hauis onkelma, todellinen onkelma

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja Joonaz
  • Aloitettu Aloitettu

EAA-valmisjuoma 24-pack

Pineapple Passion Fruit

1€/kpl

Joonaz

Liittynyt
27.4.2005
Viestejä
508
Ikä
36
hmm, tuon hauis treenin kanssa on nyt ilmaantunut jonkinlaisia ongelmia.
painoinahan mulla ei kovin suuria viel ole mutta tällä hetkellä teen 12,5kg + 7kg (tanko) tähän painojen määrään asti on kehittynyt hyvää vauhtia tälläisillä toistoilla 10, 8, 6.

Mutta nyt näillä suurimmilla painoilla eli tuo 12,5+7kg kehitys on pysähtynyt ja toistoja ei mene kun karkeasti 8,6,5 tjt vastaavaa, tehtiin liike sitten scott tuella tai normaalisti seisten. mikähän mahtaa mättää, hauiksen ABC:t on luettu ja niin edespäin teniikka on katsottu että kunnossa on ja viisaammat ovat neuvoneet..

olen junnannut samoissa painoissa varmaan 3-4vko ja alkaa jo vituttamaan kun muuten kehitystä syntyy niin jalkojen kuin muidenkin lihasten suhteen mutta hauis alkaa kenkkuilemaan. hauista treenailen hauis ja rinta päivänä kahdella eriliikkeellä seisten normaalihauiskääntö ja sitten vinotuella vähän haastavammin! (ojentajia sitten eripäivänä, parilla liikkeellä myös)

kysykää jos jäi oleellista infoa tästä pois, pieni masis rupee iskemään neuvokaa!


kiitos ja kumarrus vaivan näöstänne!
 
Outlet Pre-Workout, 400 g -40%
Muista että se miljoonaan kertaan mainittu ruokailu pitää olla kunnossa ja ei tuo nyt kovin vakavaa ole jos 3 viikkoa samoilla painoilla tekee, oletko kauan treenannut?
 
no ruokailu nimen omaan on enemmän kuin kondiksessa painoa tulee 300-500g eli noin puolisen kiloa per viikko! mutta kun nuo tavoitellut toistomäärät ei todeudu eikä ne tunnu viikko toisensa jälkeen parantuvan eli jos tavoite on vaikkapa 10, 8, 6 niin menee ehkäpä 8,6,5 ja seuraavalla viikolla sama, eli ei mitään parannusta =( puolisen vuotta ilman mitään ohjelmia, kunnon ruokavaliota eli tätä en viitsi edes laskea treenailuun.. täysi painoisesti ruokavaliot kunnossa ja kunnon ohjelmilla ja palautusdrinkeillä 4kk suunnilleeen..
 
Mulla on kyllä ainakin päästä välillä kiinni tuleeko tulosta vai ei... Suu irvelleen ja isompaa painoa vaikka väkipakolla, mutta maltilla niin kyllä se siitä lähtee nousuun se kilojen määrä.
Ja malttia sitten kanssa, että ei se jos ei kolmessa viikossa tulokset nouse niin tosiaankaan mitään katastrofaalista ole.
 
Sanoisin että aina ei riitä vain progressiivinen reeni vaan tarvitaan todellista vaihtelua.
Esim. liikkeiden ja toistomäärien kohdalla. Jo liikkeiden järjestyksen vaihtelu saattaa riittää...
 
Miten lepo, onko se asia kunnossa? Ettei vaan ois ylikunto iskenyt, muista pitää välillä kevyempiä viikkoja tai väliviikkoja reenistä, ehtii kroppa palautumaan. Jos junnaa pitkään paikallaan niin ei muuta ku väkisin rautaa pikkasen lisää ja sitten vaan repimään ylös, niin se lihas pääsee kehittymään. Ei samoilla painoilla paljoo kehitystä tuukaan. On noita ihme alamäkiä joskus itelläkin tullut ja kyllä siihen aina joku syy on löytynyt.
 

3 kpl M-Nutrition EAA+

Mango - Hedelmäpunssi - Sitruuna - Vihreä omena

-25%
En usko ylikuntoon jos muut lihakset kehittyy. Onko toi sun haba treeni ollu ton neljä kuukautta samanlainen?
 
hmm, kokolailla on.. oliskos sitten jotain muita liikkeitä vai miten teen, toistot oli sillon kokolailla samoissa painojen määrä vain nous, nyt on tullu joku raja vissii täyteen :D ja toisto määrät heittelee max.8 toistoa eli esim. 8,6,5
 
No välillä vois tehä vaikka kymppei. Ja ootko ikinä kokeillu tehä käsipainoilla. Meitsi ainakin tykkää treenata käsipainoilla.
 
SUPERCARB (3 kg) -25%
Toinen on sitten semmonen että varmaan reenaat rinnan ennen hauista? Jos et saa niitä tuloksii muuten nouseen niin vaiha välillä toisinpäin. Reenin alussa on enemmän virtaa reenata.
 
Minkä takia kaikki aina uskoo tulosten olevan suoraan verrannollinen millä painoilla tekee treenin. Lihastahan treenaamalla haetaan, eikä jotain uusia keinoja saada mahdollisimman paljon rautaa liikkumaan ylöspäin tai sivulle. Voisihan tuohon vastata joka kerta, että heijaa enemmän, tee väärin liike, potki painot ylös, jos se on niin tärkeää, että joka viikko/kuukausi tulee 5 kg lisää "painoa" joka liikkeeseen.
 
Missäköhän se Tomin ohje kunnon hauisreenistä on, en pikaisella etsimisellä löytänyt.Siellä muistaakseni oli tietoa asiasta
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom