to expand...

Jos odotat pari tuntia palautusjuoman nauttimisesta, niin HIIT ei toimi niin kuin pitää, koska glykogeenivarastot on täynnä. Jos odotat palautusjuoman ottamista parituntia, niin mielestäni kannattaisi tiputtaa hiilarit vähemmälle/kokonaan pois, koska silloin tuskin insuliinipiikillä mitään tekee.

Lyandir sanoi:
Hmm.. Ilmeisesti kannattais vetää toi HIIT;ti, punttiksen jälkeen, mut mitenköhän olis jos jois palautumis juoman punttiksen jälkeen, venais pari tuntia, ja vetäis sit HIIT;in..?
Click to expand...

HIIT kannattaisi vetää jo aamulla. Tosin tuossa ylhäällä on vähän noista järjestelyistä.

Tuli mieleen, olisiko auttaisikohan se sitten rasvanpolttoa, jos ei palautusjuomaan ei lisäisi hiilaria, vai varastoiko kroppa proteiinia muualle kuin lihaksiin? Tietysti lihaskato olisi aika iso, mutta itseppä haluatte tehdä HIITtinne puntin jälkeen ;)
 
Viimeksi muokattu:
Jasd sanoi:
Eikös HIIT pidä tehdä treenipäivien välissä?
Click to expand...
Niin periaatteessa kait.. Mut jotkunhan treenaa 5p/vkossa, tai enemmän.. Joten Eihän se sillon onnistuis.. :rolleyes:
Ja pitäähän varmaan joskus levätä..
 
Back
Ylös Bottom