Hauis-, rinta- ja vatsalihakset aloittelijalle kuntoon? Apuva!

[Biroo]

Tosta treeniohjelmasta puuttuu selkä... Se on aika idiootin näköstä jos on ihan superkapea selkä ja isot tissilihakset & kädet.

Puhumattakaan siitä, että miltä näyttää kun yläkroppa on vimpan päälle treenattu, mutta jalat on kuin tulitikut.

 

[LudvigB]

..siis aloittaja halusi treenata vain kyseisiä lihaksia. Eikä ne paikat niin palijo natulla kasva, että huomais jos jotain jää reenaamatta.

 

[DonHessu]

Arvasin jo threadin lukemalla että on rinta-hauis-vatsa linja :D

Tsemppiä treeneihin, kyllä ne jalat ja selkä kannattaa oikeesti treenata

 

[Arkunnaula]

Parempi vaan, että treenaa vain noita lihaksia ,niin saa muut treenata rauhassa jalkoja ja selkää, eikä tarvitse jonottaa laitteisiin :D . Toki jalkojen treenaaminen on perseestä, koska jos jalkoihin saa liikaa kokoa, ei muotifarkut mene jalkaan, vaan joutuu vaihtaa Gaspin hiphop housuihin.

Selkäpäivä on paraspäivä.

 

[nCh]

ma: lepo
ti: haukkari,rinta, tissit, sixpäkki ja vatsat
ke: rinta, vatsat, tissit, sixpäkki ja kevyesti hauikset
to: rinta, haukkari, tissit, sixpäkki ja raskaasti hauikset
pe: hauis+rinta ennen baaria
la: lepo
su:vatsat, haukkari,rinta, sixpäkki ja tissit

liikkeitä voi tehä käsipainoilla, punnertaen, peilissä posettaen yms sälää.
Tän ohjelman voi vetää rennosti, toisin kuin arnold sixin. ei vaadi horkkaa eikä kiellettyjä kreatiineja.


BTW, http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/showthread.php?t=32394 <- Tuolla aivan järkyttävästi asiaa. tsekkaa ja tsemiä kesäkunnon hankkimiseen.

Lauantaina voi ottaa viel baarin vessassa muutamat leuat ja punnerrukset ennen kun tulee "kuuma" ja pitää viedä pitkähihanen narikkaa ja päästää "turvonneet" muskelit valoilleen vaimarin alta!