Hiilihydraateista...

[Vapaasielu]

elikkä olen tässä pohtinu et kuinka paljon hiilareita pitää kuntoilevan ihmisen saada per päivä? en tarkoita mitään juoksian tyylistä...vai onko silä väliä et urheileeko..?
ja sit et mistä ruuista niitä saa eniten?

ja sit mietin et missä oli kovaa rasvaa ja missä pehmeetä (?) rasvaa? eikös kova ollu pahasta?

tullu tässä loman aikana näitä kysymyksiä mieleen eikä oo ees kotsan tunteja et vois siellä kysellä :D

 

[ZaGaTo]

Oliko joku 5x omapaino hiilareita..En oo varma..
Juu kova rasva on pahasta..

 

[Tahvo Tohveli]

elikkä olen tässä pohtinu et kuinka paljon hiilareita pitää kuntoilevan ihmisen saada per päivä? en tarkoita mitään juoksian tyylistä...vai onko silä väliä et urheileeko..?

Sen verran, että jaksaa urheilla ja olo tuntuu hyvältä. Tuo määrä riippuu sitten ihan yksilöstä. Hiilihydraattien saannilla ei ole mitään alarajaa, joten siinä mielessä niitä ei "pidä" saada yhtään.