Hiilarit vähän hitaammin imeytymään

[Fail]

Kysymys on simppeli: saako nopeamman hiilarin imeytymään hitaammin millään konstein, jos vedän maitorahkan extra rypälesokerilla niin saanko sen sokerin imeytymään hitaasti, vaikkapa sekoittamalla maitorahkaan talkkunaa, vetämällä raa-an kananmunan ensin, juomalla paljon vettä, tms tms tms?

Meni nuo rahat vähän tiukalle, niin ruokavalio muuttui pitkälti maitorahka + hera + sokeri-linjalle.

 

[Deep_Coma]

No eipä kovin paljoa maksa esim. kaurahiutaleet ja siinä on sulle hitaammin imeytyvää hiilaria. Hinta pyörii siinä 1€/kg about. Rasvan lisääminen hidastaa myös proteiinin ja hiilareiden imeytymistä, mutta tuskinpa sillä kovinkaan suurta merkitystä on.

 

[Thomppa]

Kysymys on simppeli: saako nopeamman hiilarin imeytymään hitaammin millään konstein, jos vedän maitorahkan extra rypälesokerilla niin saanko sen sokerin imeytymään hitaasti, vaikkapa sekoittamalla maitorahkaan talkkunaa, vetämällä raa-an kananmunan ensin, juomalla paljon vettä, tms tms tms?

Meni nuo rahat vähän tiukalle, niin ruokavalio muuttui pitkälti maitorahka + hera + sokeri-linjalle.

Rasva hidastaa proteiinin ja hiilarin imeytymistä, enemmän hiilarin. Onhan halvimmat kaurahiutaleet ja makaroni lähes saman hintaista kuin ihan sokeri, tosin jälkimmäisnen ravinteiltaa aika köyhää. Kananmunat myös halpoja, niitä paljon.

 

[Wilbur]

Kysymys on simppeli: saako nopeamman hiilarin imeytymään hitaammin millään konstein, jos vedän maitorahkan extra rypälesokerilla niin saanko sen sokerin imeytymään hitaasti, vaikkapa sekoittamalla maitorahkaan talkkunaa, vetämällä raa-an kananmunan ensin, juomalla paljon vettä, tms tms tms?

Meni nuo rahat vähän tiukalle, niin ruokavalio muuttui pitkälti maitorahka + hera + sokeri-linjalle.

Lisää rahkaan kuitua. Itse käytän yleensä Hirvelän KauraKuitusta, mutta varmaan muitakin vastaavia tuotteita löytyy. Tuo jauho sisältää noin 70g kuitua ja 120kcal / 100g ja maistuu hyvältä. Lisäksi menee yleensä pari ruokalusikallista kaurahiutaleita ja lusikallinen rypsiöljyä ja nälkä pysyy kurissa pitkään.

 

[Vilu]

Mut eihän kuiduista ole taas muuta hyötyä, kun mahantoiminta ja kylläisyys. Hiilihydraattien tuomat muut hyödyt jäävät nolliin kuitujen kanssa

 

[Wilbur]

Mut eihän kuiduista ole taas muuta hyötyä, kun mahantoiminta ja kylläisyys. Hiilihydraattien tuomat muut hyödyt jäävät nolliin kuitujen kanssa

Lähdin mutulla vastaamaan että kuitu hidastaisi hiilareiden imeytymistä, mutta en tosiaan ole varma onko näin.
Joka tapauksessa sekä mahantoiminnan parantaminen ja kylläisyyden tunne ovat ainakin itselle hyviä syitä lisätä kuitua ateriaan etenkin silloin kun ei tule juuri syötyä leipää.
Mitä tarkoitat tuolla että hiilareiden tuomat hyödyt jää nolliin?

 

[Fail]

Olisikohan jotain kaurakuitusen tapasta pulveria, missä olis vähän tiheemmin sitä hiilaria? Sokerin tilalle laittasin mielelläni jotaan hitaasti imeytyvää jauhetta missä olis yli 300kcal/100g. Budjetin lisäksi ongelmana on ihan se ettei mahaan mahdu tarpeeksi tavaraa, siksi en vedä tyyliin riisiä rahkan päälle.

 

[Vilu]

Lähdin mutulla vastaamaan että kuitu hidastaisi hiilareiden imeytymistä, mutta en tosiaan ole varma onko näin.
Joka tapauksessa sekä mahantoiminnan parantaminen ja kylläisyyden tunne ovat ainakin itselle hyviä syitä lisätä kuitua ateriaan etenkin silloin kun ei tule juuri syötyä leipää.
Mitä tarkoitat tuolla että hiilareiden tuomat hyödyt jää nolliin?

aa, siis käsitin että sokerin tillalla syödä noita kuituja. Sitä tarkotin tolla hiilarintuomalla hyödyllä, että kroppa ei pysty käsitteleen kuituja, joten kalorit jää pois, glykogeenivarastot ei täyty, insuliini, ym tehtävät mitä hiilihydraateilla on.

 

[Wilbur]

aa, siis käsitin että sokerin tillalla syödä noita kuituja. Sitä tarkotin tolla hiilarintuomalla hyödyllä, että kroppa ei pysty käsitteleen kuituja, joten kalorit jää pois, glykogeenivarastot ei täyty, insuliini, ym tehtävät mitä hiilihydraateilla on.

Ok, asia selvä. Oma rahkasetti sisältää yleensä 2dl rahkaa, kaurakuitusta, pari ruokalusikallista kaurahiutaleita tai sokeritonta mysliä, ruokalusikallinen oliivi&rypsiöljyä (tää on joku valmissekotus) ja n. 50g marjoja, yleensä mustikoita ja päälle tilkka maitoa niin koostumus on sopivan notkea.

 

[Fail]

Jahas jos sitä vaan jauhais kaurahiutaletta että sekottus mukavasti sinne rahkan sekaa.

 

[Worminator]

Tim Ferriss havaitsi tutkimuksissaan että ennen ateriaa juotu sitruunamehu auttaa pitämään verensokeripiikin alhaisempana. Myös kaneli alentaa verensokeria.

 

[Wilbur]

Tim Ferriss havaitsi tutkimuksissaan että ennen ateriaa juotu sitruunamehu auttaa pitämään verensokeripiikin alhaisempana. Myös kaneli alentaa verensokeria.

Lisätään listaan vielä valkosipuli. En lähtis sitä kuitenkaan rahkaan sekoittamaan :D

 

[Fail]

Eikös kummatki oo kuitenki täynnä sokeria itessään? Kummallista jos hillitsee piikkejä.

 

[Archey]

Leivän päälle voita, niin leivän hiilarit hidastuvat.