helppiä alotukseen!

[Rommel_]

Terse! Olen 17vuotias aloittelija, pituutta 183cm ja painoa vain 67kg,syön mass2,syön ihan normaalisti,3lämmintä ateriaa päivässä+jotain naposteltavaa.
voisiko joku auttaa minua saamaan treeneistä irti enemmän,en odota saavani massaa ja voimaa hetkessä mutta jos joku voisi auttaa minua ohjelmassa koska tuntuu että siellä vain teen mitä tulee mieleen..käyn salilla joka toinen päivä.

 

[Snappilol]

Syöt normaalisti, mutta vain 3 kertaa päivässä... se ei ihan sovi jos lihasta koitat hankkia. Syö joka 3 tunnin välein noin5 -6 ateriaa päivässä

 

[Wilbur]

Ota heti alusta treeniohjelmaan maastaveto ja kyykky, niin takaan että alkaa massaa ja voimaa tulla, kunhan vaan syöt kaiken minkä käsiisi saat