Hidastaako palautusjuoman sekoittaminen maitoon proteiinien imeytymistä.

[Ranttu]

Mikä aine maidossa on se joka hidastaa proteiinin imeytymistä? Sen ymmärrän, että ennenvanhaa kun juotiin rasvainen maito suoraan utareesta, niin hidastuuhan imeytyminen, koska mahalaukkuun muodostuu "suojakalvo" maidon rasvasta.

Mutta mitenkäkäs käy, kun juodaan rasvatonta maitoa, mikä siinä aiheuttaa imeytymisen hidastumisen.

 

[Gillyanne]

Eihän siitä mitään haittaa olekkaan, mutta proteiini imeytyy hitaammin vaan.

... jolla ei taas ole minkään valtakunnan merkitystä (mikäli se nyt siis pitää edes paikkaansa), mikäli proteiinia syödään edes suht koht tasaisesti pitkin päivää (kuten suurin osa treenaajista varmasti tekee), koska aminohappoja on elimistön käytettävissä joka tapauksessa koko ajan.

 

[Kas-vain]

Nonin sitten nämä "kalvoista" puhuvat ihmiset voivat laitta jotain faktaa pöytään siitä miten ja minkälainen elmukelmu sinne mahalaukkuun a) kananmunasta b) maidosta c) rasvasta ja d) kaseiinista tulee. :jahas:

 

[J.Rossi]

Tuossa rasvan vaikutuksesta juttua. Vastaavasti, jos jossain palstalla törmää väitteeseen, jonka mukaan maito pilaa palautusjuoman tehokkuuden, kannattaa vetää samalla tinahattu päähän.

 

[Ranttu]

Mikä aine maidossa on se joka hidastaa proteiinin imeytymistä? Sen ymmärrän, että ennenvanhaa kun juotiin rasvainen maito suoraan utareesta, niin hidastuuhan imeytyminen, koska mahalaukkuun muodostuu "suojakalvo" maidon rasvasta.

Mutta mitenkäkäs käy, kun juodaan rasvatonta maitoa, mikä siinä aiheuttaa imeytymisen hidastumisen.

Itsekkin epäilen vahvasti tuota "suojakalvon" muodostumista, mutta olen niin usein kuullut siitä puhuttavan. Puolustan maitoa jo ihan siitäkin syystä, kun olen maidon suurkuluttaja, kuten koko perheeni

 

[Kas-vain]

Itsekkin epäilen vahvasti tuota "suojakalvon" muodostumista, mutta olen niin usein kuullut siitä puhuttavan. Puolustan maitoa jo ihan siitäkin syystä, kun olen maidon suurkuluttaja, kuten koko perheeni

Kansantarut siis muuttuvat tietteelisiksi tosiasioiksi kunhan niitä toitotetaan tarpeeksi kauan...ok hyvä tietää.

 

[Ranttu]

Kansantarut siis muuttuvat tietteelisiksi tosiasioiksi kunhan niitä toitotetaan tarpeeksi kauan...ok hyvä tietää.

Joo, niinhän ne monasti muuttuu. Joskus riittää varsin lyhytkin toitotus aika, niin se on tieteellinen tosiasia

Oma palautumisjuoma salikeikan jälkeen on seuraavanlainen, tehosekoittimeen 4dl maitoa, yksi banaani, pari teelusikallista kreaa, 1dl protskua, 1rkl kaakaota, ja eikun lärviin. Nyt joku sanoo, että kreatiini ei imeydy maidon kanssa :D

 

[KSENA]

säästyisinhän siinä rahaa kenties jonkin verran, jos tekis palautusjuoman maitoon ( 6dl jossa on jo valmiiksi noin 10g proteiinia ja 20g hh ), mutta olen jo tottunut tekemään veteen + proteiinin lähteenä käytän perusrasvaheraa ( joku 10g rasvaa ) + valmishalppispalkkarien proteiinin lähteitä, mutta ehkä silti jonkin verran pelkään sekoittaa palkkarin maitoon. Maito kyllä lämpiää ikävästi sen aikaa kun olen salilla ( palkkari on aina mukana salilla ) joten siksi en myöskään tee palkkaria maitoon. Dieetillä tosin teen lenkin jälkeen maitoon...

 

[Hullupaviaani]

Puhutaankos tässä nyt maidosta(5%rasvaa) vai karrista (0%rasvaa) ?

Vai jostain siltä väliltä?

Luulis että tuollainen täysmaito hidastaa palautumista?

 

[Hiippari]

säästyisinhän siinä rahaa kenties jonkin verran, jos tekis palautusjuoman maitoon ( 6dl jossa on jo valmiiksi noin 10g proteiinia ja 20g hh )

Ei se ole säästöä se on ylimääräistä 6dl maitoa sisältää muuten ~20g proteiinia:jahas:
Millä yksistään nyt tietenkään ei ole mitään merkitystä, mutta sitten on kun sitä kiskoo pari litraa päivän mittaan...

 

[Kaapeli]

Nyt on minusta viety hifistely aivan äärimmäisyyksiin. Ei tuolla voi olla minkään valtakunnan käytännön merkitystä.
Etteköhän te juuri ja juuri kerkeä palautua, vaikka joisitte piimää palautusjuomaksi.

 

[Hullupaviaani]

Nyt on minusta viety hifistely aivan äärimmäisyyksiin. Ei tuolla voi olla minkään valtakunnan käytännön merkitystä.
Etteköhän te juuri ja juuri kerkeä palautua, vaikka joisitte piimää palautusjuomaksi.

Eli sinun mielestäsi ei haittaa vaikka palkkarissa on 30 grammaa tyydyttynyttä rasvaa palautumisen kannalta?

Pitäsköhän sekoittaa kermaan niin olis vielä enemmä rasvaa

 

[JSmith]

Puhutaankos tässä nyt maidosta(5%rasvaa) vai karrista (0%rasvaa) ?

Vai jostain siltä väliltä?

Luulis että tuollainen täysmaito hidastaa palautumista?

Täysmaidossa on Suomessa 3.5% rasvaa. Sitäpaitsi sen verran harva sitä enää juo että tuskin oli punaisesta maidosta kyse.

Kevytmaidossa eli sinisessä maidossa on 1.5g rasvaa. Tuleehan siitä kuuteen desiin jo 9 g rasvaa, hui.

 

[Deleted member 14107]

No jos maito hidastaa proteiinin imeitymistä niin säästää rahaa kun ei osta mitään Maito90 protskuja yötä varten, vaan laitat normiherat maitoon normaalisti, huiviin ja eikun koisimaan..

 

[per os]

Kun juot maitoa, niin päästessään mahalaukkuun se muodostaa kalvon mahalaukun seinämille ja se tahtoo hidastaa ruuan imeytymistä.
Maidossa on myös juuri tätä maitoproteiinia eli kaseiinia joka on hitaasti imeytyvää mallia (kaseiiniahan nautitaan usein ns. yöproteiinina, jotta kroppa saisi tasaisempaan tahtiin proteiinia yöllä).
Perustelut tälle löytyy pakkotoisto.comin sivuilta :D
Siis tämäkin on jo niin koluttu aihe ;)

Ravintoaineiden imeytyminen suoraan mahalaukusta on jo sinällänsä niin pientä että tuskin kelmu mahalaukussa vaikuttaa ravinteiden imeytymiseen ohutsuolesta..

 

[Kaapeli]

Eli sinun mielestäsi ei haittaa vaikka palkkarissa on 30 grammaa tyydyttynyttä rasvaa palautumisen kannalta?

Pitäsköhän sekoittaa kermaan niin olis vielä enemmä rasvaa

En usko sen haittaavan niin, että sillä olisi käytännössä minkäänlaista merkitystä.

Ja sekoita ihmeessä, jos siltä tuntuu. Tuskin se palautumistasi estää tai edes haittaa.

 

[Hullupaviaani]

Täysmaidossa on Suomessa 3.5% rasvaa. Sitäpaitsi sen verran harva sitä enää juo että tuskin oli punaisesta maidosta kyse.

Kevytmaidossa eli sinisessä maidossa on 1.5g rasvaa. Tuleehan siitä kuuteen desiin jo 9 g rasvaa, hui.

[/I]


KYllä sitä juodaan täysmaitoa vain. Muut maistuu vedeltä

 

[Archey]

Kaseiini eli maitoproteiini on tarkoitettu otettavaksi nukkumaan mentäessä, koska se on hitain näistä proteiini valmisteista.

Maito palautumisjuomissa hidastaa varmasti jonkin verran imeytymistä, siksi sitä ei tosiaankaan suositella juotavaksi lääkkeiden ottamisen yhteydessä.
Rasva ja hiilihydraatit proteiinissa hidastavat myöskin imeytymistä joten ilta tai perus proteiinissa on hyvä ollakkin vähän rasvaa ja kananmunatkin ovat oivallista iltaproteiinia koska niiden sisältämä rasva hidastaa proteiinin hyväksikäyttöä joten elimistö saa sitä tasaisesti pitkin yötä.

Palautus juomassa ei saisi olla yhtään maltoakaan koska proteiinin imeytyminen hidastuu silloinkin.
Pelkkää proteiinia sisältävä palkkari pitasi juoda jo treenin aikana jotta se imeytyisi nopeasti.
Hiilarit otetaan sitten erikseen n. puoli tuntia treenin jälkeen.
Siihenkin tarkoitukseen löytyy paljon parempia aineita kuin malto tai deksteroosi.

http://ufsweb.myvisio.com/showpage.asp?id=4879

http://ufsweb.myvisio.com/showpage.asp?id=4866

 

[per os]

Kaseiini eli maitoproteiini on tarkoitettu otettavaksi nukkumaan mentäessä, koska se on hitain näistä proteiini valmisteista.

Maito palautumisjuomissa hidastaa varmasti jonkin verran imeytymistä, siksi sitä ei tosiaankaan suositella juotavaksi lääkkeiden ottamisen yhteydessä.
Rasva ja hiilihydraatit proteiinissa hidastavat myöskin imeytymistä joten ilta tai perus proteiinissa on hyvä ollakkin vähän rasvaa ja kananmunatkin ovat oivallista iltaproteiinia koska niiden sisältämä rasva hidastaa proteiinin hyväksikäyttöä joten elimistö saa sitä tasaisesti pitkin yötä.

Palautus juomassa ei saisi olla yhtään maltoakaan koska proteiinin imeytyminen hidastuu silloinkin.
Pelkkää proteiinia sisältävä palkkari pitasi juoda jo treenin aikana jotta se imeytyisi nopeasti.
Hiilarit otetaan sitten erikseen n. puoli tuntia treenin jälkeen.
Siihenkin tarkoitukseen löytyy paljon parempia aineita kuin malto tai deksteroosi.

http://ufsweb.myvisio.com/showpage.asp?id=4879

http://ufsweb.myvisio.com/showpage.asp?id=4866

Tästäkin on niin monta uskomusta kun on miestäkin. Hulkki puhui (muistaakseni) jostain tutkimuksista missä sanottiin nimenomaan että hiilarit pitäisi saada heti treenin jälkeen ja proteiinin saanti olisi paras ajoittaa vasta noin tunnin päähän tästä, koska hiilareilla kestää jonkun aikaa saada proteiinisynteesikoneisto kunnolla käyntiin.

Itse ainakin otan maidon kanssa aina heraa kun se on niin paljon paremman makuista.

 

[Hulkki]

Hulkki puhui (muistaakseni) jostain tutkimuksista missä sanottiin nimenomaan että hiilarit pitäisi saada heti treenin jälkeen ja proteiinin saanti olisi paras ajoittaa vasta noin tunnin päähän tästä, koska hiilareilla kestää jonkun aikaa saada proteiinisynteesikoneisto kunnolla käyntiin.

Missäköhän tarkalleen ottaen meikäläinen on tuollaista puhunut?