Hermostosta

[juhis^^]

Olenko ymmärtänyt oikein että jokaisella lihasryhmällä on oma "hermosto"?Eli voinko käytännössä treenata joka päivä kunhan lihasryhmä ei ole sama kuin edellisenä päivänä. Esim Maanantaina : yläkroppa Tiistaina: jalat Keskiviikkona : yläkroppa jne. Vai onko lihaksistolla joku "yhteinen hermosto" joka rasittuu aina lihasryhmästä riippumatta , eli on pidettävä väh 1 välipäivä.

 

[Vurki]

Tätä olen miettinyt minäkin. Eli voinko rasittaa jonkun lihaksen täysin tappiin vaikka joka päivä, kunhan rasitan aina eri lihaksia?

 

[ravintomies]

Ei. CNS (keskushermosto) rasittuu joka treenissä. Sen takia pitää olla niitä lepopäiviä ja/tai kevyitä viikkoja/päiviä.

 

[Vastizz]

Tätä olen miettinyt minäkin. Eli voinko rasittaa jonkun lihaksen täysin tappiin vaikka joka päivä, kunhan rasitan aina eri lihaksia?

Et. Mielellään vain 1-2 treeniä peräkkäisinä päivinä, ehdoton maksimi on kolme.

 

[knoCkout]

Riippuu toki kuinka kauan olet nostellut. Yli 10 vuotta aktiivisesti nostelleilla kavereilla keskushermosto on huomattavasti kehittyneempi kuin aloittelijalla. Lisäksi riippuu ihan miten treenaat. Ihan yleisen tiedon valoissa voima-painotteinen treeni rasittaa huomattavasti enemmän keskushermostoa kuin esimerkiksi kehonrakennustyyppinen pitempiä sarjoja suosiva pumppailu. Henkilökohtaisesti voin harjoitella 5-6 kertaa viikossa, jos pidän volyymin sopivana ja intensiteetin suht matalana. Taas, jos voima on tavoitteena 3-4 kertaa viikossa on maksimi.