Helppo (HST) ohjelma aloittelijalle.

[kasvi]

Auttakee miestä mäessä. Tarkotus ois alottaa salitreenaus, laihdutus ja kuntoilu mielessä. Tässä nyt ei haeta mitään maksimaalista kasvua, vaan lähinnä sillä periaatteella, että kaikki nostettu rauta on kotiapäin. Nälkä saa sitte kasvaa syödessä. Pääasia ois liikkeiden helppous.

Omat treenit kaatuu usein siihen, että ei oikein tiedä mitä tekis. En haluais nostella juurikaan vapaita painoja, enkä touhuta tankojen kanssa. Hauiskäännöt ja penkki vielä menee. Mavet yms, jätän suosiolla muille.

Elikkä minkähänlainen kokonaisvaltainen hst-ohjelma ois mahollista rakentaa ihan noilla joka kuntosalilta löytyvillä laitteilla? HST systeemit sun muut saan kyllä laskettua ite ja lueskeltua netistä... lähinnä tarvisin apua mitkä liikkeet ottaa treeniin mukaan? Ilman tankoja ja vapaita painoja. :-)

Jos joku viihtis jeesaa, ni oisin kiitollinen...

 

[LSA_Vinnie]

En haluais nostella juurikaan vapaita painoja, enkä touhuta tankojen kanssa. Hauiskäännöt ja penkki vielä menee. Mavet yms, jätän suosiolla muille.

Kyllä näissä yksijakoisissa ohjelmissa nimeomaan pitää uskaltautua sinne vapaiden painojen puolelle, muuten ohjelmasta tulee helposti aivan liian pitkä ja sen tekemiseen menee valovuosi. Sää vemputat muuten ne kuntosalin 20 laitetta läpi parin päivän välein ja olet siellä salilla pari tuntia kerralla saadaksesi edes lähes kaikki lihakset treenattua. Jos taas uskaltaudut vapaiden painojen puolelle, niin tuohon HST:hen menee sellainen tunnin verran ja se on taatusti paljon tehokkaampi tapa kehittyä.

Epäilen suuresti, ettet tule saamaan haluamaasi vastausta kysymykseesi. Se on vain niin kaukana edes tyydyttävästä lopputuloksesta antamillasi ehdoilla.

 

[kasvi]

No perhana... heittäkää sitte helpoimmat pakolliset vapailla tehtävät liikkeet messiin.

 

[EmillimE]

E: Jos ny vaikka itse lukisit nuo aloittelijoiden osiolta löytyvät stickyt ja sitten kysysisit "Aloittelijan peruskysymykset tänne" -ketjussa lisää jos tarve niin vaatii..

 

[LSA_Vinnie]

Ja on HST:kin oma threadinsa olemassa: http://www.pakkotoisto.com/treeni/44559-hst-perusteet-faq-threadi/

 

[kasvi]

E: Jos ny vaikka itse lukisit nuo aloittelijoiden osiolta löytyvät stickyt ja sitten kysysisit "Aloittelijan peruskysymykset tänne" -ketjussa lisää jos tarve niin vaatii..

Lukase sä vaikka se ihan alkuperänen kysymys.