Hauislihakset

[Jami17]

En tiiä onko tää nyt oikee paikka pistää tää viesti, mutta tänne pistin. Oon muutaman vuoden treenannu, kohtuullisen kovaakin, mutta ongelmana on se, että hauikset ei kehity muun kropan mukana, tuntuu että lihaa tulee hyvin muualle, mutta hauiksiin ei sitten millään. Erillaisii konstejaki o kokeiltu, elikkä pitääkö tässä nyt vaa tyytyy siihen että mun hauikset on vaa nii huonot, ettei ne kasva muun kropan mukana, vai oisko jollain jotai hyviä vinkkejä?

 

[Vitamiini]

Vuosien työ. Raskaat painot. Erilaiset liikkeet. Vaihtelevat toistomäärät. Oikean pituinen lepo.

 

[raipat]

Hauistreenin ABC

 

[NatuSan]

Aikaahan se vaatii kehittyminen yleensäkin. Vaihda treenirutiinia. Jos olet treenannut haban kerran viikkoon, kokeile kaksi kertaa viikossa. Jos treenaat jo kahdesti, kokeile kolmea kertaa tai jätä suora treeni käsiltä kokonaan pois ja tee raskaita selkäliikkeitä (leuat, kulmasoutu).

Vaihtelua vaihtelua

 

[mw2]

Kokeile supersarjoja, hitaita negatiivisia jne. Itellä ainaki se autto. Keskity puhtaaseen tekniikkaan egopainoista välittämättä.

 

[antibodari]

Hauikselle ei tartte mitään kamalaa liikepankkia. Itelle riittää kaksi liikettä, raskas ja pumppi. Mielummin vaihtelee liikkeitä usein, kuin tumppaa kaikki samaan ohjelmaan.

Esmes näin, toki ohjelmasta riippuen:

Tangolla 5x6-10
Taljassa 5x10-15

Koita keskittyä siihen hauistreeniin ihan kunnolla, niin uskon, että jo pelkkä intensiteetin raju nosto voi auttaa. Mikään puolivillainen nytkyttely ei auta, varsinkin jos kyseessä on ongelma lihas Niiden suora treenaamatta jättäminen ei ainakaan auta asiaa, se on paskapuhetta!