hengitysrytmin tärkeys!

Timba79 sanoi:
Se samainen opettaja neuvoi kuitenkin kokeilematta vaikkapa 10 kertaa tota todella syvään hengittämistä, sanoi että pystyy ehkä pidättämään hengitystä tajuttomuuteen asti. En tosin tiedä onko tällä enää mitään tekemistä totuuden kanssa.
Click to expand...

Muistaaksein hengityksen tarpeen tunnetta ei säätele hapen määrä, vaan hiilidioksidin määrä veressä. Kova hengitys poistaa hiilidioksidia, mutta ei välttämättä ota vastaavassa suhteessa happea, jolloin happi loppuu verestä ennenkuin tulee pakottava tarve hengittää. Tietäneekö joku paremmin...
 
Kaira sanoi:
Miksi?
Click to expand...

en miä tiiä:)
On tommosia ainakin koulussa yms. neuvottu. Ääni ainakin pitäisi kuulua paremmin ja mukavammin ja keuhkot saavat enemmän ilmaa. Onhan tuo ainakin vaivattomampaa. Kyllä ainakin mulla tuo tulee ihan luonnostaan.
En sitten tuosta juoksuhommasta tiedä.
 
Siinä vaiheessa kun edellisen suorituksen jälkeen on hengitys tasaantunut, on veressä happea sen verran kuin vereen nyt happea mahtuu, eli aika vähän. Keuhkot tyhjäksi puhallettuina keuhkoissa on edelleen happea enemmän kuin veressä. Lisähappea vereen ei noilla syvillä hengityksillä saa.

Tarve hengittää uudelleen syntyy nimenomaan hiilidioksidista keuhkoissa. Syvillä hengityksillä saa tätä hiilidioksidia tehokkaasti poistettua, parhaimmillaan jopa niin, että keuhkoissa olevan (ja siten myös vereen siirtyvän) hapen määrä putoaa hengitystä pidätettäessä niin alas, että tajuttomuus uhkaa ennen hiilidioksin aiheuttaman hengitysrefleksin laukeamista.

Vereenhän ei lisähappea siirry ellei keuhkoissa olevan ilman happipitoisuus ole jonkin verran suurempi kuin veren happipitoisuus. Kaikkea happea ei siis keuhkoissa olevasta ilmasta edes pysty käyttämään.
 
siis se ilmahan vedetään sinne palleaan et tulee painetta sinne alavatsaa ja se tukee
selkärankaa sisältä päin jota käytetään just kyykyis ja maveis jne, eikö? Mut siis miten toi penkki-hengitys ohjeet siis meni? hengitetään pari kertaa tangon ollessa suorilla käsillä toiston välissä? vai siis hengitetään sisään vasta painon laskuvaiheen lopussa ja sitten ulos aloitettaessa ylös punnerrus? ja siis tällä ei tarkoitettu sitä mikä tulee ainakin mulle ihan itsestään eli hengitetään toistojen mukaan silleen laskuvaiheessa sisään ja ylös tuodessa ulos?
 
Joskus uinninvalvojana voi nähdä jonkun jätkän päädyssä joka vetää syvää henkeä monta kertaa, sukeltaa ja sitten pyörtyy vaikka tuntuu että olis voinu sukeltaa vielä 25m. Enempää kun 2-3 kertaa ei saa hengittää syvään. Ei tuu hyvää jälkeä kun pyörtyy kesken 250kg penkkipunnerruksen...
 
Harrastelija_69 sanoi:
Siinä vaiheessa kun edellisen suorituksen jälkeen on hengitys tasaantunut, on veressä happea sen verran kuin vereen nyt happea mahtuu, eli aika vähän. Keuhkot tyhjäksi puhallettuina keuhkoissa on edelleen happea enemmän kuin veressä. Lisähappea vereen ei noilla syvillä hengityksillä saa.

Tarve hengittää uudelleen syntyy nimenomaan hiilidioksidista keuhkoissa. Syvillä hengityksillä saa tätä hiilidioksidia tehokkaasti poistettua, parhaimmillaan jopa niin, että keuhkoissa olevan (ja siten myös vereen siirtyvän) hapen määrä putoaa hengitystä pidätettäessä niin alas, että tajuttomuus uhkaa ennen hiilidioksin aiheuttaman hengitysrefleksin laukeamista.

Vereenhän ei lisähappea siirry ellei keuhkoissa olevan ilman happipitoisuus ole jonkin verran suurempi kuin veren happipitoisuus. Kaikkea happea ei siis keuhkoissa olevasta ilmasta edes pysty käyttämään.
Click to expand...

Kiitti tästä, en mä sitten ihan pihalla ollutkaan... :kippis1:
 
Tarve hengittää syntyy todellakin aivojen reagoidessa veren hiilidioksidin määrään. Kuulostaa kuitenkin oudolta että 25m sukelluksen aikana pyörtyminen seuraisi hapen loppumisesta yllättäen ylihengityksen seurauksena. Keskivertoihmisellä on nimittäin kehossaan riittävästi happea noin 5 minuutiksi; tuota aikaa on kuitenkin vaikea olla hengittämättä aivojen käskiessä muuta. Aivot voi totuttaa kohonneisiin hiilidioksidipitoisuuksiin, ja itse olen onnistunut pidättämään hengitystä hieman reilut 3 minuuttia veden alla (ei kannata kokeilla ilman valvojaa).
Maksimeja ajatellen hengityksen pääasiallinen tehtävä on mielestäni jäykistää keho ja tarjota lihaksille mahdollisimman tukeva runko. Toiminta on tuolloin hyvin pitkälti anaerobista eikä hapensaannilla ole suurtakaan merkitystä. Toinen asia on sitten pidempien sarjojen läpivienti harjoituksissa. Tällöin hapensaannilla on jo merkitystä ja hengittäminen on oleellinen osa jaksamista.
 
Joo mutta kun uimahallissa ollaan niin on uitu ja hengästytty ja syke kohollaan. Tällöin happea ei varmaankaan ole riittävästi 5 minuutin tarpeiksi. Eikös noissa ennätyssukelluksissa ole tärkeintä rentoutua ja laskea syke mahdollisimman alas niin happivarat ei näinollen kulu niin nopeasti?

Mites muuten tuossa suorituksessa on tapana tehdä, ylihengitetäänkö siinä vai nostaako se turhaan sykettä myös.
 
ressukka sanoi:
Joo mutta kun uimahallissa ollaan niin on uitu ja hengästytty ja syke kohollaan. Tällöin happea ei varmaankaan ole riittävästi 5 minuutin tarpeiksi. Eikös noissa ennätyssukelluksissa ole tärkeintä rentoutua ja laskea syke mahdollisimman alas niin happivarat ei näinollen kulu niin nopeasti?

Mites muuten tuossa suorituksessa on tapana tehdä, ylihengitetäänkö siinä vai nostaako se turhaan sykettä myös.
Click to expand...

Minunkin mielestäni tämä on näin ja mitä enemmän liikut niin sitä enemmän luonnollisesti happea kuluu ja toi minuuttimäärä putoaa oleellisesti. Tässä mun aluperin mainitsemassa sukellushommassa siis liikuttiin koko ajan. Ja siinä tämä opettaja silloin mainitsi tosta pyörtymisen mahdollisuudesta jos vetää toista kymmentä kertaa happea ennen sukellusta.
 
Toisen kerran kun tuumaan niin kyllähän tuo mahdollista on, juostessa kyky pidättää hengitystä tippuu itselläni noin puoleen minuuttiin.
Itselleni toimii hengitystä pidätellessä parhaiten seuraava: ensin rauhoitutaan ja hengitetään normaalisti minuutin verran, sen jälkeen 2-3 syvää hengenvetoa. Viimeiseksi vedän keuhkot niin täyteen kuin pystyn, mutta lasken vielä aavistuksen ilmaa takaisin ulos jotta jännitys rintakehässä helpottaa. Sitten pinnan alle.
 
Jos pinnan alla taju lähtee, niin varmaankin hengityksen pidättäminen lakkaa ja keuhkot täyttyvät vedestä? Kuinkas vaarallista puuhaa tämä on, keuhkokuume tuosta varmaankin seuraa vähintään?
 
Niinpä kai, kaikessa on riskinsä. Yksin en tuota harrasta. Kiinnostaisi joskus kokeilla vapaasukellusta.
 
Ottakaa aina kaveri mukaan, kun harjoittelette vapaasukellusta, varsinkin jos käytätte ylihengitystä. Raision uimahallissa kuoli muutama vuosi sitten eräs puolituttu lukiolaispoika, joka harjoitteli yksin vapaasukellusta.

Ylihengityssukellusta voi koittaa mutta siinä pitää sitten tuntea kroppansa todella hyvin. Silloin pitää viimeistään tulla pintaan, kun lihaksia alkaa pistelemään - tajunnanlähtö muutaman sekunnin päässä.
 
jep, mutta se että taju lähtee veden alla ei välttämättä tarkoita sitä että keuhkot täyttyvät vedestä. Silloin puhutaan "kuiva" hukkumisesta, eli hengitysrefleksi ei ole käynnistynyt ja ihminen tukehtuu. Elvyttäminen tietenkin voi pelastaa...


Nojoo, mun pointti oli siinä että ei kannata pyörtyä kesken penkkipunnerruksen :)
 
Back
Ylös Bottom