- Liittynyt
- 23.9.2006
- Viestejä
- 2
- Ikä
- 35
Moi.
Elikkä olen uusi täällä palstalla, kuten varmaan voitte huomata ja tarvitsisin hieman apua, kun pitäisi ensi viikolla taas aloittaa tuo puntilla käyminen. Tässä on nyt ollut kesälomasta lähtien taukoa rahapulan takia. Ennen kesää harjoittelin pari kuukautta koko kropan läpi 3 kertaa viikossa. Sitten ehdin harjoitella vielä kuukauden 3-jakoisella ohjelmalla, jota en enää muista, mutta tavoitteena olisi siis aloittaa ensi viikolla taas, kun rahaa on tullut. Haluaisinkin nyt apua, että miten kannattaisi harjoitella. Ennen kesää kävin puntilla vain huvikseen, eikä ollut minkäänlaista tietoa tai tavoitteita. Nyt olisi kuitenkin tavoitteena vähän ”kiristää” kroppaa, kun on päässyt hieman tuota läskiä kertymään. Painon puolesta en ole mitenkään ylipainoinen, mutta paikat ovat vähän hilluvaa. Elikkä kaikkina päivinä voisin periaatteessa treenata paitsi keskiviikkona, lauantaina ja sunnuntaina, koska silloin on näitä lehtienjakeluhommia, joista tulee sitä rappukäytävissä juoksentelua 2h/pv ja sunnuntaina haluan pitää lepopäivän. Eli pyytäisin apua kysymykseen milloin kannattaa treenata mitä, koska en itse oikein ole vielä perillä palautumisajoista yms. Suunnittelin käyttäväni 3-jakoista ohjelmaa, mutta muutkin ehdotukset ovat tervetulleita. Vatsaa ajattelin tehdä pari kertaa viikossa siinä mukana. Tähän vain sitten joku parempioppisempi ehdottelemaan
MA
TI
KE Lehtienjakelu
TO
PE
LA Lehtienjakelu
SU Lepo
Olisi myös hyvä jos saisi mukaan niitä liikkeitä mitä kannattaa tehdä. Itsellä on aika laaja lista noita liikkeitä tuossa paperilla, mutta en halua viettää salilla koko päivää, enkä itse vielä kunnolla tiedä mitkä liikkeet on niitä parhaita. Sekä ajattelin vetäistä aina 30min aerobisen siihen treenin päälle. Myös sarja- ja toistomäärät on vähän hakusessa. Silloin kun kävin tekemässä salilla sitä 3-jakoista tein aina 3x15. Tavoitteena on siis saada kiinteyttä kroppaan. Niin, ja jalat on paremmassa kunnossa kuin muu kroppa. Siltä ainakin näyttäisi peilissä.
Vielä ruokapuolesta haluaisin kysyä sen verran, että paljonko pitäisi syödä? Kokeilin kalorilaskurilla, mutta se on vähän epäilyttävä. Itse olen siis 17-vuotias ja mitat ovat tällä hetkellä 178/65-70. Tällä hetkellä tulee pakostakin se 4h rappukäytävissä juoksentelua viikossa ja sitten ensi viikosta aloitan tuon puntin, joten kai niitä jonkin verran kuluu. Jossain luin periaatteen kulutuksen laskemisesta, mutta en nyt löytänyt sitä. Helpompihan olisi tietenkin kysyä onko tuo kalorilaskuri luotettava?
Olisi todella hienoa jos joku viitsisi vastata asiallisesti perusteluin esimerkiksi miksi tehdä sen ja sen verran toistoja, eikä tyyliin: ”no tuollahan on noita valmiita ohjelmia sen kun otat jonkun niistä”, koska olen tosiaankin tällainen aloittelijahyyppä ja kysymykset saattaa tuntua tyhmiltä ja niihin on varmasti vastailtu ennenkin miljoona kertaa, mutta haluan oppia. Viikonloppuna kokeilen lueskella FAQ niin paljon kun kerkiän. Kiitos jos jaksoitte lukea ;)
Sekä kirjoitelkaa jos tulee jotain muita tärkeitä asioita mieleen, mitä en ole huomannut kysyä tai mainita ja vinkit ovat tervetulleita. Niin ja anteeksi uuden topikin tekeminen, mutta oli sen verran asiaa etten viitsinyt valmiin keskustelun jatkeeksi lisäillä.
Elikkä olen uusi täällä palstalla, kuten varmaan voitte huomata ja tarvitsisin hieman apua, kun pitäisi ensi viikolla taas aloittaa tuo puntilla käyminen. Tässä on nyt ollut kesälomasta lähtien taukoa rahapulan takia. Ennen kesää harjoittelin pari kuukautta koko kropan läpi 3 kertaa viikossa. Sitten ehdin harjoitella vielä kuukauden 3-jakoisella ohjelmalla, jota en enää muista, mutta tavoitteena olisi siis aloittaa ensi viikolla taas, kun rahaa on tullut. Haluaisinkin nyt apua, että miten kannattaisi harjoitella. Ennen kesää kävin puntilla vain huvikseen, eikä ollut minkäänlaista tietoa tai tavoitteita. Nyt olisi kuitenkin tavoitteena vähän ”kiristää” kroppaa, kun on päässyt hieman tuota läskiä kertymään. Painon puolesta en ole mitenkään ylipainoinen, mutta paikat ovat vähän hilluvaa. Elikkä kaikkina päivinä voisin periaatteessa treenata paitsi keskiviikkona, lauantaina ja sunnuntaina, koska silloin on näitä lehtienjakeluhommia, joista tulee sitä rappukäytävissä juoksentelua 2h/pv ja sunnuntaina haluan pitää lepopäivän. Eli pyytäisin apua kysymykseen milloin kannattaa treenata mitä, koska en itse oikein ole vielä perillä palautumisajoista yms. Suunnittelin käyttäväni 3-jakoista ohjelmaa, mutta muutkin ehdotukset ovat tervetulleita. Vatsaa ajattelin tehdä pari kertaa viikossa siinä mukana. Tähän vain sitten joku parempioppisempi ehdottelemaan
MA
TI
KE Lehtienjakelu
TO
PE
LA Lehtienjakelu
SU Lepo
Olisi myös hyvä jos saisi mukaan niitä liikkeitä mitä kannattaa tehdä. Itsellä on aika laaja lista noita liikkeitä tuossa paperilla, mutta en halua viettää salilla koko päivää, enkä itse vielä kunnolla tiedä mitkä liikkeet on niitä parhaita. Sekä ajattelin vetäistä aina 30min aerobisen siihen treenin päälle. Myös sarja- ja toistomäärät on vähän hakusessa. Silloin kun kävin tekemässä salilla sitä 3-jakoista tein aina 3x15. Tavoitteena on siis saada kiinteyttä kroppaan. Niin, ja jalat on paremmassa kunnossa kuin muu kroppa. Siltä ainakin näyttäisi peilissä.
Vielä ruokapuolesta haluaisin kysyä sen verran, että paljonko pitäisi syödä? Kokeilin kalorilaskurilla, mutta se on vähän epäilyttävä. Itse olen siis 17-vuotias ja mitat ovat tällä hetkellä 178/65-70. Tällä hetkellä tulee pakostakin se 4h rappukäytävissä juoksentelua viikossa ja sitten ensi viikosta aloitan tuon puntin, joten kai niitä jonkin verran kuluu. Jossain luin periaatteen kulutuksen laskemisesta, mutta en nyt löytänyt sitä. Helpompihan olisi tietenkin kysyä onko tuo kalorilaskuri luotettava?
Olisi todella hienoa jos joku viitsisi vastata asiallisesti perusteluin esimerkiksi miksi tehdä sen ja sen verran toistoja, eikä tyyliin: ”no tuollahan on noita valmiita ohjelmia sen kun otat jonkun niistä”, koska olen tosiaankin tällainen aloittelijahyyppä ja kysymykset saattaa tuntua tyhmiltä ja niihin on varmasti vastailtu ennenkin miljoona kertaa, mutta haluan oppia. Viikonloppuna kokeilen lueskella FAQ niin paljon kun kerkiän. Kiitos jos jaksoitte lukea ;)
Sekä kirjoitelkaa jos tulee jotain muita tärkeitä asioita mieleen, mitä en ole huomannut kysyä tai mainita ja vinkit ovat tervetulleita. Niin ja anteeksi uuden topikin tekeminen, mutta oli sen verran asiaa etten viitsinyt valmiin keskustelun jatkeeksi lisäillä.
