Hauistreeni ongelma?

[MizeeziM]

Hei! Ajattelin kysyä neuvoja niiltä, jotka asiasta paremmin tietävät. Ongelmani on sellainen, kun treenaan hauista, niin kyynertaipeen ja ranteen välinen alue menee aivan tukkoon. Ja hauislihaksessa ei tunnu/"polta" ollenkaan? En saa hauikseen ns."pumppia" ollenkaan. Teen liikkeet 12-14x3. Mikä ongelmana? Teenkö liikkeet väärin?

 

[PRIEST]

teet todennäkoisesti liikkeet virheellisesti. eli otappa aluksi scott-kääntöä ja pide liike koko matkan tasaisena, eli jarrutat myös negatiivisessa vaiheessa. seuraavaksi teet scotin käsipainolla ja samalla tekniikalla. sitten taljassa narulla. kolme liikettä riittää ja varmasti tulee pumppi jos teet liikkeen negatiivisen vaiheen todella hitaasti ja alhaaalla et vempauta painoa vaan sieltäkin lähdet tasaisesti. Painot pidät järkevinä et keskity niihin vaan lihakseen jota treenaat. toistot 10-20 on jees. tutustu tomin hauistreeni ABC tekstiin. Hyviä käsi treenejä!

 

[Sukulaku]

Mullakin menee toi alue joskus tukkoon, kun teen kääntöjä kulmatangolla. Suoralla tangolla ja taljalla tehdessä menee paremmin itse hauikselle.
Älä sitten purista liika. Voi johtua siitäkin.

 

[huumor]

kannattaa lämmitellä hyvin et veri kiertää ja sit viel venyttää sitä kättä taipeesta..lue se tompan hauistreenin ABC.

 

[ZweCCo]

kannattaa lämmitellä hyvin et veri kiertää ja sit viel venyttää sitä kättä taipeesta..lue se tompan hauistreenin ABC.

Minäki suosittelen. :thumbs: Treeni ja ravinto osiolta löytyy. Tai sitten voit söörtsiinkin heittää että hauistreenin abc.