Hermotus treeniin lihassolujen ärsytys päiviä

[Porkkanaraastin]

vielä yksi juttu:
onko kaikki voimatreeni hermotustreeniä? kun on sanottu että hermotus paranee 1-3 toistolla, mutta entäpä tuo 4-6 toiston alue. onko se erilaista voimatreeniä?

 

[mrT]

vielä yksi juttu:
onko kaikki voimatreeni hermotustreeniä? kun on sanottu että hermotus paranee 1-3 toistolla, mutta entäpä tuo 4-6 toiston alue. onko se erilaista voimatreeniä?

Periaatteessa hermotusta voi parantaa kahdella tavalla, pääasia että tehot ovat korkeaa luokkaa (suuri kuorma tai suuri liikenopeus) ja lihas ei väsy missään nimessä loppuun asti. Eli ehkä 4-6toistoa lähellä maksimia menee vielä hermotuksen puolelle. Kuuden toiston ympärillä treeni alkaa muuttua myös jo hiukan hypertrofian puolelle. Toinen mahdollisuus on että teet nopeusvoimaa 3-5toistoa kevyellä kuormalla. Tämä "hermottaa" myös lihasta hyvin. Vrt. vaikka voimanostajien treenit.

 

[leadnose]

Periaatteessa hermotusta voi parantaa kahdella tavalla, pääasia että tehot ovat korkeaa luokkaa (suuri kuorma tai suuri liikenopeus)

F=ma (voima on massan ja kiihtyvyyden tulo), eli saman _voiman_ voi tuottaa joko liikuttamalla pienempää rautaa nopeasti (oikeastaan suurella kiihtyvyydellä), tai suurempaa rautaa hitaammin (pienemmällä kiihtyvyydellä), tai jotain siltä väliltä. Teho taas on sitten työ (matka * voima) aikayksikköä kohti. Eli jos nostaa penkissä 100 kg sekunnissa, tai 200 kg kahdessa sekunnissa, kummassakin tapauksessa on käytössä yhtä suuri teho, mutta jälkimmäisessä tapauksessa tarvitaan kuitenkin enemmän voimaa nostoon (painovoiman vaikutus). Miten tämä taas liittyy aiheeseen, ei vissiin mitenkään, ja mua väsyttää