hermosto ongelma?

[töhnö]

terve!

tällanen ongelma: etureidet oli tos 2-3 vuotta jäykät/heikot/väsyneet. siihen pisteeseen asti että jalat anto periks jo kävellessäkin. tämä siis johtui loppuunpalamisesta töissä. lopetin työt ja lomailin 4-5kk ja aloin kävelee ja kävin hierojalla jne.. siitä alko jalat paranemaan.

mutta! edelleen etureidet reagoi väsymykseen tuntumalla "vammasilta" ja hölkkäily ja pyöräily vaikuttaa aikas rankasti niihin, eli ei meinaa palautua..

kunto on noussut ja pystyis juoksee ihan kohtuu matkoja mut siitä seuraa aina monen päivän väsymys kun reidet on ihan kuolleet..

eli! onko kellään kokemuksia millä niitä vois kuntouttaa? syön b-vitamiinia ja magnesiumia + muut perus vitskut.. ja yritän toki nukkua öisin ja nyt vähä päivisinki.. muut lihakset on mielestäni normaalit ja esim yläkroppaa voin treenailla ihan kivasti. mutta noi etureidet ei ole "normaalit"

katoin hakutoiminnolla noita hermosto juttuja ja tajusin että mulla on keskuhermostokin.. :D eli kai seki sit tarvis enemmän lepoa..

äh, tuli pitkä alustus.. VARSINAINEN KYSYMYS: kovat painot ja lyhyitä sarjoja? niin hermosto vahvistuu? onko mitään perää??

jalat on aina ollu kohtuu heikot ja varsinki takareisiä ja pakaroita mulla ei käytännössä edes ole.. :( niitäki pitäs treenata että tukis etureisiä?

niin n. 15kk olen nyt kävelly ja hölkkäilly ja jumpannu. tuli vähä sekava tästä nyt, sorry..

VINKKEJÄ KIITOS!! :D

 

[Elu]

Tällaisista hermoston pahoista ylirasitusongelmista varmaan aika harvalla täällä on kunnollista tietoa, eikä mullakaan muuta kuin mutua. Ilmeisesti toipumisaika on kuitenkin tosi pitkä ja sen vuoksi varmasti kannattaa aika maltillisesti edetä tossa kuntouttamisessa, ettei tuu takapakkia.
Etkö oo lääkärissä käynyt?

Kävely ja kevyt hölkkä on aika iisiä hommaa hermostolle ja se onkin ollu varmaan hyvä keino alottaa toipuminen. Tuskin kannattaa vielä alkaa tekemään mitään hermostoa kovasti rasittavaa, vaan asteittain pikkuhiljaa lisätä rasitusta. Se, kuinka nopeesti sitä rasitusta voi lisätä riippuu siitä, miten pahasti todellisuudessa oot saanu hermoston tukkoon. Joku asiantuntija osais neuvoa tässä paljon paremmin.

Jonkinlainen suuntaa-antava lista hermostoa eritavalla rasittavista asioista (huom. omaa mutua). Ylhäältä alaspäin kevyestä raskaampaan:
Kevyttä:
-Kävely
-Kevyt hölkkä
-Lyhyet, helpot sarjat kyykkyä ilman lisäpainoa
-Askelkyykky ilman lisäpainoa
-Rento kyykkyhyppely
Keskiraskas:
-Nopeampi juoksu (ei täysvauhti)
-Kyykyt kevyillä lisäpainoilla, vajaita sarjoja
Raskas:
-Lyhyet tehokkaat spurtit ja mäkijuoksu
-Kyykyt kunnon lisäpainoilla, kohtuu tiukkoja sarjoja
Erittäin raskas:
-Lisäpainoilla tehtävät liikkeet raskailla painoilla, tiukkoja sarjoja
-Sarjat failureen
-Pakkotoistot, yli maksimin menevät negatiiviset toistot ja pudotussarjat. Mitä useammin sitä pahempi

Paljon on vaikutusta sillä, miten usein tekee ja kuinka paljon. Lepoa vaan reilusti ja malttia. Toivotaan nyt, että joku asiantuntevampikin henkilö tähän trediin osallistuu. :D

 

[Arska]

Ei tuossa nyt kovin paljoa tietoa annettu, ikä ja mahdollinen ylipaino. Nuo kuullostaisi enemmän jonkin 60 vuotiaan huomattavan ylipainoisen oireilta, tai keskushermostonsa vuosikausien juomisella pilanneelta, mistä aiheutuu katkokävelyä ja jalkojen voimattomuutta. Jos tuollaiset oireet, taitaa lääkärin vastaanotto olla oikea osoite eikä pakkiksen foorumi

 

[töhnö]

joo 18kk sitten jäin saikulle ja tosiaan lääkäri määräs sydäntutkimuksiin ja niistä ei paljastunu mitään jonka jälkeen kehotti "miettimään elämän suuntaa ja ottamaan pikku breikin" :D no myin kämpän ja vaihdoin kaupunkia ja vähä unohdin koko jutun..

ikä 26 paino 72kg (oli 90kg kun jäin saikulle) pituus 184cm ja join kyllä ikävuosina 14-24 säännöllisesti mutta en nyt mitenkään deekuillu ehkä kuitenkaa.. oman mutun perusteella jo valmiiks heikohkot jalat kärsi 5v istumatyöstä ja huomattavasta valvomisesta.

aika hyvin ne jalat aukes ku kävin hierojal ja aloin kävelee, mutta jotenki tuntuu et on vieläki liian heikot. toi maltti ja lepo tottakai on ykkösasia täs projektis mutta jotenki on sellanen olo et tekis mieli vähä niitä yrittää vahvistaa jo..

kuinka paljo noi heikot takareidet ja pakarat mahtaa vaikuttaa?? on nimittäin HEIKOT....!

tää ongelmahan on vähän visainen mutta nyt ne reidet on jo huomattavasti paremmas kunnos ja luulen et voisin varovasti koittaa niitä jo ärsytellä salilla :D

KIITOS!