Hiilareista...

[Insecure420]

Kyselisin sellaista että kun ainoat hiilarit mitä saan niin on aamupuurosta,palutusjuomasta ja sitten parista leipäpalasta,niin onko liian vähän hiilareita?Koska kyllähän niitä kummiskin tarvitsee.
Niin ja onko suositeltavaa tehdä joka päivä vatsoja???

 

[LuomuPorkkana]

kunhan syöt paljon protskua ja hyviä rasvoja, niin tuo hiilari määrä on ok-jos siis kalorimäärä on kunnossa:se minkä kulutat päivän aikana.

vatsat on lihasryhmä siinä missä muutkin, eli ei

 

[KSENA]

En usko, että saat tuosta tarpeeksi. Katso grammat, ja kerro tänne

 

[Mastodontti]

Tuleehan tosta, jos vaikka puurosta 40g ainakin, palarista 60, ja pari leipää 40g, niin kyllä se 140g riittää punttitreenistä palautumiseen, kunhan tosiaan kalorit ja protskumäärä on kohdallaan tavoitteisiin nähden. Turha elimistöä on kuluttaa ylettömillä hiilarimäärillä jos ei ole tarkoitus saada painoa nopeasti.

 

[KSENA]

Tuleehan tosta, jos vaikka puurosta 40g ainakin, palarista 60, ja pari leipää 40g, niin kyllä se 140g riittää punttitreenistä palautumiseen, kunhan tosiaan kalorit ja protskumäärä on kohdallaan tavoitteisiin nähden. Turha elimistöä on kuluttaa ylettömillä hiilarimäärillä jos ei ole tarkoitus saada painoa nopeasti.

140g riittää? :D:D:D saa olla helvetin pieni tyyppi, että tollanen määrä on sopiva. 140g saattaa riittää kevyen lenkin jälkeen, mutta ei todellakaan optimaaliseen palautumiseen + niitä proteiineja ei tarvii syödä kanssa liikaa, " jos ei ole tarkoitus saada painoa nopeasti "
Suosittelen Threadin aloittajalle helposti 250-400g hiilareita päivässä, riippuen treenin kestosta jne... Paljon kasviksia,marjoja, hedelmiä ja tummia/täysjyvävaihtoehtoja esim. makaronin tilalle.

 

[Insecure420]

no meikäläinen on aikas helvetin jämä pala,pituutta 169 ja painoa ainoastaan surkeat 62 kiloa.

 

[Fighter1157]

Aamulla, ennen treeniä ja treenin jälkeen parilla aterialla hiilareita. Treenin jälkeen eniten. Mä söisin reilusti hiilareita nimenomaan "anabolisessa ikkunassa", eli treenin jälkeen, silloin hiilarit menevät varmasti suurimmaksi osaksi hyötykäyttöön eikä vyötärölle.