Heikommin kehittyneet takaolkapäät

[conaa]

Voi olla, että on tuttu liike, nimi vaan ei. Clippiä liikkeestä tai sanallisia ohjeita?
Siis face-pull.

http://magazyn-nova.webpark.pl/face_pull.jpg :dance:

http://www.youtube.com/watch?v=2d32eT8Lipc

tossa jonkunlainen clippi, kannattaa tosin ainakin alussa tehdä pienillä painoilla ja hitaasti.

 

[TJR]

Keihäs:Voi olla, että on tuttu liike, nimi vaan ei. Clippiä liikkeestä tai sanallisia ohjeita?
Siis face-pull.

Tuollahan tuo mun linkki oli missä on kuvat ja selitys.

 

[Feel the pain]

Myöskin yksi hyvä liike takaolkapäille on: Pistää penkin noin 30 asteen kulmaan ja menee siihen makuulleen niin, että penkki tukee kroppaa siis kaulasta alaspäin. Otetaan käsipainot ja tehdään vipunostot, jolloin kulmassa olevan penkin ansiosta liike tuntuu juurikin takaolkapäissä.

 

[JSK]

Juuri nuo vipunostot taakse maaten ovat aivan erinomainen liike takaolkapäille. Useimmiten teen vielä tämän päälle tuota paljon mainostettua face-pullia, kyllä toimii!

 

[Keihäs]

Tuollahan tuo mun linkki oli missä on kuvat ja selitys.

Joo, sori. Huomasin itsekin vasta nyt kun lukaisin puun huolella läpi, että siellähän sä olit jo vinkkejä laitellut. Oli kuitenkin hyvä saada tuo video tuohon conaanilta. Videosta näkee kuitenkin liikeradat sun muut tarkemmin..

 

[turisti-]

Ton vipunostoliikkeen löysin jokin aika sitten, ja sitä on ihan huolella jauhettu. Face-pullikin on itselleni ihan tuntematon. Näyttää siltä, että olen jäänyt aika paljosta paitsi... pitää kokeilla sitä heti seuraavana takaolkapääpäivänä.

Hyviä linkkejä laitoitte, kiitokset niistä.