Hauiskääntö

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja Vuori
  • Aloitettu Aloitettu
Meta title: 💥 HAUISKÄÄNTÖ – MASSAA, PAINEITA JA RAIVOKASTA PUMPPAA 💥

Meta description: Rautaa käsiin, kyynärpäät lukkoon ja veri kohisemaan: tässä liikkeessä mitataan olkavarren todellinen koko ja kivunsietokyky.


Heh, no niinpä. kai se ero joillekin tulee enklannista vrt. chin up ja pull up. jälkimmäisessä ei leuasta puhuta mitään. paljon näkee porukoiden tekevän sellasta ihmenykimistä, jossa alhaalla kädet käy nippanappa 90-asteessa ja ylhäällä otsa saattaa hipasta tankoo... liikerataa siis sellanen 17-18,3cm :D

erinomainen leuanvetovariaatio on ns. sternum-pull eli vedetään tanko rintalastan alaosaan vasta-/myötäotteella. nostaessa nojataan kunnolla taakse. hieman käänteisen kulmasoudun näkönen liike siis. aivan kymppi selän yleisliike.
 
:offtopic:
erinomainen leuanvetovariaatio on ns. sternum-pull eli vedetään tanko rintalastan alaosaan vasta-/myötäotteella. nostaessa nojataan kunnolla taakse. hieman käänteisen kulmasoudun näkönen liike siis. aivan kymppi selän yleisliike.
Click to expand...

Tuo on tosi hyvä! Charles Poliquin kirjoitti aikoinaan, että siirrytään niihin lisäpainoihin leuan vedossa, vasta sitten kun vedetään kympin sarjoja tuolla tavalla.

Toinen hyvä on ns. pusuleuat eli myötäotteella vedetään leukoja niin, että yletetään antamaan pusu vuorotellen vasemmalle ja oikealle kämmenselälle.

Kyllä leuat toimii hauisliikkeenä kapealta vedettynä ilman niskan taakse vetämistäkin. Mainio, koska moninivelliike. :thumbs:
 
edelleen :offtopic: tosta pusuleuoista kulkee kiipeilypiireissä myös variaatio nimellä typewriter elikkä kirjotuskone: nosto toiseen kämmeneen ja leuka tangon yläpuolella siirretään kroppa toiseen kämmeneen, sitten alas ja toisin päin. mitä kauempana kädet toisistaan, sitä hankalampaa. lukotusvoimaa!
 
Jamoz sanoi:
Niin no jos kunnon heijarii käyttää, niin eihän se edes ole enää hauisliike.
Mutta tosiaan onhan niitä, jotka tekee liikkeet päin v..... että on paljon rautaa tangossa.
Itse en natulinjalla saa kuin 10x60,mutta ne on puhtaita joskus rojutteluaikoina olen tehnyt 10x70kg.
Anyway! kiinnostais tietää paljonko tällä nuorikolla menee scott penkistä hauista,siinä kun ei enää paljoo voi fuskata kunhan pitää perseen kiinni penkissä.
Click to expand...
Samaa mieltä. Noilla isommilla romuilla tehdyt "HAUISKÄÄNNÖT" näyttävät kyllä useimmiten myötäotteelliselta rinnallevedolta kuin puhtaalta käännöltä. Kyllä sen liikkeen pitää näyttää samalta tehdään se sitten 50kg:lla tai 100kg:lla. Alkuvippi hauiskäännössä on sama asia kuin vaikka penkkipunnerruksessa armoton alkupomppu rinnalta. Kyllä liikkeen peruspaketti pitää pysyä kasassa.
 
vähän :offtopic: mutta aikoinaan hauiskääntö oli voimannostossa maastavedon tilalla. tyylistä on tiedä mutta maastavetoon piti vissiin siirtyä sen vuoksi että painot alkoivat olla todella suuria ja loukkaantumiset olivat enemmän kuin yleisiä. taisi myös sääntötulkinnoissa olla hieman eripuraa...
 
onion tarkottaa varmaan "joidenkin hauiskäännöt=rinnallevetoja vastaotteella", eikä myötä... sellasilta ne kyl joillain näyttää. no... paikkansa voimatreeneissä niilläkin, ei sillä.
 
Olen myös samaa mieltä tuosta "rinnallevetoa vastaotteella"-jutusta... eilen kaveri sanoi tekevänsä hauissarjaa suoralla tangolla 50kg ladattuna... ei se mikään pikkujätkä ole, mutta en silti uskonut... ei se hauiskääntöjä sillä sitten tehnyt vaan pikemminkin nimenomaan noita "vastaotteisia rinnallevetoja"... :david:
 
petrooli sanoi:
pakko lyödä näpit tähän soppaan: 100x10, 110x8, teen yleensä joka toinen viikko
voimatreenin hauikselle suoritustekniikka on siedettävä, ei mitään pää-lattiaan
vetoja. ja edelleen uskallan väittää että kun tankoon laitetaan 100 kiloa ja yli
niin ei sitä ihan helpolla heivaa kuka tahansa, olkoot vaikka mikä fakiiri.........
sitten kuulee että helppoahan se on kun vähän selällä auttaa = joo ei kun menee
itse ja kokeilee :) suhteessa 200 kilon penkkaajiin yli 100 kilon hauiskääntö porukkaa on
aika helevetin vähän.
Click to expand...


Sama juttu ! :) Itse olen väännellyt hauista 130kg/8 ,150kg en saanut enää,kun ei pysynyt näpeissä...Kyllä sen hauiksen saa äkkiä nousemaan kun alkaa vääntää vaan tosissaan vai mitä petrooli ;)
 
Commando sanoi:
Kyllä sen hauiksen saa äkkiä nousemaan kun alkaa vääntää vaan tosissaan
Click to expand...
Ei saa eikä varsinkaan äkkiä, suurimmalla osalla ihmisiä ei des paikat kestä tehdä hauista +100kilolla, jänteet+lihasten kiinnitys kohdat alkaa paukkumaan.
 
neutraali sanoi:
Ei saa eikä varsinkaan äkkiä, suurimmalla osalla ihmisiä ei des paikat kestä tehdä hauista +100kilolla, jänteet+lihasten kiinnitys kohdat alkaa paukkumaan.
Click to expand...


Aijaa,noh ei ole tullut ikinä ajateltua. ;)
 
lähinnä siinä on hankalaa se liike itessään, koska se tangon liike vie pakosta kroppaa eteenpäin, eikä sellasta puhdasta kääntöö saa aikaan, ellei nojaa taaksepäin painoista riippuen hyvinkin paljon. ihan tasapainojuttuhan se on. helpompaa se raskaammalle veivaajalle on suuremmilla kuormilla vääntää tietenkin, kun on sitä vastapainoa. käsipainoilla toinen leka sentään hieman tasapainottaa hommaa.
 
Marko S on sikavahva kaveri, tässä tuloksia http://body.planet.fi/makehaas.htm (vuodelta 1998)

"Jalkaprässiä otan 600 kg:lla. Tavallista vinopenkkiä otin hiljattain ensimmäistä kertaa moneen vuoteen ja sain 12 x 180 kg. Kulmasoudussa irtoaa kymppi 200 kg:lla. Smith-punnerrusta olkapäille edestä teen 160 kg:lla, hauiskääntöä 8-10 toistoa 90 kg

Että on se 100 kiloa kova... olisko toi 8-10x90kg tehty Scott-penkissä???? Meinaan kun äijän käsi oli 61 senttinen
 
ei oo scottissa. marko vaan tekee sen aika puhtaasti ja ne kerrat, mitkä oon nähny, reippaasti ylös, stoppi ja tosi hitaalla laskulla. kunnon svingillä paukuttelis suurempia, mutta hauiskääntö nyt on liikkeenä mikä on...
 
jto sanoi:
ei oo scottissa. marko vaan tekee sen aika puhtaasti ja ne kerrat, mitkä oon nähny, reippaasti ylös, stoppi ja tosi hitaalla laskulla. kunnon svingillä paukuttelis suurempia, mutta hauiskääntö nyt on liikkeenä mikä on...
Click to expand...

Näin varmaan on... teen joskus itsekin samalla tsydeemillä ja silloin painot pienenee reippaasti
 
niin ku tästäkin asiasta on tän verran väännetty niin oisko syytä järjestää jotku pakkotoiston hauiskäännön kisat? :jahas: yhteenvetona vois todeta et se 100kg suoralla tangolla puhtaasti tehtynä on aika suoritus, viel jos se alaslasku tehdään hitaasti..
 
Elikkäs minkäslaisia tuloksia rehellisessä hauiskäännössä käsipainolla? Alhaalta aloitetaan ja suoralla kädellä koko matka ilman fuskua. Itsekin vinosti tehden ja alas asti viemättä saa kovia tuloksia, mut mites muilla näin. Painaa meinaan erilailla...
 
Back
Ylös Bottom