Heinäkuun kiristys, vinkkejä kaivataan

[Hurjaharava]

Terve terve.

Tarkoitus olisi tässä heinäkuun aikana saada mahdollisimman paljon rasvaa palamaan ja siinä elokuun alun viikon loman jälkeen jatkaa. Tarvitsisin vinkkiä hieman ruokavaliooni jonka tavoite on säästää rahaa ja olla tehokas rasvan polton kannalta (mm ketoosi dieetti kaatuu rahan menoon.)

Tämän hetkinen ruokavalio menee päivittäin seuraavasti:

Luomu täysjyvä ruispuuro + 2 kanamunaa/maitorahka.
Salaatti kanalla/lohella ja kuivatuilla härkäpavuilla.
Maitorahka.
Runsaasti vettä ympäri vuorokauden.

Pudotettavaa 10-15 kg rasvana.


Tosiaan tähän menee noin 3 € päivässä.

Kalorit on tosi alhaiset, mutta olisin muistellut, että metabolia ei ihan kuukaudessa huomattavasti hidastu? Urheilu on aerobista lenkkiä kun kerkee ja muuten ihan vaan kävelyä.


Sitten loman jälkeen, tarkotus ottaa normaalimmat kalorit käyttöön tai esim ketoosi dieetti päälle, mutta tähän kuukaudelle kaipailisin vinkkejä.

 

[Reetta]

Tällä ruokavaliolla ei voi tuloksena olla kuin totaalinen loppuunpalaminen ja repsahdus tai vaihtoehtoisesti sairaalan ravinneletku. Et kerro minkäkokoinen ihminen olet niin vaikea kovin tarkkaa vinkkiä antaa mutta melkein puolella saat ruokamäärää lisäillä niin mennään jo oikeaan suuntaan.1-2 ateriaa päivälle lisää. Hyviä rasvoja aterioille oliivi tai rypsiöljystä 1g/painokilo, treenin jälkeen täyspainoinen ateria jossa on myös hiilareita esim.täysjyväriisistä, kasvikset ovat nyt halpoja..niitä lisää ja ehkä muutama hedelmä niin mennään jo oikeaan suuntaan janoilla lisäyksillä budjetti nousee ehkä eurolla per päivä.

 

[Hermanni9]

Erästä Tampereella majailevaa kehonrakentajaa vapaasti lainaten: "ei keskitysleirilläkään ollut läskejä". Mieti tätä tämä ilta ja tee ratkaisusi.

 

[Hurjaharava]

Tällä ruokavaliolla ei voi tuloksena olla kuin totaalinen loppuunpalaminen ja repsahdus tai vaihtoehtoisesti sairaalan ravinneletku. Et kerro minkäkokoinen ihminen olet niin vaikea kovin tarkkaa vinkkiä antaa mutta melkein puolella saat ruokamäärää lisäillä niin mennään jo oikeaan suuntaan.1-2 ateriaa päivälle lisää. Hyviä rasvoja aterioille oliivi tai rypsiöljystä 1g/painokilo, treenin jälkeen täyspainoinen ateria jossa on myös hiilareita esim.täysjyväriisistä, kasvikset ovat nyt halpoja..niitä lisää ja ehkä muutama hedelmä niin mennään jo oikeaan suuntaan janoilla lisäyksillä budjetti nousee ehkä eurolla per päivä.

Aivan, oleellinen seikka. Tosiaan paino on 82-84 pituus 173 ja lihas keskitys näyttää siltä, että olen skipannut käsipäivän salilla.

Sanot että tulis noin euro per päivä lisää, mutta mitä ihmettä syödä sitten tuon riisin kanssa, että pääsee noin halvalla?

 

[pakkiis]

Velocity diet. 28 päivää kestää ja luulis rasvaa palavan, takuulla tukalaa mutta kyllä sen kestää. Kuukauden seisoo nyt vaikka päällään, Pikku kakkosen ransullaki ollu nyrkki perseessä kakskytä vuotta noin vertailukuvana

 

[Hurjaharava]

Velocity diet. 28 päivää kestää ja luulis rasvaa palavan, takuulla tukalaa mutta kyllä sen kestää. Kuukauden seisoo nyt vaikka päällään, Pikku kakkosen ransullaki ollu nyrkki perseessä kakskytä vuotta noin vertailukuvana

Kiitos vinkistä, luin tuon ja juurikin tässä pointti on, kun tässä nyt on vain 27 päivää aikaa, että kyllä sen juurikin vaikka päällään seisoo. Enkä kuitenkaan mitään punttia käy nostelemassa, eikä se pieni lihas kato mitä tästä mahdollisesti seuraa ole edes negatiivinen asia omalla kohdalla. Mutta ilmeisesti rasvaa täytyy lisätä. Ei ruokalusikallinen rypsiä aamu puuroon huono ole, vai onko?

 

[Nikula]

Ihan pienenä vinkkinä sellainen, että jos kalorit tosiaan vedät noin äärettömän alas hetkellisesti, niin jätä kaikki ylimääräinen liikunta pois. Tossa vaiheessa ylimääräinen aerobinen ei tee mitään hyötyä, päinvastoin.

 

[Hurjaharava]

Kiitos vinkistä :-)