Help

EAA-valmisjuoma 24-pack

Pineapple Passion Fruit

1€/kpl

NG.|wir2ox^

Liittynyt
23.4.2008
Viestejä
14
Ikä
31
Juups...
Ekaks haluisin pyytää jo valmiiks etten jaksanu lukea kaikkea ihan täydellisesti ja alotin uuden threadin...
Joo,
eli täytän täs lähiaikoina 15 ja meinasin rupee käymää salil meinaa oon aika helvetin siima,
(178,4cm/63kg?!!)
joo..
Eli kyselisin nyt et mitä kaikkii tuotteita kannattaa ostaa, eli kaikkii jauhoi(proteiinei, palautusjuomii jne) ja ruokavalioo tälläselle siimalle..
Ja sit kans jotai treeniohjelmaa vois linkittää tai vastaavaa...
Ja sitten vielä, kannattaako kisiksessä/myllykässä/muilla ns.vapailla saleilla käydä vai kannattaako vaan kiltisti alkaa maksaa jotai 50-70€/kk salimaksua???

Kiitos sinulle joka jaksoit vastailla ja sori viel et piti tehä uus threadi tänne.

P.S:
Ja haluisin sit kans kehittää massaa ja mahdollisesti lihoa...

Kiitos vielä =P
 
Viimeksi muokattu:
Outlet Pre-Workout, 400 g -40%
Koska olet aloittelija, etsi tuolta jokin sopiva treeni ohjelma, suosittelen 1- tai 2-jakoista näin alkuunsa.http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/showthread.php?t=32394

NG.|wir2ox^ sanoi:
Ja sitten vielä, kannattaako kisiksessä/myllykässä/muilla ns.vapailla saleilla käydä vai kannattaako vaan kiltisti alkaa maksaa jotai 50-70€/kk salimaksua???
Click to expand...
Ihan saman verran ne painot painaa siellä ilmasilla saleilla, mutta hilavitkuttimet voivat olla harvassa, mikä on hyvä asia. Opettele perusliikkeet kuten kyykky, penkki, maastaveto, leuanveto jne.

www.kalorilaskuri.fi Tuolta lasket peruskulutuksesi ja lisäät siihen 500kcal, noin. Eiköhän siinä sitten tule painoa ja lihasta kertymään.

Palautusjuoma on yleensä proteiinin ja hiilihydraattien sekoitus, niitä myydään valmiina sekoituksina ja erikseen jos haluat sekoittaa omalla maulla. Proteiinia tulisi nauttia noin 2g painokiloa kohden noin karkeesti sanoen. Eli sinun pitäis semmoiset 130g proteiinia saada päivässä.

Ruokavaliosta löytyy tietoa tuolta samasta linkistä kuin treeniohjelmat.
 
T A K sanoi:
Koska olet aloittelija, etsi tuolta jokin sopiva treeni ohjelma, suosittelen 1- tai 2-jakoista näin alkuunsa.http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/showthread.php?t=32394

Ihan saman verran ne painot painaa siellä ilmasilla saleilla, mutta hilavitkuttimet voivat olla harvassa, mikä on hyvä asia. Opettele perusliikkeet kuten kyykky, penkki, maastaveto, leuanveto jne.

www.kalorilaskuri.fi Tuolta lasket peruskulutuksesi ja lisäät siihen 500kcal, noin. Eiköhän siinä sitten tule painoa ja lihasta kertymään.

Palautusjuoma on yleensä proteiinin ja hiilihydraattien sekoitus, niitä myydään valmiina sekoituksina ja erikseen jos haluat sekoittaa omalla maulla. Proteiinia tulisi nauttia noin 2g painokiloa kohden noin karkeesti sanoen. Eli sinun pitäis semmoiset 130g proteiinia saada päivässä.

Ruokavaliosta löytyy tietoa tuolta samasta linkistä kuin treeniohjelmat.
Click to expand...

Kiitos sulle,
piti lukee muutamaan kertaan et tajus...
Sit viel jos joku tietää sen oikean vastauksen seuraavaan kysymykseen:
Vaikuttaako tupakointi lihasmassan kehitykseen jos käy salilla vaik 5-6kertaa viikossa ja liikkuu muutenkin, eli uintia, lenkkeilyä jne?..

Kiitos vielä T A K.
 
vaikuttaahan se testosteronitasoihin ja sitäkautta suoraan lihaksen kasvuun, ja jos haluat paljon painoa, vähennä aerobista, älä kuitenkaan jätä kokonaan pois. Vaan kun jos on paljon aerobista niin tuppaa viemään energiaa lihaskasvulta ja muuta..
 
NG.|wir2ox^ sanoi:
Vaikuttaako tupakointi lihasmassan kehitykseen jos käy salilla vaik 5-6kertaa viikossa ja liikkuu muutenkin, eli uintia, lenkkeilyä jne?..
Click to expand...
Tupakointi ei taida muutakuin haitata yleistä kuntoa?
Liika aerobinen on pahasta jos syöt liian vähän ja kuten ylempi sanoi, vie energiaa lihaskasvulta. Ei sitä kuitenkaan pois kannata jättää :)
 
Ok,
kiitos taas teille molemmille.
Kyselin vaan koska poltan nykyään about 10 röökii/pv,
ja joskus menee aski, tai ihan hyvin voi mennä enemmänkin,
mutta alottelin jo röökin lopettamisen ja oon nyt vähentänyt tupakointia (1/2 röökii / 3pv)
ja meinaan lopettaa kokonaan, ja tiedän että pystyn siihen koska en ole luultavasti riippuvainen tupakasta,
joten olen varmaankin vain tapapolttajaah...

Tosta ruokavaliosta/salista
Rupesin tänään syömään ihan helvetisti verrattuna siihen mitä söin vielä eilen...
Oon tänään syönyt 600-700kcal enemmän mitä normaalisti syön.
Tais lentää jo pari kertaa paskat vaik yleensä väännän tortut ehkä viidesti tai kuudesti viikossa?...
Parin viikon päästä alkaa ekat treenit, käyn nyt ekaks kokeileen kisikses pari kertaa ja katotaa millasta siellä on...
Tota noin niin...
Haukutaaks/Nälvitääks usein ensikertalaisia tai minunlaisia siimoja saleilla?
Vähän jännittää et miten muhun suhtaudutaan ku tuskin ees osaan penkkipunnerrusta kunnolla :)

Nii jaaa sitten vielä,
oisko kellään mitään suositelmia noista jauhoista, jotain merkkejä ja muuta semmosta ja et millon kannattas aina nauttia?

Kiitos kaikille taas kerran,
arvostan todella apua...
ainakin tässä tilanteessa :P

Kiitos.
 
NG.|wir2ox^ sanoi:
Haukutaaks/Nälvitääks usein ensikertalaisia tai minunlaisia siimoja saleilla?
Vähän jännittää et miten muhun suhtaudutaan ku tuskin ees osaan penkkipunnerrusta kunnolla :)
Click to expand...

Ei ne ainakaan sua hauku tai nälvi joten ei pelkoo. Jotkut kovat jätkät voi vetää rinnan rottingille, jotta saa pönkitettyä itsetuntoaan. Ei kannata sellasesta välittää. Enkä mä usko, että sellastakaan tapahtuu.

Nii jaaa sitten vielä,
oisko kellään mitään suositelmia noista jauhoista, jotain merkkejä ja muuta semmosta ja et millon kannattas aina nauttia?
Click to expand...

Evolution, ufs, fast, nutriplus... Ennen treeniä(jos uit rahoissa);) ja/tai treenin jälkeen. 1 desi Sekotettuna veteen.
 
SUPERCARB (3 kg) -25%
NG.|wir2ox^ sanoi:
Nii jaaa sitten vielä,
oisko kellään mitään suositelmia noista jauhoista, jotain merkkejä ja muuta semmosta ja et millon kannattas aina nauttia?
Click to expand...

Kannattaa ostaa jotain valmista palautusjuomaa, jonka sitten tempaiset treenin jälkeen. Edellä onkin mainittu jo hyviä valmistajia, noiden tuotteista joku missä lukee pussin/purkin kyljessä palautusjuoma. Annosmäärä lukee pakkauksessa. Siitä vain maistelemaan mikä maistuu parhaalta, makuja on monia.

Muita jauhoja ei tarvi ostaa kunhan syöt vain hyvin. Tsemppiä treeneihin. Alussa tuntuu varmaan, että kaikki vahtaa, mutta kyllä se loppuu, kun käyt salilla vähän aikaa etkä ole enää uusi kasvo..
 
Ei ainakaan täälläpäin nälvitä, ja tuskin sielläkään...Itsekkin aloitin puhtaasti nollilta, ja nyt 1½vuoden päästä asiat ovat mukavassa suunnassa ja motivaatio huipussaan :)
Tsemiin ::thumbs::
 

3 kpl M-Nutrition EAA+

Mango - Hedelmäpunssi - Sitruuna - Vihreä omena

-25%
Jotain hera malto palkkaria vaan kehiin ja kun on paassy kunnolla treenin makuun ni voit lisata kreat viel joukkoon. Muista kuiteski ettei ne jauhot oo oikotie onneen, Kunnon ruoka ekaks!!
Ei sulle mitään naureta siel!! Joskus muistan kun itsekki parikolmevuotta sitten menin ekoja kertoja ite salille ni hiukan vanhemmat fiksummat kaverit ei mitään naureskele/ilku todellakaan! Päinvastoin joku kokeneempi saattaa tulla näyttämään sulle tekniikkaneuvoja jos huomaa et homma on hiukan hakusessa! Ainoot jotka salilla saattaa uusille naureskella on hiukan sua aikasemmin salin alottaneet teinit jotka kerrankin näkee salilla jonkun joka on itseään heikompi, eikä sellasetkaa yksin edes kato sua päin! :D:D
Kyllä se siitä lähtee otat rauhassa ettet heti tykästy koko hommaan!
 
Tuskimpa siellä salilla kukaan naureskelee aloittelijoille. Neuvoja oletkin jo saanut, mutta menestystä saliuralle ja tsemiä myös polttamisen lopettamiseen. Ja kyllä tuo tupakoiminen ymmärtääkseni itse asiassa voi vaikuttaa lihaskasvuun(kin). Jhulmi kirjoitteli jossain täällä asiasta, jos joku muistaa missä niin saa linkittää.
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom